Understanding the pelvis : Functional approach to yoga

Alle yogalærere bruger signaler, når de underviser i deres klasser.

Men nogle gange kan disse signaler være vage, misvisende eller endda anatomisk ukorrekte.

Det gør Understanding the Pelvis: A Functional Approach to Yoga til en vigtig ressource for yogainstruktører og -udøvere.

"Yogalærere skal give signaler, og yogier skal have et klart fokus, når de praktiserer," siger forfatter Eric Franklin, der har delt billedsprogsteknikker i sin undervisning i mere end 30 år.

"Mange signaler lyder anatomiske, men er faktisk personlige meninger, der er blevet almindelige i en sådan grad, at folk tror, ​​de er generelle sandheder. Billedsprog og signaler skal forbedre vores praksis, men nogle gange har de faktisk den modsatte effekt."

I bogens første del afliver Franklin og medforfatter Alison Wesley misforståelserne omkring bækkenets biomekanik ved hjælp af et evidensbaseret videnskabeligt perspektiv til at lære, hvordan bækkenbenene bevæger sig.

I anden del vil læserne anvende denne viden gennem udøvelsen af ​​26 asanaer (øvelser), der er designet til at forbedre bækkenfunktionen og yogateknikken.

Asanaerne ledsages af 66 farveillustrationer, der tydeligt viser korrekt teknik og vækker øvelserne til live.

Franklin bruger sin berømte Franklin-metode, som kombinerer bevægelse, billedsprog og berøring, for at hjælpe udøvere med at lære - eller genlære, om nødvendigt - korrekte teknikker for at maksimere bækkenfunktionen.

Forstå bækkenet tilbyder en præcis, klar og autoritativ afhandling om bækkenets funktion i yoga. Gennem denne bog vil instruktører og udøvere være i stand til at gøre følgende:

• Forbedre deres egen yogapraksis og, i tilfælde af instruktører, praksissen hos dem, de underviser
• Forstå, hvordan korrekt bækkenbevægelse kan forbedre præstationen
• Se, hvordan bækkenmusklerne og leddene arbejder sammen, og hvordan bækkenet interagerer med de omkringliggende muskelgrupper
• Forstå funktionen og bevægelsen af ​​bækkenet og bækkenbunden

Bogen dykker ned i kunsten at give cueing og mental billedsprog, to værktøjer, der er afgørende for både instruktører og udøvere.

"En lærer kan gøre en enorm forskel i elevernes fremskridt, hvis han eller hun forstår, hvordan cueing fungerer bedst," siger Franklin. "For at give anatomiske signaler er det ikke nok at forstå placeringen og navnene på strukturer; du skal også forstå deres funktion."

Gennem denne bog vil lærere være i stand til at give mere anatomisk præcise signaler, og de vil lære at bruge mentale billeder effektivt til at informere bevægelse. "Billedsprog aktiverer hjerneområder, der overlapper med de områder, der aktiveres under den fysiske udførelse af bevægelsen," siger Franklin.

"Billedsprog har en træningseffekt på hjernen, ligesom bevægelse har på kroppen." Det er kombinationen af ​​korrekt anatomisk funktion og praktiseringen af ​​mentale billeder, der gør Franklin-metoden så kraftfuld.

Forstå bækkenet: En funktionel tilgang til yoga vil hjælpe instruktører og udøvere - herunder atleter, dansere og andre kunstnere - med sikkert og effektivt at bruge bækkenet i yoga.

Evnen til korrekt at bruge anatomiske signaler og guide yogier gennem deres bevægelser vil give instruktører et nyt niveau af selvtillid og ekspertise i deres workshops og klasser, og det vil give udøvere den viden, de har brug for til at undgå skader og fuldt ud nyde fordelene ved yoga.