Workshop - Aerial træning

Aerial træning foregår i en særlig hængekøje/slynge af stof, som hænger ned fra loftet.

Stoffet ligner det der bliver brugt i cirkus, men pga gynge-/hængekøjeformen, behøver du på ingen måde at være cirkusartist for at deltage.

Slyngen er et helt unikt redskab, som inviterer os tilbage til barndommens leg og bevægelse. Hvornår har du sidst hængt med hovedet nedad?

Vi har to niveauer workshops

AERIAL WORKSHOP BASIS

På denne workshop får du en grundig introduktion til slyngen og dens mange muligheder. Vi skal have det sjovt, trække vejret, og udfordres både fysisk og mentalt på vores “vovemod”.

Vi laver bevægelser/øvelser inspireret fra bl.a. yoga, Pilates, gymnastik, dans og akrobatik, og der vil dels være øvelser, som udfordrer din styrke og smidighed, og dels øvelser med fokus på afspænding og åndedræt.

Vi afslutter det hele med en lang afspænding, hvor vi ligger i slyngen helt omsluttet af stoffet, hvilket er en fantastisk afslappende (og vanedannende) oplevelse.

AERIAL WORKSHOP LETØVET

For dig som tidligere har deltaget på vores basis aerial workshop eller på anden måde allerede har stiftet bekendtskab med aerial slyngen, og gerne vil prøve mere!

På denne workshop repeterer og bygger vi videre på de grundlæggende teknikker og omvendte stillinger. Du bliver introduceret til endnu flere sjove og spændende øvelser, som vil udfordre din bevægelighed, styrke, balance og vovemod - og ikke mindst dit indre legebarn.

Du behøver ikke føle, at du har fuldstændig styr på teknikkerne på forhånd, eller kunne huske alt, men det vigtigste er at du har lyst til at prøve mere. Hele vejen igennem bliver du guidet grundigt med fokus på tryghed og sikkerhed. Kom og oplev din krop vise nye sider af sig selv og glæd dig til at runde det hele af med en dejlig afspænding, hvor vi ligger omsluttet i slyngen og får det hele til at gå op i en højere enhed.

Målgruppe

INTRO/BASIS

Træningen er for dig, der gerne vil have en anderledes mind-body træning med fokus på åndedrættet, og hvor du samtidig bliver udfordret på din styrke og bevægelighed særligt i din overkrop. Du får en grundig introduktion til aerial træning, som du sandsynligvis ikke har prøvet før. Du kan bruge workshoppen til at finde ud af, hvad Aerial træning er, hvis du fx overvejer at tilmelde dig vores aerial holdtræning.

ØVET/FORTSÆTTER

Workshoppen er for dig som har prøvet aerial slyngen før og har lyst til mere. Du kan også bruge workshoppen som en smag på vores aerial holdtræning (link) eller som supplement til din træning. Du er velkommen til at deltage på flere workshops.

Forudsætninger - VIGTIGT!

Da du bliver udfordret på både styrke og smidighed, bør du være forholdsvis “skadesfri”, og ikke udfordret af smerte/begrænset bevægelighed (skulder, ryg). 

Hvis du let oplever svimmelhed, har tendens til søsyge eller ikke kan lide at have hovedet nedad, er arial træningen måske ikke noget for dig. Ligesom træningen ikke er velegnet, hvis du er gravid.

Tjek altid med egen læge hvis du er i tvivl.