Uanset dit valg af måtte, kan dine hænder og fødder glide en gang i mellem, med forstyrrelse af din træning til følge.
Disse glid sker, men der er nogle få ting du kan gøre for at forhindre dem, og blive i din stilling.
Skab et fast fundament
I positioner som Downward Dog, skal du sikre at din vægt er ligeligt fordelt på hænder og fødder, samt presse godt ned i måtten med spredte fingre og tæer.
• TIP •
Ved at udføre øvelsen således, vil du tilføre styrke til hele stillingen, og samtidig fjerne unødvendig belastning på dine led.
Engager din core
Når du core er afslappet, kompenserer din krop ved at tilføre tryk/belastning på utilsigtede steder, hvilket kan føre til at du glider
• TIP •
Aktiver og træn dine core muskler ved at flexe i din mave ved hvert åndedræt.
"Break in" din nye måtte
Som alt andet træningsudstyr, skal yoga måtter benyttes for at blive virkelig gode, og det tager som regel lidt tid. I den tid kan du risikere at glide.
• TIP •
Den bedste måde at undgå det... træn noget mere på den!
Rens din måtte korrekt
Ved at benytte almidelige rengøringsmidler eller sæbe der er beregnet til personlig hygiejne, skabes en film på måtten der gør dem glatte. Hold måtten frisk og i god stand ved at benytte korrekte rengøringsmidler efter hver træning.
• TIP •
Hold måtterne væk fra vaskemaskinen og brusebadet. Lad være med at "drukne" din måtte i vand!
Drop din body lotion
Visse produkter som du bruger på din krop, kan påvirke kroppen så den danner mere olie og fugt. Undgå brug af sådanne produkter på dagen hvor du skal træne. De kan komme frem med din sved og påvirke dit greb på måtten.
Benyt et håndklæde
Både du og din yoga måtte vinder ved at du benytter et egnet yoga håndklæde over måtten. Dels absorberer det din sved, og dels hjælper det til med at give dig et godt greb. - Et håndklæde er det bedste bud på at give dig et godt greb.
• TIP •
Win-win: Et yoga håndklæde absorberer sved fra dig så din måtte ikke gør det, og hjælper dig med din grebet under din træning. Et håndklæde med silicone dupper eller i microfiber er bedst.
