Pilates og fascia release

Sådan kombinerer du Pilatesøvelser med fascia release

På dette kursus ser vi på, hvordan du kan kombinere Pilates med fascia release, dvs. hvordan du kan lave Pilatesøvelser samtidig med, at du løsner op i muskler og fascia.

Muskelspændinger og ufleksibelt fascia kan ofte gøre det svært at bevæge sig frit og med lethed. Derudover blokerer det også for at få fuld adgang til musklernes og fasciaens power. Det giver derfor god mening at prøve at løsne op i disse spændinger, før selve Pilatesøvelsen.

Ideen er at slå 2 fluer med et smæk: Lave Pilates og fascia release samtidigt. På den måde kan kunderne opleve at træne pilates og at få løsnet op i spændinger og stift væv.

Vi tager udgangspunkt i pre-pilatesøvelser og bruger så bolde, foam rollers og hænder til at løsne op i muskler og fascia. Kurset starter med en holdtime på 60 minutter, så du kan mærke effekten på din egen krop. På kurset kommer vi kort ind på hvad fascia er og hvad der sker under fascia release. Det er ikke en dybdegående gennemgang af fascia, fokus vil være på øvelserne som skaber fascia release.

Det får du med fra kurset

Efter kurset har du fået indsigt i

• En gennemgang af mere end 40 pilatesøvelser, som er kombineret med fascia release
• En Pilatestime på ca. 60 minutter undervist i flow, så du kan mærke effekten på din egen krop
• Ideer til, hvordan du kan integrere bolde, foam rollers og dine hænder i dine Pilatestimer
• En introduktion til fascia release

Målgruppe

Dette kursus er for dig, som arbejder professionelt med Pilates

Kursusmateriale

En hand-out, det er muligt at tage noter under kurset.

Kurset undervises på dansk.