Sund ryg med dit åndedræt er en dvd med et fuldt øvelsesprogram til din ryg baseret på et udvalg af øvelserne fra bogen Åndedrættet - sund ryg hele livet med Lotte Paarup.
Dvd'en kan sagtens anvendes, selvom du ikke har bogen.
Hvis din vejrtrækning er god, har du et super udgangspunkt for en stærk, smidig og sund ryg hele livet.
Et velfungerende åndedræt kan, hver eneste gang du trækker vejret, stimulere og massere knogler, led og muskler omkring bækken, nakke, skuldre og hele rygsøjlen. Dit nervesystem styrkes, så din ryg automatisk støttes og hjælpes af hver eneste vejrtrækning hele dagen igennem. Den ene gang om ugen, du går til træning og får bevæget ryggen, er intet sammenlignet med de ca. 20.000 gange om dagen, du trækker vejret.
Mange mennesker tror, at den sikre vej til en sund ryg er styrke- og stabilitetstræning. I virkeligheden er det vigtigste, at fokusere på kroppens nervesystem, automatikken og det, som holder den i gang. Dit åndedræt, din åndedrætsmuskel, er den vigtigste stimulator for alle de dele af kroppen, der skal fungere for at holde ryggen stærk. Dit åndedræt er også basis for, at du får noget ud af dine anstrengelser i motionscenteret, altså at du drager ordentlig nytte af din anden rygtræning.
Du skal på denne dvd arbejde med det naturlige åndedræt, sådan som vi alle trækker vejret. Øvelserne er en blanding af helt rolige og nogle mere bevægende øvelser. De kan laves overalt, og kræver ikke noget specielt udstyr. Alle rygge vil have stor gavn af dette træningsprogram, som kan bruges både forebyggende, vedligeholdende og hvis skaden er sket. Det er den blideste form for rygtræning - og samtidig et must for dig, der vil have en stærk, smidig og sund ryg hele livet.
Indhold
- Træningsprogram, 58 minutter
- Hæfte med gode råd og tips
| Udgivet af | Lotte Paarup |
|---|---|
| Varighed (total) | ca. 60 min. |
| Sprog | Dansk |
Artikler og øvelser
Kort øvelsesprogram til et friere åndedræt og ro til nervesystemet
På dette videoklip giver jeg dig et lille program, hvor du kan få et friere åndedræt o...
Læs mere
Trækker jeg vejret ordentligt?
Trækker jeg vejret ordentligt? Jeg er begyndt at gå til pilates og er i den forbindelse blevet me...
Læs mere
Lær den dybe vejrtrækning ved at træne din åndedrætsmuskel
At mestre den dybe vejrtrækning, både bevidst og ubevidst - er vitalt for kroppens funktioner...
Læs mere
Åndedrættet - dit indre brusebad!
Med åndedrættet har du dit eget rensesystem - det kaldes også dit indre brusebad. Det skal ...
Læs mere
4 øvelser som strækker ryggen
Musklerne og bindevævet omkring ryggen har det med at spænde op i løbet af dagen. Derfor ka...
Læs mere
