Beskrivelse
NYHED - TRE® SOM FORLØB MED VEJLEDNING OG OPFØLGNING
Oplever du at du har spændinger, er stresset, angst eller vil du bare gerne have ro og balance i krop og sind? Så vil Tension & Trauma Releasing Excercises være lige noget for dig!
Tension & Trauma Releasing Exercises – også kaldet TRE® er en simpel serie af syv fysiske øvelser, der hjælper kroppen til at frigive dybe mønstre af stress, angst, traumer, reducere fysiske spændingsmønstre og genoprette balancen i et dysreguleret nervesystem. Herved øges fysisk og psykiske velvære.
TRE® baseres på nyere forskning og er designet til at aktivere kroppens medfødte evne til at sitre, vibrere eller ryste. Det er den mekanisme, som naturligt bliver aktiveret i en situation, hvor vi opfatter fare, og hvor fight-flight-freeze mekanismen udløses. Når kroppens naturlige evne til at sitre, vibrere eller ryste aktiveres, så frigives spændinger ubevidst i muskler og fascia, og nervesystemet genopretter sin naturlige balance. Derfor oplever mange en dybdeafspænding samt ro i krop og sind når de udfører TRE®.
Forløbet indledes med en session, der indeholder lidt teori om TRE®, efterfulgt af en grundig introduktion til de syv øvelser, herefter afslapning og muligheden for at stille spørgsmål og dele oplevelser. De efterfølgende to sessioner i forløbet fokuserer på øvelserne herunder individuel vejledning, afslapning og fælles afrunding med mulighed for spørgsmål.
TRE® som forløb eller workshop?
TRE® er en selvregulerende metode - et selvhjælpsværktøj. Øvelserne tager omkring 40 minutter at udføre, de er simple og kan tilpasses individuelt ved behov. I dette forløb introduceres de af en uddannet TRE® instruktør, som introducerer øvelserne og kan guide og vejlede dig. Forløbet udbydes til en mindre gruppe end TRE®-introduktionsworkshoppen. Derfor er dette lille TRE®-forløb ideelt for dig som gerne vil lære metoden at kende, selv bruge øvelserne hjemme, udforske og gå dybere med dem og modtage både generel og individuelt tilpasset vejledning i de opfølgende sessioner. Således lærer du din krops reaktioner at kende, og de mangfoldige måder den regulerer og forløser spændinger på. Ikke mindst kan du lære at regulere dine ryst over tid og slippe spændinger på en respektfuld måde for dig, så du understøtter fysisk, emotionel og mental sundhed.
Varighed
En session á 90 min, 2 sessions á 60 min.
NÆSTE HOLD START
Mandag d. 24. marts kl. 17:00 - 18:30
60-90 min. træning - 3 gange - slutter d. 28. april
Forudsætninger og målgruppe
Alle kan være med, også selvom du som aldrig har været på en yoga måtte før.
Antal deltagere
Der er max 10 pladser på holdet - så tilmeld dig hurtigt for at være sikker på din plads.
Træningsdage, tidspunkt
3 gange træning med start d. 24/03-2025:
24. marts kl. 17:00 - 18:30
07. april kl. 17:00 - 18:00
28. april kl. 17:00 - 18:00
Underviser
Solvejg Kristensen, Terapeutisk eurytmist og TRE-instruktør
Solvejg Kristensen har en Sundhedsfaglig Kandidatuddannelse og en ph.d. indenfor sundhedsvæsnet, dertil er hun terapeutisk eurytmist og TRE-instruktør. Hun har dels en bred erfaring med at afdække, måle og forbedre på kvalitet og patientsikkerhed i det danske og europæiske sundhedsvæsen. Dels har Solvejg været involveret i en lang række aktions-, netværks-, forbedrings- og forskningsprojekter i Danmark og EU, og hun har skrevet adskillige videnskabelige artikler, bogkapitler og bøger.
Hun har en bred undervisningserfaring i videnskabelige emner så vel som i eurytmi, terapeutisk eurytmi, meditation og TRE. Solvejg har gennem en årrække holdt workshops og retreats i meditation og TRE® i Danmark og i Sverige.
Sygdom/Udeblivelse
Ved sygdom eller anden udeblivelse erstattes en træningslektion ikke. I tilfælde af sygdom eller ferie for underviseren, kan der forekomme afløser.
Tilmelding/Afmelding
Tilmelding er bindende - betaling kan ikke refunderes senere end 4 uger før holdstart. Vi tager forbehold for evt. for få tilmeldte, som vil afstedkomme aflysning. I tilfælde af sygdom eller ferie for træneren, kan der forekomme afløser.
Praktisk information
Det er en god ide at komme i god tid, da træningen starter til tiden. Det er også en god ide at være iført tøj, der giver frihed til bevægelse - og træningen foregår uden sko.
Ingen forplejning inkluderet, dog er der adgang til gratis vand, kaffe og te.
Holdtræningen afholdes hos