Din indkøbskurv er tom.

Smertefri nakke og skuldre

Smertefri nakke og skuldre

12 Anmeldelse(r) | Anmeld selv

Et program du ikke har set før

Smertefri nakke og skuldre er et træningsprogram for dig, der vil have det bedre i dine skuldre og nakke. Det er et program, du ikke har set før.

Øvelserne arbejder ikke bare med nakken og skuldrenes muskler, men også med brystkassen, som nakke og skuldre hænger meget tæt sammen med. Hvis du vil havde det bedre i din nakke og skuldre, er du nødt til også at arbejde med din brystkasse. Øvelserne går derfor ikke bare ud på at styrke de svage muskler.

Der lægges langt mere vægt på at arbejde med bevægeligheden og smidigheden i både nakke og skuldre, samt brystkassen og ikke mindst dit bindevæv (fascia væv).

Som forskningen i dag dikterer, skal mange problemer findes i bindevævet. Derfor arbejdes der i høj grad med bindevævet, som er meget betydningsfuldt for nakke og skuldre.

De fleste oplever en stor forbedring med disse øvelser, hvilket overrasker mange, da det umiddelbart ikke ser ud af så meget. Åndedræt og bevægelser følges ad, så du stille og roligt retter dig ud, bliver mere smidig, stærk og smertefri.

Programmet

Træningsprogrammet varer 35 minutter.
Det er både overkommeligt samt effektivt.

Det skal du bruge

Du skal bruge en træningsmåtte , en lille blød træningsbold på ca. 22 cm  i omkreds, og et par grønne mini bolde.

Du kan købe det hele i en samlet pakke Smertefri nakke og skuldre (Pakke)

Lotte Paarup fortæller om programmet

Jeg har lavet denne dvd, fordi jeg mener, at tilgangen til smerter i nakke og skuldre skal revurderes.

Den traditionelle tankegang om at det skal styrkes, virker langt fra for alle. Træningsprogrammet bærer derfor præg af, hvordan vi arbejder i min virksomhed Den Intelligente Krop. Vi har stor erfaring med, at denne vej skal prøves, hvis du vil være fri for smerter i nakke og skuldre.

Intet kan stå alene, og jeg vil derfor minde om, at god brug af kroppen betyder ekstremt meget. Livsstilen, søvn, stress, kost og bevægelse er vigtige parametre for, hvordan din krop reagerer.

Dit åndedræt er meget vigtigt for nakke og skuldre

Jeg er nødt til at fremhæve dit åndedræt, når det handler om nakke og skuldre. Et godt åndedræt hele døgnet giver muskler, bindevæv og led en vigtig massage samt afspænding, ved hvert eneste åndedrag.

Du trækker vejret rigtig mange gange i døgnet, faktisk ca. 20.000 gange! Ved et fastlåst og begrænset åndedræt, som måske sidder i den øvre del af brystkassen, er din nakke og skuldre meget udfordret. Da det er en konstant stimuli, dvs. du trækker vejret hele tiden, betyder det virkelig meget, hvis åndedrættet ikke fungerer optimalt.

For at arbejde dybere med dit åndedræt kan du læse min bog Åndedrættet - Sund ryg hele livet (Bog) . Du kan også bruge min dvd Sund ryg med dit åndedræt (DVD) . Begge dele er et super supplement til dette træningsprogram. 

På hjemmesiden åndedrættet.nu kan du også hente masser af gratis lydfiler, videoer, artikler og meget andet om åndedrættet. 

Om Lotte Paarup

Lotte Paarup er uddannet fysioterapeut og inde-haver af firmaet Den Intelligente Krop, som bl.a. består af en netbutik samt et Pilates og genop-træningsstudie.

Med over 20 års erfaring indenfor formidling af bevægelse, har Lotte helliget sig den type træning, der kan gøre en forskel på et dybere plan. Hun er kendt for hendes store entusiasme samt levende og grundige formidling.

Hun er innovativ og har en meget høj faglig kvalitet, grundighed samt rummelighed i hendes arbejde.

Lotte brænder ganske enkelt så meget for emnet, at du ikke kan lade være at følge med. Udover at være specialiseret i den gode bevægelse, er åndedrættet Lottes hoved felt.

Hun er desuden foredragsholder, udvikler træ-ningsprogrammer til tv og har udgivet en lang række bøger og dvd om træning, sundhed og velvære for hele familien.

Læs hele beskrivelse
199,00 DKK
På lager - 1-2 dages levering
Varenummer: 016-001031
  • Billig fragteller afhentning i butik
  • Hurtig leveringeller afhentning i butik
  • 24 mdr. reklamationsretSkulle uheldet være ude
  • 100% tilfredshedEller pengene tilbage
Relaterede produkter

Beskrivelse

Et program du ikke har set før

Smertefri nakke og skuldre er et træningsprogram for dig, der vil have det bedre i dine skuldre og nakke. Det er et program, du ikke har set før.

Øvelserne arbejder ikke bare med nakken og skuldrenes muskler, men også med brystkassen, som nakke og skuldre hænger meget tæt sammen med. Hvis du vil havde det bedre i din nakke og skuldre, er du nødt til også at arbejde med din brystkasse. Øvelserne går derfor ikke bare ud på at styrke de svage muskler.

Der lægges langt mere vægt på at arbejde med bevægeligheden og smidigheden i både nakke og skuldre, samt brystkassen og ikke mindst dit bindevæv (fascia væv).

Som forskningen i dag dikterer, skal mange problemer findes i bindevævet. Derfor arbejdes der i høj grad med bindevævet, som er meget betydningsfuldt for nakke og skuldre.

De fleste oplever en stor forbedring med disse øvelser, hvilket overrasker mange, da det umiddelbart ikke ser ud af så meget. Åndedræt og bevægelser følges ad, så du stille og roligt retter dig ud, bliver mere smidig, stærk og smertefri.

Programmet

Træningsprogrammet varer 35 minutter.
Det er både overkommeligt samt effektivt.

Det skal du bruge

Du skal bruge en træningsmåtte , en lille blød træningsbold på ca. 22 cm  i omkreds, og et par grønne mini bolde.

Du kan købe det hele i en samlet pakke Smertefri nakke og skuldre (Pakke)

Lotte Paarup fortæller om programmet

Jeg har lavet denne dvd, fordi jeg mener, at tilgangen til smerter i nakke og skuldre skal revurderes.

Den traditionelle tankegang om at det skal styrkes, virker langt fra for alle. Træningsprogrammet bærer derfor præg af, hvordan vi arbejder i min virksomhed Den Intelligente Krop. Vi har stor erfaring med, at denne vej skal prøves, hvis du vil være fri for smerter i nakke og skuldre.

Intet kan stå alene, og jeg vil derfor minde om, at god brug af kroppen betyder ekstremt meget. Livsstilen, søvn, stress, kost og bevægelse er vigtige parametre for, hvordan din krop reagerer.

Dit åndedræt er meget vigtigt for nakke og skuldre

Jeg er nødt til at fremhæve dit åndedræt, når det handler om nakke og skuldre. Et godt åndedræt hele døgnet giver muskler, bindevæv og led en vigtig massage samt afspænding, ved hvert eneste åndedrag.

Du trækker vejret rigtig mange gange i døgnet, faktisk ca. 20.000 gange! Ved et fastlåst og begrænset åndedræt, som måske sidder i den øvre del af brystkassen, er din nakke og skuldre meget udfordret. Da det er en konstant stimuli, dvs. du trækker vejret hele tiden, betyder det virkelig meget, hvis åndedrættet ikke fungerer optimalt.

For at arbejde dybere med dit åndedræt kan du læse min bog Åndedrættet - Sund ryg hele livet (Bog) . Du kan også bruge min dvd Sund ryg med dit åndedræt (DVD) . Begge dele er et super supplement til dette træningsprogram. 

På hjemmesiden åndedrættet.nu kan du også hente masser af gratis lydfiler, videoer, artikler og meget andet om åndedrættet. 

Om Lotte Paarup

Lotte Paarup er uddannet fysioterapeut og inde-haver af firmaet Den Intelligente Krop, som bl.a. består af en netbutik samt et Pilates og genop-træningsstudie.

Med over 20 års erfaring indenfor formidling af bevægelse, har Lotte helliget sig den type træning, der kan gøre en forskel på et dybere plan. Hun er kendt for hendes store entusiasme samt levende og grundige formidling.

Hun er innovativ og har en meget høj faglig kvalitet, grundighed samt rummelighed i hendes arbejde.

Lotte brænder ganske enkelt så meget for emnet, at du ikke kan lade være at følge med. Udover at være specialiseret i den gode bevægelse, er åndedrættet Lottes hoved felt.

Hun er desuden foredragsholder, udvikler træ-ningsprogrammer til tv og har udgivet en lang række bøger og dvd om træning, sundhed og velvære for hele familien.

Udgivet af Lotte Paarup
Varighed (total) ca. 35 min.
Sprog Dansk

Artikler og øvelser

Få ekstra luft til din træning

Læg dig på gulvet, tag en dyb indånding – og bliv en hurtigere løber eller en f...

Læs mere

Dit åndedræt kan give dig mere energi

Når man trækker vejret rigtigt, får man mere energi. Sundt åndedræt kan ogs&arin...

Læs mere

AV mit åndedræt

Husk nu lige at trække vejret,” siger man, når nogen haster forbi i en sky af stresshormoner...

Læs mere

Ondt i ryggen?

Mon ikke du kender følelsen af en øm ryg eller en stiv lænd? Der er en sikker kur: tr&ael...

Læs mere

3 lette øvelser til at få stærke skuldre

OBS - Denne artikel er skrevet i 2008. Øvelserne er fine, men teknikken er forældet.  ...

Læs mere

Liv i skuldre og brystryg for gravide

Den store bold er genial for gravide. Se her hvordan du får liv i dine skuldre og brystryg med øv...

Læs mere

Bedømmelse

Anmeldelser (12)Anmeld selv

Isabel
Super DVD, bedring allerede efter 3 ganges træning. Dog ikke fremkommeligt at man skal lukke luft ud af bold, hvis man ikke som jeg, har to stk. Må jeg anbefale at Jeres pakke-løsning indeholder to stk. lille træningsbold :-)
Helle Lundberg
Alle tiders inspirationskilde til gode øvelser - og så kan jeg lave dem, hvor og når jeg vil.
Charlotte
God dvd og gode øvelser. Men man er nødt til at købe to grå bolde, for det med lige at skulle lukke luft ud af bolde midt i programmet, er ikke nemt.
Birgith
En helt ny måde at lave øvelser på der giver dejlig afspænding, følte mig dejlig afslappet bagefter men også utrolig træt efter den første gang. Nakke og skuldrer er mit svage punkt så jeg har brug for ekstra indsats til dette område hvor denne video er et rigtig godt bud. Ulempen er at rodondo bolden skal gøres fladere til sidst i programmer og skal så pumpes op inden næste gang. Det er dog de sidste øvelser netop hvor bolden skal være fladere der er de bedste for mig.
Mirjam
Virkelig gode øvelser, og passende længde program. Det at DVDén ikke er så lang gør det mere realistisk at nå øvelserne.
Mette
Super gode øvelser til at fjernelse af spændinger i nakke og skuldre:-)
Hanne
Super god dvd til nakke og skuldre, og det med at vi får åndedrættet med, er helt fantastisk
Mona
Fin og informativ DVD - men der måtte gerne være med flere øvelser...
Mona
Jytte Schneider
Atter et dejligt program, som giver smidige muskler - denne gang for overkroppen. 35 minutter, det er til at overskue, og effekten udebliver ikke. Vejrtrækningen er med - så bliver det hele mere effektivt. Man kan blive helt afhængig af de små grønne bolde -både når det gælder træning af bækkenet og af nakken. Tak for hjælpen til én, der ellers spænder op i hele kroppen.
Jytte
Birgitte Gammeltoft
Hurtig levering
Karin Sølvsten
En rigtig god og informativ dvd. Får min bedste anbefaling.
Janne
Super god DVD + hurtig levering