Breathing for Peak Performance

De fleste tænker sjældent over, hvordan de trækker vejret. Men hvis de ønsker mere energi, større årvågenhed og bedre præstation inden for motion og sport, bør de ifølge den kendte forfatter, danser og bevægelsesunderviser Eric Franklin tænke over det.

"Åndedrættet er essentielt for vores overlevelse, det er nødvendigt for energiproduktion, og det er noget, vi gør omkring 20.000 gange om dagen," siger Franklin, der har undervist på forskellige universiteter og balletskoler samt coachet verdensmestre og Cirque du Soleil-artister med sin Franklin Method. "Vi kan kun drage fordel af at forbedre vores vejrtrækning."

I "Breathing for Peak Performance" lærer du, hvordan du kan forbedre din egen og andres vejrtrækning. Denne kortfattede, rigt illustrerede tekst vil hjælpe dig med følgende:

• Lære at forbedre din vejrtrækningsfunktion til gavn for dit helbred, din sportspræstation og dit daglige liv
• Forstå åndedrætsanatomi - alle de muskler og led, der er involveret, og hvordan de arbejder sammen
• Udføre 35 vejrtrækningsøvelser for at forbedre funktionel vejrtrækningsteknik og præstation inden for dans, yoga og Pilates
• Studere og træne den vigtige vejrtrækningsmuskel - diafragma - og forstå, hvordan den interagerer med mavemusklerne og andre muskler forbundet med vejrtrækning
• Få indsigt i brystkassens funktion og bevægelse i forbindelse med vejrtrækning
• Integrere alle de elementer, der er involveret i vejrtrækning, herunder lungerne og de indre organer, for at opnå en optimal åndedrætsfunktion

"Ideerne og øvelserne i denne bog er afprøvet gennem 30 års undervisning og er blevet brugt af dansere, yogaudøvere, Pilates-instruktører, skuespillere, sangpædagoger, fysioterapeuter, svømmere, løbere og mange andre," siger Franklin.

"Når du udfører øvelserne, vil du føle dig mere energisk, fokuseret og afslappet. Du vil også opnå en forståelse for, hvordan du kan integrere billedsprog i din vejrtrækningspraksis."

Franklin præsenterer øvelserne – mange ledsaget af farveillustrationer – gennem sin berømte Franklin Method, der kombinerer bevægelse, billedsprog og berøring. Hans metode hjælper udøvere med at genlære, i dette tilfælde, den korrekte vejrtrækningsprocedure for at maksimere vejrtrækningsfunktionen.

"For at forbedre din vejrtrækning eller coache en person, der har brug for at forbedre den, skal du først have en solid forståelse af anatomi," siger Franklin.

"Og du skal forstå de vaner, der kan hæmme effektiv vejrtrækning – spændinger, dårlig kropsholdning og negativ tænkning, blandt andre."

Franklin præsenterer en anbefalet daglig praksis i slutningen af bogen, som er ideel for enkeltpersoner, fagfolk, trænere, praktikere og studerende inden for dans, yoga og Pilates.

Hans detaljerede beskrivelse af anatomien, hans præsentation af øvelserne og hans evne til at integrere denne information og gøre den meget praktisk gennem sin Franklin Method, gør denne tekst til en vigtig reference for dem, der ønsker at nå deres højeste præstationsniveau inden for sport og i livet.