Tai Chi 9 Qigong for begyndere, Wudang stil (DVD)

Denne DVD viser 2 opvarmningsøvelser, 9 Tai Chi Qigong øvelser, 1 Xing Yi Qigong øvelse og 2 kombinationer, som kan laves af næsten alle uanset alder og køn.

Øvelserne er for begyndere og er lige til at gå til. Sifu Torben Rif gennemgår hver enkelt øvelse i detaljer, så du har mulighed for at lære dem rigtigt fra starten af.

Disse langsomme, bløde og balletagtige bevægelser i Tai Chi Qigong er godt for helbredet og styrker ens koncentration, koordination, balance, åndedræt, kredsløb, smidighed, styrker muskler, sener, led samt knoglemarv - det vil sige - de er specielt gode for kvinder, da de er med til at forbygge mod knogleskørhed. Tai Chi Qigong har vist sig at have en god effekt på næsten alle skavanker lige fra stress, gigt, hovedpine, astma, piskesmæld, højt blodtryk til dårlig eller svag ryg, knæproblemer, kredsløbs forstyrrelser og ens sundhed som helhed både fysisk og psykisk.

Øvelserne udføres på en måde så meridianerne" (energibanerne) altid holdes åbne. Meridianerne er de energibaner, der dækker hele kroppen, som et stort elektrisk net, der forsyner alle dele af kroppen med "chi"(energi). Mange af Østens alternative behandlingsformer, bl.a. akupunktur og zoneterapi, er bygget op om disse meridianer.

Over en længere periode vil centralnervesystemet blive stimuleret af den rolige tilstand og den dybe koncentration, som er et resultat af at udføre bevægelserne i Tai Chi Qigong. Dette tjener til at forbedre tilstanden af alle organerne i kroppen, da deres funktioner afhænger meget af et sundt centralnervesystem.

Den beroligende effekt som Tai Chi Qigong øvelserne giver udøverne, er velkendt i de asiatiske kampkunst kredse. I de Taoistiske og buddistiske templer blev Qigong øvelserne bl.a. brugt som en del af munkenes kampkunst grundtræning for at give udøverne den mentale indre ro, som er nødvendig, hvis man vil opnå evnen til at være tilstede i nuet. 

På grund af øvelsernes karakter, vil øvelserne give udøverne en råstyrke, der ikke kan sammenlignes med den, du får i et fitnesscenter. Nå vi bevæger os så langsomt eller står helt stille styrkes muskler, led, sener og knogler på en blid og kontrolleret måde. Her styrkes og strækkes musklerne hele tiden.

Udgivet af
Torben Rif

Varighed (total)
ca. 60 min