Beskrivelse
Aerial træning foregår i en særlig hængekøje/slynge af stof, som hænger ned fra loftet.
Stoffet ligner det der bliver brugt i cirkus, men pga gynge-/hængekøjeformen, behøver du på ingen måde at være cirkusartist for at deltage.
Slyngen er et helt unikt redskab, som inviterer os tilbage til barndommens leg og bevægelse. Hvornår har du sidst hængt med hovedet nedad?
Vi har to niveauer workshops
AERIAL WORKSHOP BASIS
På denne workshop får du en grundig introduktion til slyngen og dens mange muligheder. Vi skal have det sjovt, trække vejret, og udfordres både fysisk og mentalt på vores “vovemod”.
Vi laver bevægelser/øvelser inspireret fra bl.a. yoga, Pilates, gymnastik, dans og akrobatik, og der vil dels være øvelser, som udfordrer din styrke og smidighed, og dels øvelser med fokus på afspænding og åndedræt.
Vi afslutter det hele med en lang afspænding, hvor vi ligger i slyngen helt omsluttet af stoffet, hvilket er en fantastisk afslappende (og vanedannende) oplevelse.
AERIAL WORKSHOP LETØVET
For dig som tidligere har deltaget på vores basis aerial workshop eller på anden måde allerede har stiftet bekendtskab med aerial slyngen, og gerne vil prøve mere!
På denne workshop repeterer og bygger vi videre på de grundlæggende teknikker og omvendte stillinger. Du bliver introduceret til endnu flere sjove og spændende øvelser, som vil udfordre din bevægelighed, styrke, balance og vovemod - og ikke mindst dit indre legebarn.
Du behøver ikke føle, at du har fuldstændig styr på teknikkerne på forhånd, eller kunne huske alt, men det vigtigste er at du har lyst til at prøve mere. Hele vejen igennem bliver du guidet grundigt med fokus på tryghed og sikkerhed. Kom og oplev din krop vise nye sider af sig selv og glæd dig til at runde det hele af med en dejlig afspænding, hvor vi ligger omsluttet i slyngen og får det hele til at gå op i en højere enhed.
Målgruppe
INTRO/BASIS
Træningen er for dig, der gerne vil have en anderledes mind-body træning med fokus på åndedrættet, og hvor du samtidig bliver udfordret på din styrke og bevægelighed særligt i din overkrop. Du får en grundig introduktion til aerial træning, som du sandsynligvis ikke har prøvet før. Du kan bruge workshoppen til at finde ud af, hvad Aerial træning er, hvis du fx overvejer at tilmelde dig vores aerial holdtræning.
ØVET/FORTSÆTTER
Workshoppen er for dig som har prøvet aerial slyngen før og har lyst til mere. Du kan også bruge workshoppen som en smag på vores aerial holdtræning (link) eller som supplement til din træning. Du er velkommen til at deltage på flere workshops.
Forudsætninger - VIGTIGT!
Da du bliver udfordret på både styrke og smidighed, bør du være forholdsvis “skadesfri”, og ikke udfordret af smerte/begrænset bevægelighed (skulder, ryg).
Hvis du let oplever svimmelhed, har tendens til søsyge eller ikke kan lide at have hovedet nedad, er arial træningen måske ikke noget for dig. Ligesom træningen ikke er velegnet, hvis du er gravid.
Tjek altid med egen læge hvis du er i tvivl.
Næste dato for afholdelse
Søndag d. 12. januar kl. 14:00 - 16:00
2 timers workshop. Afholdes i Herlev
Underviser
METTE MØLGAARD, CAND. SCIENT. IDRÆT & ÅNDEDRÆTSTERAPEUT
Mette er uddannet cand. scient. Idræt fra Københavns Universitet i 2007 med speciale indenfor sundhed og fysisk aktivitet. Derudover er hun bl.a. uddannet Pilates Matwork & Reformer instruktør gennem Balanced Body ved Den Intelligente Krop, samt Åndedrætsterapeut fra Skolen for Åndedræt ved Lotte Paarup
Hun har desuden en bred vifte af træningsuddannelser bag sig og er bl.a. videreuddannet indenfor Franklin Metoden, hvor hun nu som en af de få i Danmark er certificeret Franklin Method Level 1 Educator.
Mette har mere end 20 års undervisningserfaring indenfor en bred genre af bevægelse, motion og idræt. De seneste år har det især været de blødere træningsformer som pilates, yoga m.m. som har Mettes store interesse, men hendes generelle nysgerrighed og interesse for krop og bevægelse gør, at hun hele tiden søger ny viden. Hun stiller store krav til sig selv i rollen som formidler, såvel fagligt som pædagogisk, og lægger vægt på en fagligt velfunderet undervisning i et uformelt rum med plads til smil på læben.
Det var langt fra kærlighed ved første blik, da Mette første gang stiftede bekendtskab med den traditionelle pilates for snart en del år siden. Men da hun oplevede Lotte Paarups måde at arbejde med pilates kombineret med det naturlige åndedræt og bevægelse, gav det pludselig mening for hendes egen krop og hun kunne mærke, hvordan det kunne supplere hendes øvrige træning på en fantastisk måde.
Afhængig af hvad tiden som småbørnsmor tillader, træner Mette selv så varieret som muligt, lige fra løb og landevejscykling til dans, yoga og pilates, for bl.a. at holde sig fit for fight til hverdagen med to små energiske sønner.
Mette underviser på vores pilates reformer uddannelse, samt aerial og reformer holdtræning og diverse workshops.
Du kan kontakte Mette på mette@denintelligentekrop.dk
Underviser, søndag d. 12. januar 2025:
SIGRID MITCHELL, FYSIOTERAPEUT
Sigrid er uddannet fysioterapeut i 2004 og har siden specialiseret sig inden for facilitering af bevægelse, og er pt. i gang med at videreuddanne sig inden for hjernen og bevægelse.
Sigrid har taget stort set alle kurser/workshops som Den Intelligente Krop holder samt Pilates Matwork uddannelsen. Hun er også i gang med et forløb i Franklin Method.
Sigrid har gennem hele sit liv arbejdet med bevægelse først som udøver, derefter som træner og siden som fysioterapeut. Hun arbejder med alt lige fra dans til boldspil men har de senere år fokuseret mere på de bløde bevægelsesformer som Pilates.
Sigrid har arbejdet med alle aldersgrupper fra spædbørn til ældre og har arbejdet både i det offentlige og det private samt i lokale idrætsforeninger.
Sigrid elsker at vider give sin viden og er dybt fascineret af kroppen og hjernens sammenhæng og hvordan det kan formidles og faciliteres gennem bevægelse.
Sigrid er mor til 4 og med begrænset tid til bevægelse har hun på egen krop oplevet hvordan den grundlæggende mobilitet er vigtig for kroppens velbefindende og evne til at klare hverdagens udfordringer.
Du kan kontakte Sigrid på info@denintelligentekrop.dk
Tilmelding/Afmelding
Tilmelding er bindende - betaling kan ikke refunderes senere end 4 uger før workshop start. Vi tager forbehold for evt. for få tilmeldte, som vil afstedkomme aflysning.
Ved sygdom eller anden udeblivelse erstattes workshoppen ikke.
På disse workshops er der plads til 9 deltagere.
Praktisk information
Det er en god ide at komme i god tid, da træningen starter til tiden.
Af hensyn til stoffet som vi hænger i, bør du ikke bære smykker, ur eller have lynlås på tøjet, og vi anbefaler at have forholdsvist tætsiddende tøj på.
Ingen forplejning inkluderet, dog er der adgang til gratis vand, kaffe og te.
Workshoppen afholdes hos...
Artikler og øvelser
Vi elsker Aerial træning
Ja, vi elsker ganske enkelt Aerial træning! Og vi har vores helt egen måde at arbejde med Aerialen...
Læs mere
Slip af med spændinger efter en lang dag på kontoret
Aerial - en flyvende oplevelse Aerial træning er inspireret af Cirque de Soleil og er en blanding af ak...
Læs mere
Aerial - Sådan slynger du dig smidig
Vores fysioterapeut og træningsekspert Lisbeth Bundgaard har dykket ned i Aerial træning. ...
Læs mere
