Yoga for begyndere og øvede v. Karina Helsted

Yoga er en fantastisk træningsform for din krop. Yoga handler ikke kun om at blive smidig som en slange eller stærk som en hest. Det vigtigste er, at du lærer at vende opmærksomheden indad og bringe sindet i ro.

Du vil sikkert hurtigt opleve, at tankerne vandrer. Du tænker på noget, du har oplevet eller noget, der skal ske. Når du opdager, at dine tanker er på vej væk fra øjeblikket, så fokusér på dit åndedræt. Mærk, at det flyder ubesværet. Åndedrættet er dit anker til nuet.

Efter nogen tids træning kan du måske opleve det, yogierne taler om: At der bag tankerne og de svingende følelser altid findes et sted med stilhed og kærlighed"

DVD´en indeholder 3 programmer

• Et meditativt program på 25 min.
• Et kort program for alle på 35 min.
• Et langt program for let-øvede på 65 min.

Yogaformen tager udgangspunkt i den klassiske yogaform Hatha. Øvelserne er tilrettelagt, så du både bliver stærkere og mere smidig omkring rygsøjlen, hofteled og skulderled. Der bliver lagt stor vægt på åndedrættet, så du opnår ro og indadvendthed i øvelserne.

De 3 programmer varierer i intensitet og sværhedsgrad. På den måde kan du tilpasse programmet til dit niveau og dagsform.