Stræk og massage med foam roller (DVD)

Vil du have...

• en stærkere krop?
• smidighed og elasticitet?
• sundere muskler og bindevæv?
• færre smerter?
• en bedre kropsholdning?
• et bedre åndedræt og mindre stress?
• bedre blodcirkulation og iltning?
• sundere ryg og stærkere mave?

Så skal du træne med på dette træningsprogram med den populære foam roller. Foam rolleren er et af denne tids mest populære træningsredskaber.

Lotte Paarup fører dig igennem et grundigt program, hvor hele kroppen arbejdes igennem; fra ben, hofter, bækken, ryg, nakke og skuldre. Du har også mulighed for at vælge kortere programmer, helt som du har behov for.

Du skal bruge en lang foam roller til øvelserne.

Dvd´en henvender sig til alle, der vil have det optimale ud af kroppen, alle kan være med.

Vidste du?

Du bliver ikke nødvendigvis specielt meget stærkere af at styrketræne, hvis muskulaturen samtidig mister sin elasticitet og smidighed. Du bliver heller ikke nødvendigvis stærkere med core-træning.

Hvis din core-muskulatur ikke er elastisk nok, og dine muskler samt åndedræt mangler dynamik, så opnår du ikke fuld styrke og kraft.

Styrke og power opnås ved muskler og bindevæv, der er dejligt ”saftige”, elastisk, og dermed også et mere vågent nervesystem! Muskler der bare bliver stærkere og ligesom ”krymper”, de bliver sløve, uleastiske og ”tørre” = du mister kraft og power! I en uelastisk krop giver du fx også stor grobund for udvikling af smerter og dårlig kropsholdning.

Vidste du?

At din krop er meget mere HVID indvendig, end du tror? De fleste mennesker tror, at muskler er røde, hvilket de er i anatomibogen... men rigtig meget inde i dig, nemlig dit bindevæv, kaldet fascievæv, er hvidt - og der er rigtig meget af det! - Med denne dvd arbejder du både muskel og bindevæv igennem.

Indhold

Langt træningsprogram

• Stræk og massage med foam roller (ca. 78 min.)

Små træningsprogrammer

• Stræk og massage for overkroppen (ca. 44 min.)
• Stræk og massage for underkroppen (ca. 34 min.)
• Stræk og massage for skuldre og arme (ca. 26 min.)
• Stræk og massage for ryggen (ca. 18 min.)
• Stræk og massage for benene (ca. 17 min.)
• Release for hofter, bækken og lænd (ca. 17 min.)

TIP! Vælg bedste foam roller for dig

Der findes mange forskellige slags foam rollers. Du skal primært vælge ud fra hårdhed og str. (tykkelse og længde). Mange øvelser (ikke alle) kan du lave med en kort foam roller, men jeg anbefaler den lange. Du kan sagtens bruge den tynde rulle, men den tykke giver dig mere dybde og gør det lettere at navigere rundt i øvelserne. Hårdheden skal du vælge helt ud fra hvor sensitiv du mener, at din krop er.