Kender du ? Den halve bold, der ligger fast på gulvet og fungerer lidt ala en trampolin på toppen.
Du kan bruge alle de forskellige halve bolde, som du finder her.
Personlig træner Ida Krak har her filmet lidt til din styrke, balance, og core, hvor både ben, arme og balder kommer i spil. Og så er det op til dig at lege videre!
Dybe squat
Et-bens-diagonalløft
Rygextension m. arm og ben
Et-bens bækkenløft med Powerband
Planke
