Seneste indlæg

  Eric Franklin har lavet en super videoklip, der demonstrerer brugen af nogæe af hans bolde.  Her kan du se et eksempel på, h...

På disse 2 videoklip fortæller Hilde Gudding om 2 vigtige elementer af Elastic Stability Fascia orienteret træning. Træningen...

Aerial - en flyvende oplevelse Aerial træning er inspireret af Cirque de Soleil og er en blanding af akrobatik, yoga, pilates, udstræknin...

På dette videoklip kan du se et eksempel på, hvordan Franklin metoden arbejder med fascia og elastikker.  Vær opmærksom ...

Se her hvordan du smidiggør dit fascia og bindevæv med en Super Pinky ball (Pink - 6,5 cm) , der er perfekt til at komme i dybden med dit...

Vi har Danmarks bedste og mest nutidige Pilates uddannelser. Vi kommer hele kroppen rundt, og vi lærer dig, at Pilates er meget andet end ...

Asana Yoga wheel er et genialt redskab til din yoga træning.  Se herunder videoklip med eksempler på, hvordan Yoga wheel kan bruges....

Den tynde hinde, der omgiver og forbinder dine muskler og knogler har langt større betydning for dit velbefindende end tidligere antaget. V&aeli...

Vi er faldet over denne gode lille videoguide, der ganske kort viser dig, hvordan du kan massere med bolde.    Leg eller systematik Du kan...

Igen og igen og igen bliver vi stillet spørgsmålet: Hvad er et godt åndedræt? Det kan der svares meget langt på, som d...

Lotte Paarup har som et led i sit tætte samarbejde med Lungeforeningen lavet 7 forskellige videoklip målrettet dig med lungeproblemer. Al...

Vores fysioterapeut og træningsekspert Lisbeth Bundgaard har dykket ned i Aerial træning.   Aerial til Yoga og meget andet Her p&ar...

var marvelousPage = new MarvelousPage();...

  Alle kan have brug for at lukke helt ned bare i nogle minutter, både børn og voksne. Et af de bedste steder at gøre det er...

Få svar på dine spørgsmål om yoga fra otte danske eksperter!!!   Yoga er populært som aldrig før, og det ...

Har du problemer med din nakke og skuldre? Det har alt for mange danskere... men der er noget at gøre ved det! De fleste træningsprogramm...

  Vi har skrevet og vist meget om foden på denintelligentekrop.dk - denne gang vil vi gerne sætte fokus på foden som den fjede...

Se med på dette videoklip, og få lidt tips til, hvordan du holder dit skulderbælte forbundet til din rygsøjle. Torben Breman...

I en artikel fra Hendes Verden november 2015, kan du læse 3 sundhedseksperters råd til en sund og stressfri jul.  Herunder kan du l&...

  Magasinet LIV har testet en række øvelser med den bløde 22. cm Franklin Air bold Se  øvelserne med den popul&...

  Magasinet LIV har testet en række øvelser med de grønne mini bolde. Se øvelserne med de geniale grønne mini...

Har du glemt dine hofter? ... Så er det måske på tide at give dem lidt opmærksomhed. De er nemlig helt centrale for, at din k...

På dette videoklip (på engelsk) viser Eric Franklin, hvordan du kan bevæge dine nyrer og dermed opnå en skøn afspæ...

Familiekonsulent Anette Bitten Christensen har skrevet en fantastisk aritkel om de særligt sensitive børn. Artiklen er skrevet til f&osl...

På dette videoklip får du et par effektive afspændingsøvelser, som er gode for både arme og ben, herunder hofter og sku...

Her får du 7 minutters opvarmning med Torben Bremann, som du kan bruge til mange forskellige aktiviteter. Torben Bremann afholder en rækk...

Dette indlæg er skrevet af fysioterapeut Elin Solheim, udvikler og indehaver af SOLHEIM – Bevæg Dig Stærk på elinsolheim...

Disse øvelser er oprindeligt bragt magasinet gå godt Du har måske set dem før her på siden, men altid godt med en opf...

De fleste mennesker i dag forsøger decideret at undgå gang på ujævnt underlag. Det er meget ærgerligt, men desvær...

Med mine nyeste Pilates dvd vil jeg gerne sætte fokus på mine personlige favoritter indenfor det originale Pilates system. Jeg vil gerne v...

På disse to videklip får du vigtig info, hvis du vil passe p dig selv, fungere optimalt, og i øvrigt optimere din træning. C...

Reformer træning spreder sig i landet, og ikke kun i København og omegn, hvor du efterhånden kan træne rigtig mange steder. S...

Du skal bruge en bred TheraBand elastik til denne øvelse. Øvelsen træner din fodafvikling, som er basis for at du får noget ...

Her kan du se 3 meget informative videoklip om dit åndedræt, som Lotte Paarup har lavet til sund-forskning ON AIR. Læs MEGET mere o...

Synsfunktion og øjne er altafgørende for hovedet position, når vi tolker noget visuelt - fx ved læsning, skærmarbejde ...

Det nytter at træne dine øjne! Det nytter ikke bare for øjnenes skyld, men for resten af din krop. Din øjenfunktion er vigt...

På dette videoklip kan du se en teaser for programmet Stræk og massage med foam roller Vil du have... en stærkere krop? smidigh...

Lyt til Lotte Paarups guide til hvordan du overalt kan bruge dit åndedræt til at skabe mere ro og bedre tilstedeværelse – nu o...

På dette videoklip viser Lotte Paarup, hvordan du meget enkelt kan massere dine sædeknuder med en bold, og få STOR effekt af det eft...

Du kender det måske når du skal ud af sengen om morgenen, eller skal rejse dig op fra en stol efter at have siddet der et stykke tid...? D...

På dette videoklip kan du se en teaser for programmet Blackroll - afspænding og og smidighed. Træn med hjernen sammen med fysiotera...

  På reformerpilates.dk kan du finde en masse nyttige informationer om Reformer træning.   I bloggen kommer der løbend...

På dette videoklip kan du se, hvordan foam rolleren er genial til at massere i dybden på læg muskulaturen. Du kommer i dybden med b...

Med ryggen mod muren Jeg har så tit ondt i min ryg, og nogle gange kan jeg blive helt skrækslagen for, om det er for sent at rette op p&a...

  Fysioterapeut Rikke Theilmann, ansat på CFR Hospitaler, fortæller her om sin deltagelse på Pilates Matwork uddannelsen. Ri...

De fleste af os hopper rask væk i klip-klapperne, så snart det hver sommer bliver varmt nok for fødderne. Klip-klappere findes i e...

Se uddrag fra en Reformer time på Pilates Reformer event Club La Santa 2014. Se et udsnit af, hvordan vi arbejder med Reformeren.   ...

Se uddrag fra en Reformer time på Pilates Reformer event Club La Santa 2014. Se et udsnit af, hvordan vi arbejder med Reformeren.   ...

Se uddrag fra en Reformer time på Pilates Reformer event Club La Santa 2014. Se et udsnit af, hvordan vi arbejder med Reformeren.   ...

Hvad er det bedste quickfix mod hovedpine? Jeg er med på, at man skal finde kilden til den, men hvis jeg lover at gøre det på sigt...

Vores geniale hånd og fod træningskit er super til træning af hånd og underarm. Forebyg og afhjælp smerter i hånd...

Lyt til Lotte Paarups råd til en god gåtur, og tanker om hvorfor det er så godt at gå! Video/lydklippet gennemgår ikke ...

Dette indlæg er skrevet af Torben Bremann, der siden 1987 har arbejdet med Tai Chi og Qi Gong. Udover at have været på en lang og dy...

Skoene Det er vigtigt du har nogle gode sko, der understøtter din fod og dit løb. Du kan få lavet løbetest i forskellige l...

Farveller-deller Jeg er 41 år, slank og – synes jeg selv – nogenlunde veltrænet. Men jeg er ked af mine deller under armen og...

Se på dette videoklip, hvordan du holder din rygsøjle levende og dejlig frisk og stærk med en af Franklin Methods geniale øv...

Se på dette videoklip, hvordan du afspænder og træner skuldre, nakke og rygsøjle med en af Franklin Methods geniale &osl...

Herunder kan læse små uddrag fra bogen Bækkenbund i topform. Du kan også downloade en endnu større bid af bogen aller ...

I foråret 2013 var Lotte Paarup i Øksnehallen til Region Hovedstadens sundhedsmesse. Lotte fortalte om åndedrættet til forbip...

Denne artikel har oprindeligt været bragt i magasinet LIV var marvelousPage = new MarvelousPage(...

Virker motion kun, hvis det gør ondt? Jeg ville gerne dyrke yoga hver dag. Indrømmet, det sker for sjældent, så yogamuskler...

Tæl dine åndedrag   1. Sæt dig afslappet tilbage i stolen. Du skal nu tælle dine vejrtrækninger – en i...

Hvad er forskellen egentlig mellem yoga og pilates? Og hvad er smartest at vælge, hvis jeg gerne vil være smidig, men virkelig ikke er de...

Se her hvordan du masserer dine muskler og bindevæv med en foam roller.  ...

Rigtig mange kvinder skammer sig over deres mave og kæmper en hård kamp for at trække den ind eller træne den flad. ...

Denne artikel med 6 bækkenbundsøvelser til gravide er oprindeligt bragt i magasinet GRAVID, og lavet sammen med fysioterapeut Lotte Paaru...

Min ryg føles som 100 år gammel!Hej Lotte, Jeg er en 40-årig mor til tvillinger på nu to år. Og jeg har ondt i ryggen. ...

Denne artikel er oprindelig bragt i magasinet fitliving Døjer du med stress, søvnproblemer eller overvægt?  Løsninge...

Se her hvordan du stående masserer kroppen med den geniale BlackRoll. Fysioterapeut Lisbeth Bundgaard viser dig hvordan...   ...

De fleste af os mennesker sidder i dag alt for meget ned, ift. hvad vi er designet til at skulle (kunne). Det påvirker vores åndedræ...

Hjemmetræning Min ryg har drillet mig i årevis, og nu har jeg besluttet mig for at blive min egen personlige træner og tage fat p&a...

Trækker jeg vejret ordentligt? Jeg er begyndt at gå til pilates og er i den forbindelse blevet meget opmærksom på mit &a...

Er yoga og menstruation dårlig kombination? Jeg er stor fan af yoga, men har både læst mig til og har oplevet, at en træner h...

Skal jeg løbe eller gå? Jeg har læst mange steder, at det er lige så godt at løbe som at gå. Vil utrolig gerne ...

Bemærk at dette indlæg er skrevet i 2013. Den er fortsat meget relevant, men der er sket meget og endnu mere siden... Læs mere i de ...

”Vi bliver tit spurgt, hvad det er vi gør, som adskiller os fra den mere traditionelle træning og genoptræning – og hvo...

Lotte Paarup viser dig, hvordan du effektivt masserer dine fødder med en nubret massagebold. Det er fantastisk for fødderne men ikke min...

Denne øvelse er genial til hele kroppen, og træner mange muskler på én gang. Øvelsen er super til at styrke kroppen, ...

Mine fødder sover! Jeg er som så mange andre begyndt til zumba, og det er jeg rigtig glad for! Men jeg har det problem, at mine fø...

Stræk ud – hvad er 40+ bedst? Jeg har hørt mange forskellige meninger om strækøvelser, men uanset hvad andre mener, s...

Hvordan kommer jeg i gang med motion? Jeg indrømmer det blankt - og ærger mig over det nu: Jeg har helt ærligt aldrig dyrket ...

Lotte Paarup har indtalt en gratis lydfil til din bækkenbund. Den består af et træningsprogram, som du roligt men målerettet g...

Løs hud af slankekur Jeg har tabt mig nogle kilo, hvilket jeg er rigtig glad for. Dog har jeg fået ret løs hud på overarme ...

Et godt åndedræt betyder meget for din sundhed, for 90 % af din energi kommer fra åndedrættet. En velfungerende vejrtr&ae...

Gør dig klar, og følg med til Lotte Paarups instruktioner på denne lydfil, som tager dig en tur rundt i dit åndedræt. ...

  På videoklippet forklares, at du ikke skal bruge Franklin Mini Roll lige efter du har født. Det kan variere meget, hvornår ...

  Læs artikel om bækkenbunden Lær MEGET mere om bækkenbunden på førogefter.dk var marv...

Fra mormor-arme til mor-armeJeg er en af de uheldige, som har fået mormor-arme – længe inden jeg skal være mormor! Det vil jeg...

  Se alle Eric Franklin / Franklin Methods bøger og træningsredskaber her! var marv...

Pilates for gravide er et effektivt redskab til at styrke kroppen og skabe harmoni i både krop og sind under din graviditet.   9 GODE EGE...

En sund arbejdsvaneSom rigtig mange andre tror jeg, sidder jeg stort set ned hele min arbejdsdag. Og har ikke meget tid til min krop resten af dagen, ...

Hvordan skal jeg sove? Jeg er 47 år og ofte plaget af infiltrationer i nakken og skuldrene.Især om morgenen kan jeg føle mig helt ...

Skæv af at sove? Det er gået op for mig, at jeg tilbringer 90 procent af mine sovende timer liggende på min højre side. Jeg ...

På førogefter.dk kan du finde tonsvis af gratis artikler, øvelser, videoklip og gode råd til gravide, nybagte m&os...

Jeg har nu arbejdet med Pilates i en lang årrække. Startede helt traditionelt, som Pilates udføres de fleste steder i Danmark og ud...

Se Lotte Paarup instruere 3 vigtige øvelser til din ryg fra dvd´en Sund ryg med dit åndedræt.     Læs ME...

Få en smidig og behagelig ryg med Boldtræning for gravide med Lotte Paarup     Se meget mere om graviditet og efter f&oslas...

Følg med til venepumpe øvelserne fra  Pilates for gravide med Lotte Paarup - god graviditet !     Se meget mere om ...

Se Lotte Paarup instruere dig i øvelser med den geniale foam roller. Øvelserne giver dig en dejlig bevægelighed i ryggen.   ...

Se Lotte Paarup instruere dig i øvelser med den smarte foam roller. Øvelser der giver dig massage og strækøvelser for skuld...

Så stopper det fedt på maven...Jeg kan se det – jeg har fået mere fedt på maven! Og det skal bare væk igen. H...

Se Lotte Paarup instruere dig i, hvordan du strækker dine hoftebøjere, så du får smidige og levende hofter med en Foam Roller...

Av, mine (høje) hæle! Jeg har altid gået i tårnhøje hæle – det giver mig lidt ekstra højde (jeg er...

Se Lotte Paarup instruere dig i øvelser med den geniale foam roller. Øvelserne giver dig en smidig, levende og frisk ryg.   ...

Læg dig på gulvet, tag en dyb indånding – og bliv en hurtigere løber eller en fartdjævel på din cykel. Det ...

Mine glatte ben igen! Jeg er begyndt at få åreknuder! Eller har en enkelt blodåre, som man kan se på min hud, buler ud og bug...

Kan jeg gøre noget ved en nedsunken forfod? Jeg var til fodterapeut for at få fikset min hårde hud på hælene her den a...

Mange ryttere kender til at have spændinger i nakke og skuldre eller lænd- og rygsmerter. Smerterne kommer højst sandsynligt, fordi...

Mon ikke du kender følelsen af en øm ryg eller en stiv lænd? Der er en sikker kur: træning! Følg fysioterapeut Lotte...

Kære Læser, Du kender det sikkert godt. At være gravid kan være forbundet med blandede følelser. Glæden over det...

Husk nu lige at trække vejret,” siger man, når nogen haster forbi i en sky af stresshormoner. Den opfordring bør man faktisk...

Hvor mange skridt skal jeg tage om dagen?Jeg er 42 år og arbejder som marketingmedarbejder i en virksomhed. Jeg har en del stillesiddende arbejd...

Se og hør hvordan du laver den mest effektive mavebøjning! Betydningen af at udføre din træning hensigtsmæssigt og k...

Med træningselastik og intet andet!   var marvelousPage = new MarvelousPage();   var marvelousPage = new Marvelou...

Transform your shoulders to a more relaxed, enjoyable state. var marvelousPage = new MarvelousPage()...

Har dine fødder alt for længe været gemt væk i sko og store vinterstøvler? Har fødderne i årevis væ...

Vil du have det godt med din krop − hele livet? Glem alt om fedtprocenter, kondital og flad mave. Det er langt vigtigere at bevæge dig p&a...

De små Franklin-bolde går lige nu deres sejrsgang over hele verden og bruges især på ballet og danseakademier. Boldene er geni...

var marvelousPage = new MarvelousPage();...

var marvelousPage = new MarvelousPage();...

var marvelousPage = new MarvelousPage();...

Eric Franklin introducerer dig til en simpel og effektiv tilgang til afslappede skuldre. Prøv det nu! Dine skuldre vil takke dig. (Husk at lave...

Se hvordan soldater bruger de unikke Pilates maskiner til genoptræning. var...

Hør hvordan et godt åndedræt kan virke slankende!   Læs MEGET mere om åndedrættet på åndedr&...

Hvad tænker du om dig selv − og hvordan har du det med din krop? Svarene afslører, hvordan dit mentale og kropslige selvværd ...

OBS - dette indlæg er skrevet i 2010, hvor vi havde været godt igang med denne måde at arbejde på i en årrække. Vi...

  Læs MEGET mere om åndedrættet på åndedrættet.nu ...

Det er vigtigt at logre med halen for at holde bækkenbunden veltrænet og levende. Brug disse 4 "Hale-øvelser" - lav dem nu!  ...

Din vejrtrækning er vejen til større velvære – både fysisk og mentalt. Det har du måske hørt før. M...

9 geniale øvelser udført i haven Disse 9 øvelser er lavet af Lotte Paarup for Haveselskabet - brug dem med det samme! ...

9 geniale øvelser udført i haven Disse 9 øvelser er lavet af Lotte Paarup for Haveselskabet - brug dem med det samme! ...

9 geniale øvelser udført i haven Disse 9 øvelser er lavet af Lotte Paarup for Haveselskabet - brug dem med det samme! ...

9 geniale øvelser udført i haven Disse 9 øvelser er lavet af Lotte Paarup for Haveselskabet - brug dem med det samme! ...

9 geniale øvelser udført i haven Disse 9 øvelser er lavet af Lotte Paarup for Haveselskabet - brug dem med det samme! ...

Når man trækker vejret rigtigt, får man mere energi. Sundt åndedræt kan også kurere sygdomme og lidelser. Men de f...

”Walking meditation” eller gående meditation er en meditationsøvelse i bevægelse. Den egner sig godt til hverdagen, hvo...

Ploven/Halasana Ploven påbegyndes med at du ligger på ryggen på gulvet. Benene skal være samlede. Tag knæene til brystet...

Læs her fortælling om den positive effekt af synstræning for Albert på 10 år - skrevet af Pia Schackinger Christens...

OBS - Denne artikel er skrevet i 2010. Øvelserne er fine, men teknikken er forældet.  Fokuser på at lave øvelsern...

Den Intelligente Krops eksperter Hanne Sophie Kristensen og Lotte Paarup har givet gode råd til artiklen, der oprindelig er bragt i Femina.Tab 1...

Læs om 3 kvinder... ...og hvordan de forandrede deres krop på bare 6 uger med en indsats på motion, kost og livsstil. Læs he...

Meditation og mindfulness var i mange år omgivet af megen mystik og mange fandt, at det kun var noget, der egnede sig til de meget alternative. ...

Der findes mange former for yoga - men fakta er, at yoga er yoga, uanset om der sættes Astanga-, Iyengar-, Sivananda- eller andet foran. Må...

Mange børn og voksne lider af hovedpine, som har forbindelse til åndedrættet. Der er mange faktorer, der påvirker udviklingen...

Det lyder næsten bedre end sandt – at du kan få fladere mave ved at lave øvelser, der træner dit åndedræt o...

  var marvelousPage = new MarvelousPage();   var marvelousPage = new MarvelousPage();   var marvelousPage = new...

Hvad er balance? Balance er i sin betydning det samme som ligevægt. I fysisk forstand handler det om at balancere og holde kroppen i ligev&aeli...

Der findes ingen vidunderpille, der gør arbejdet for dig, når du vil have din figur tilbage efter en graviditet. Til gengæld beh&os...

OBS - Denne artikel er skrevet i 2009. Øvelserne er fine, men teknikken i øvelse nr 4 "Dyppe tæer" er forældet.  ...

var marvelousPage = new MarvelousPage(); var marvelousPage = new MarvelousPage(); ...

var marvelousPage = new MarvelousPage(); var marvelousPage = new MarvelousPage();...

Dette videoklip er lavet på Club La santa Sport, hvor du årligt kan deltage i vores eventuger. Ugerne er for ALLE. Læs MEGET mere o...

Dette videoklip er lavet på Club La santa Sport, hvor du årligt kan deltage i vores eventuger. Ugerne er for ALLE. Læs MEGET mere o...

Dette videoklip er lavet på Club La santa Sport, hvor du årligt kan deltage i vores eventuger. Ugerne er for ALLE. Læs MEGET mere o...

Dette videoklip er lavet på Club La santa Sport, hvor du årligt kan deltage i vores eventuger. Ugerne er for ALLE. Læs MEGET mere o...

Dette videoklip er lavet på Club La santa Sport, hvor du årligt kan deltage i vores eventuger. Ugerne er for ALLE. Læs MEGET mere o...

Tag din skridttæller på og gå rask til i 30 minutter. Mit gæt er, at skridttælleren vil vise et sted mellem 3.000 og 4.0...

Hvis det går godt med at øge antallet af skridt i din dagligdag, så er der måske plads til nye udfordringer. Der er masser af...

Skridttællerprogrammet tager udgangspunkt i dit gennemsnitlige aktivitets niveau og anviser, hvordan man gradvist kan øge antallet af skr...

Kroppens muskler skal trænes, og ansigt og hals er ingen undtagelse. Ansigtet bliver mere udtryksfuld og øvelserne giver bevidsthed om an...

En Foam Roller er også et genialt redskab til dybdemassage afbåde muskler, bindevæv og ikke mindst de kritiske områder med cel...

Havfrue kombination - din ryg vil føles som født på ny bagefter! NB: Der er ingen lyd på klippet. Læs beskrivelse ned...

Balance, koordination og muskelkontrol - find koncentrationen frem! NB: Der er ingen lyd på klippet. Læs beskrivelse nedenfor.   S...

Du slår mange fluer med ét smæk i øvelserne her – over og underkrop, mave og ryg og ikke mindst pulsen trænes. D...

Tag et pusterum i løbet af dagen med en lille meditationsøvelse. Find et sted, hvor du kan gemme dig og finde ro i nogle minutter. Det k...

Da du var en lille pige, var dit sjippetov sikkert med til at få tiden til at gå i frikvarteret. I dag kan du spare masser af tid på...

Yoga instruktør og afspændingspædagog Ina Thanild viser to indledende yogaøvelser. Du kan fx bruge øvelserne so...

Denne åndedrætsøvelse skaber plads til åndedrættet ved at smidiggøre ribben og ryg.   Det gælder o...

Et effektivt cirkeltræningsprogram med 10 øvelser, der ikke kræver mere end 4 m2. Du styrker både konditionen og dine muskler...

Dine fødder trænger til et frikvarter hver eneste dag - det har de fortjent! Herunder får du nogle ideer til enkle øvelser,...

Har du sovet godt? Mere end en fjerdedel af os, svarer nej til det spørgsmål. Alt for mange sover både for dårligt og for li...

Er der grundlæggende forskel på, hvordan kvinder og mænd skal styrketræne? Kvinder skal grundlæggende ikke styrketr&ael...

At mestre den dybe vejrtrækning, både bevidst og ubevidst - er vitalt for kroppens funktioner. Du trækker i faktisk vejret med ...

Kropsholdningen betyder alt! Du ser simpelt hen både yngre og slankere ud, når din ryg er rank. Din krop bliver også stærker...

Dine fødder er fundamentet for resten af kroppen – og alligevel skænker vi dem alt for sjældent en tanke. Vi sveder for den f...

OBS - Denne artikel er skrevet i 2008. Læs om mavetræning i vores kategori om dette, og bliv klogere samt opdateret.   &Osla...

Musklerne og bindevævet omkring ryggen har det med at spænde op i løbet af dagen. Derfor kan du gøre dig selv og din ryg en ...

Træningsmetoden Pilates har fået navn efter sin ophavsmand Joseph Hubertus Pilates - han kaldtes bare for "Joe". Joe er født i Tysk...

De fleste af os kender det. Vi vandrer fra maskine til maskine i styrketræningscentret og træner omhyggeligt en enkelt muskel ad gangen i ...

Som det er bekendt, bidrager den fysiske aktivitet til at udvikle barnets kropsbevidsthed, selvværd og selvtillid. Meget tyder desuden på...

Som det er bekendt, bidrager den fysiske aktivitet til at udvikle barnets kropsbevidsthed, selvværd og selvtillid. Meget tyder desuden på...

OBS - Denne artikel er skrevet i 2008. Øvelserne er fine, men teknikken er forældet.    Fokuser på at lave ø...

Når kroppen er på job, skal den også bevæges - det ved de fleste - men hvordan? Det behøver ikke være så be...

OBS - Denne artikel er skrevet i 2007.   VIGTIGT:   Denne passage skal du bare glemme, og i stedet for sørge for at træ...

Styrk hjernen – brug kroppen! De fleste vil sikkert gerne have besvaret spørgsmålet om, “Hvordan der er sammenhæn...

ARMSTRÆKNINGER Nu gælder det styrke for armene. Placer hænderne under skulderleddet, men længere fra hinanden. Sæt kn&a...

Træk vejret dybt ned i maven fem gange om dagen og bliv et sundere menneske. Sådan lyder budskabet fra fysioterapeuten Lotte Paarup. Den ...

Alle mennesker kan finde noget, der er sjovt for dem. Selv dem, som hadede gymnastik i skolen og slet ikke har lyst til at trække i tr&aeli...

INTENS MAVEØVELSE Læg dig på ryggen. Løft benene fra gulvet og placer dem i en ca. 90 graders vinkel i hofte og knæ. ...

Historien om De Fem Tibetanere Øvelserne blev udtænkt for omkring 2000 år siden af tibetanske munke, som var på jagt efter k...

OBS - Denne artikel er skrevet i 2007, og der er sket meget nyt på denne front. Læs mere i kategorien om Pilates VIGTIGT: Denne pas...

De fleste kvinder kender dilemmaet: De vil gerne være veltrænede, slanke og faste i kødet, men ikke ligne bredskuldrede amazoner. ...

OBS - Denne artikel er skrevet i 2007, og der er sket meget nyt på denne front. Læs mere i kategorien om Pilates   Pilates ser m&ar...

6 øvelser du kan lave overalt - de kræver kun en stol og et håndklæde. Programmet her er bygget op, så du både&n...

Drømmer du om at komme i dit livs form på et minimum af tid, så tænk i cirkelprogrammer: Med 6 nøje udvalgte ø...

OBS - Denne artikel er skrevet i 2007. Læs om mavetræning i vores kategori om dette, og bliv klogere samt opdateret. Øvelserne i d...

OBS - Denne artikel er skrevet i 2007, og der er sket meget nyt på denne front. Læs mere i artiklen Den elastiske bækkenbund  ...

En fod består af 26 knogler, 33 led og 24 muskler. Det er en temmelig kompleks kropsdel. Fødderne er den del af din krop, der belastes ...

Pilates er frem for alt kendt for at være motionsformen, der kan give dig en flad mave. Men den populære træningsform kan meget mere...

At få en flad mave og holde den ved lige kræver ikke nødvendigvis, at man sætter masser af tid af til øvelser i sin ka...

LUNGES MED KROPSDREJNING Stil dig med fødderne i hoftebreddes afstand og træd et skridt tilbage på det ene ben, imens du bø...

Herunder vises to af de mest populære øvelser med den brede elastik. Tag elastikken med dig i tasken og lav fx øvelserne på ...

Vand er et fantastisk træningsredskab. Havet eller poolen kan bruges til meget andet end at svømme. Læs her en lille appe...

BALLETDANSEREN I denne øvelse skal du føle dig som en balletdanser. Det handler om balance, kropsholdning og mavemuskler. Stil dig p&a...

I dag spiller negativ stress desværre en meget stor rolle for mennesket. Job, karriere, børn, familie, hus, fritidsinteresser o...

Kropsvægten vil altid være et resultat af vores adfærd – af de kalorier, vi indtager og forbrænder. Derfor er det indlys...

Vil du kun købe ét redskab til hjemmetræningen, er en gymstick måske sagen. Det er enkel træning til hele kroppen, der...