Søvn briller / Circadian Daylight Glasses
Beskyt dine øjne mod det digitale (LED) blå lys fra mobiltelefoner, tablets, computerskærme og fladskærms TV.
Lys styrer vores døgnrytme og solen er den største kilde til blåt lys. Når vi udsættes for det blå digitale lys om aftenen har det derfor stor indflydelse på vores døgnrytme.
Effekten af søvn briller
Når du bruger søvnbriller hjælper det dig med at starte produktionen af søvnhormonet melatonin allerede inden du går i seng. Vi anbefaler at du bruger søvnbriller 1,5 - 3 timer før du skal i seng. Behold brillerne på indtil du er i dit mørklagte soveværelse.
Du vil opleve, at du nemmere falder i søvn og sover bedre om natten. Endvidere sørger søvnbrillerne for, at du øger melatonin produktionen over døgnet, hvilket anbefales af forskere som værn mod bl.a. udvikling af kræftsygdomme. Melatonin er en af kroppens vigtigste antioxidanter.
Melatonin produktionen kan højest opretholdes i 10-12 timer i træk, hen over et døgn. Voksne med en god og balanceret døgnrytme har typisk en produktion i 9-10 timer om natten (i mørke...)
Produkter
Børn og unges brug af søvnbriller
Mange børn og unge kommer for sent i seng og får for lidt søvn.
En tommelfingerregel er, at
- børn på 5-9 år skal sove 10-12 timer pr. nat
- børn på 10-13 år skal sove 9-11 timer pr. nat
- teenagere skal sove 8-10 timer pr. nat.
Ved at fremrykke det tidspunkt på aftenen, hvor produktionen af melatonin starter, kan de vågne lidt mere udhvilede. Dette gøres ved at barnet undgår at udsætte sine øjne for blåt lys et 2-3 timer før den planlagte sengetid.
I løbet af få dage, hvor barnet har undgået blåt lys om aftenen, vil produktionen af melatonin blive rykket frem, således at den afsluttes i god tid før mødetidspunktet i børnehaven eller i skolen.
