.jpg)
Du slår mange fluer med ét smæk i øvelserne her – over og underkrop, mave og ryg og ikke mindst pulsen trænes. Du kan ikke undgå at få masser af sved på panden og dermed forbrænde en masse kalorier. Brug fx øvelserne som erstatning for en løbetur eller som supplement til dit eksisterende træningsprogram.
Du får den største effekt ved at lave de 4 øvelser i så mange runder, som du har kræfter til. Dvs. start med øvelse nr. 1 og lav den i fx 30 sekunder, hold en kort pause og fortsæt med øvelse nr. 2 osv. Når du er hele vejen rundt, tager du nr. 1 igen.
På denne måde får du presset dig selv, og intervallerne er effektive for forbrændingen. Tidsintervallet for de forskellige øvelser kan du selv øge, så du efter noget tid laver hver øvelse i 1 minut.
God svedetur!
Kilde: Q - Et univers af Qvinder (qmag.dk)
Fotograf: Bo Lynge
