Hvorfor tage sig af sine ribben?
Rigtig mange har vores populære , som vi har brugt i maaaaange år til maaaange forskellige øvelser.
Her får du en lille inspiration til, hvad du også kan bruge en af de luftfyldte grønne bolde til. Nemlig at massere dine ribben, som kan gøres på forskellige måder:
- Ved at ligge på bolden med bolden mellem gulv oog ribben
- Ved at stå op af væggen med bolden mellem ribben og væg
- og som Ida Krak her nedenfor viser med bolden som en blidere og "vækkende" massage
Velkommen til dine ribben
- Vores ribben forbinder rygsøjlen på bagsiden med brystbenet på forsiden.
- Ribbenene omkranser vores lunger.
- Ribenene skal på samme tid være fleksible og kunne stive på sin helt egen elastiske måde.
- De kære ribben skal kunne bevæge sig meget fleksibelt og tilpasse sig alle bevægelser, som de involveres... og det er det meste.
- For hvert åndedrag vi tager, skal ribbenene folde sig ud og ind - nogle mere end andre.
- Ribbenene beslytter også en række af vores organer.
- Elasticiteten i ribbenene er super vigtig for hvor stærk en "core" muskulatur du har - altså hvor godt bl.a. dine mavemuskler fungerer.
Friske og elastiske ribben
Er dine ribben blevet stive og ufleksibe, altså både de mange led og vævet mellem 2 ribben, vil du være udfordret i dine helt basale bevægelser. Og du vil være udfordret i dit åndedræt.
Måske oplever du det ikke som en decideret udfordring lige nu. Det er en vane for dig at bevæge dig, som du gør. Men du går glip af et stort potentiale for dine bevægelser. Og du er i høj grad i større sandsynlighed for at få diverse smerter, ømhed og problematikker relateret til fx. ryggen, brystet og åndedrættet.
Som skrevet lønner det sig også i høj grad at have friske og elastiske ribben, hvis du vil være generelt stærk, løfte tungt, løbe stærkt og bare være i stand til at holde dig selv over længere tid i sidden og stående stilling.
Se en simpel og blid måde at massere dine ribben med den grønne bold
Tak til Ida Krak, som du kan se mere om her www.idakrak.com
Arbejd hele vejen rundt med din brystkurv
Vil du arbejde videre ? - med din brystkasse, som egentlig ikke burde hedde en kasse, men en fleksibel kurv.
Så anbefaler vi at starte med vores video, som du kan købe og downloade her: Liv i dit åndedræt
Videoen varer cirka en time, og tager dig igennem forskellige øvelser, som kan skabe mere plads og større frihed til dit åndedræt. Din krop vil bogstaveligt talt blive mere rummelig, så du automatisk trækker vejret bedre.
Endnu mere nysgerrig??
Lotte Paarup som står bag alt dette arbejde har for også lavet et , du kanfølge i det tempo, som du har lyst. Her arbejder du med brystkasse og dit åndedræt - og kommer virkelig i dybden.
Hun har også netop udgivet et helt nyt program på hendes internationale website, hvor hun benytter en håndklæde til at frigøre ribben og brystkasse. Programmet er på Engelsk, og du finder det lige her, Open Your 3Dbreath
