Beskrivelse
HELT NY 1-DAGS WORKSHOP! - OGSÅ FOR DIG DER TIDLIGERE HAR DELTAGET PÅ VORES 2-TIMERS TRE® WORKSHOP
Oplever du at du har spændinger, er stresset, angst eller vil du bare gerne have ro og balance i krop og sind, så vil denne 1-dags workshop med både Tension & Trauma Releasing Excercises, og gentaget spørgsmål være lige noget for dig!
På denne 1-dags workshop indledes formiddagen med lidt teori om TRE®, en guidet mindfulnessøvelse, efterfulgt af TRE® samt afslapning og en fælles deling om oplevelserne med TRE®. Du vil blive vejledt til at regulere dine rystelser og slippe spændinger på en respektfuld måde for dig.
Tension & Trauma Releasing Exercises – også kaldet TRE® er en simpel serie af syv fysiske øvelser, der hjælper kroppen i at frigive dybe mønstre af stress, angst, traumer, reducere fysiske spændingsmønstre og genoprette balancen i et dysreguleret nervesystem. Herved øges fysisk og psykiske velvære. TRE® baseres på nyere forskning og er designet til at aktivere kroppens medfødte evne til at sitre, vibrere eller ryste. Det er den mekanisme, som naturligt bliver aktiveret i en situation, hvor vi opfatter fare, og hvor fight-flight-freeze mekanismen udløses. Når øvelserne gennemføres i sikre og kontrollerede omgivelser, medfører de en sitren, vibrereren eller ryst, herved frigives spændinger ubevidst i muskler og fascia, og nervesystemet genopretter sin naturlige balance. Mange oplever en dybdeafspænding i kroppen og sind efter øvelserne og at stressniveauet sænkes og kroppens modstandskraft øges over tid ved regelmæssig gentagelse af TRE®. TRE kræver ikke at man kender eller taler om årsagen til de spændinger, som krop og sind frigiver under øvelserne. TRE® er en selvregulerende metode, et selvhjælpsværktøj. Øvelserne er nemme at udføre og kan tilpasses individuelt ved behov. De syv øvelser tager omkring 40 minutter.
Eftermiddagen indledes med en lille serie af meget nemme og simple yoga hhv. åndedrætsøvelser, samt en guidet meditation. Derefter arbejdes to og to med et spørgsmål som besvares og gentages, besvares og gentages. Metoden anvendes for at bevidstgøre de følelsesmæssige drivere bag nogle af de handlinger og reaktionsmønstre vi alle sammen har på forskellig vis. Man gentager spørgsmålet over tid fx 3-7 min for at komme dybere og dybere til kernen. Gennem gentagelsen af spørgsmålet bliver vores analytiske hverdagshjerne udtømt for svar og svarene kommer lige så stille fra det ubevidste. Man spørger udelukkende og der er ingen evaluering eller guidning af den der spørger. Begge parter reflekterer efterfølgende alene eller samme over hvad de har lært, hvilken ny indsigt de hver især har fået. Så bytter man, så den, der har spurgt, svarer. Metoden bruges til selvindsigt og til at bryde vanemæssige reaktionsmønstre, som man gerne vil sættes fri af. Vi slutter dagen af med afslapning og evaluering.
PROGRAM FOR DAGEN
10.00-12.00 TRE teori og praksis
13.00-14.30 Yoga, åndedræt og meditation
15.00-16.30 Gentaget spørgsmål øvelse, afslapning og evaluering
Forudsætninger og målgruppe
Alle kan deltage. Dog bør du afklare din deltagelse med egen læge, hvis du for nylig er opereret, eller lider af somatiske eller psykiatriske tilstande. TRE® bør ikke erstatte psykoterapeutisk og/eller medicinsk behandling.
Næste workshop
Lørdag d. 05. oktober kl. 10:00 - 16:30
6,5 timers workshop - afholdes i Herlev
Underviser
Solvejg Kristensen, Terapeutisk eurytmist og TRE-instruktør
Solvejg Kristensen har en Sundhedsfaglig Kandidatuddannelse og en ph.d. indenfor sundhedsvæsnet, dertil er hun terapeutisk eurytmist og TRE-instruktør. Hun har dels en bred erfaring med at afdække, måle og forbedre på kvalitet og patientsikkerhed i det danske og europæiske sundhedsvæsen. Dels har Solvejg været involveret i en lang række aktions-, netværks-, forbedrings- og forskningsprojekter i Danmark og EU, og hun har skrevet adskillige videnskabelige artikler, bogkapitler og bøger.
Hun har en bred undervisningserfaring i videnskabelige emner så vel som i eurytmi, terapeutisk eurytmi, meditation og TRE. Solvejg har gennem en årrække holdt workshops og retreats i meditation og TRE® i Danmark og i Sverige.
Tilmelding/Afmelding
Tilmelding er bindende - betaling kan ikke refunderes senere end 4 uger før workshop start. Vi tager forbehold for evt. for få tilmeldte, som vil afstedkomme aflysning.
Ved sygdom eller anden udeblivelse erstattes workshoppen ikke.
På denne workshop er der plads til 15 deltagere, så tilmeld dig hurtigt for at sikre din plads.
Workshoppen afholdes hos
