Lær at få en bedre udånding (Download video)

På dette videoklip (til download) viser Lotte Paarup en række øvelser og teknikker, du kan bruge til at få en bedre udånding.

Øvelserne og teknikkerne findes IKKE i forvejen i Lotte Paarups bøger eller dvd udgivelser, det er NYT indhold ift. at skabe en bedre udånding - og supplerer derfor tidligere udgivelser. 

Videoklippet (til download) varer i alt 12 min.
Du kan følge det som en reel træning, der er overskuelig og let at gå til.

Du kan gemme videoklippet på din computer. Du skal bare holde musen over linket, dernæst højreklikke på musen og vælge “gem link som”, for herefter at kunne gemme den et sted på din computer. Vær opmærksom på, at det er en stor fil, så det tager noget tid at hente ned.

Vi anbefaler dig at bruge den specielle pude til åndedrætstræning, hvis du vil have optimalt ud af træningen.

Hvorfor er udåndingen vigtig?
Et godt åndedræt afhænger i stor grad af, om dine udåndinger fungerer optimalt. Det er oftest ikke noget, du selv har tænkt på eller er bevidst omkring. Måske har du fået at vide, fx af din læge hvis du har astma eller KOL, at du ikke tømmer dine lunger godt nok, når du trækker vejret. Måske har ingen nogensinde adresseret dette for dig...

De fleste aner ikke, hvad de skal gøre, for at få en bedre udånding - udover at bruge en masse kræfter, som absolut ikke er nogen god strategi. Det er ikke nogen let opgave, bare lige pludselig at ændre på den måde, du ånder ud på.

Din krop har taget form og vane efter den måde du trækker vejeret på. Og mange kroppe har netop taget form efter, at de aldrig ånder godt nok ud. Det giver en masse stivhed i bl.a. brystkassen, men det betyder mest af alt, at du får en kemisk ubalance imellem ilt (O2) og kuldioxid (CO2) i din krop.

Resultatet er en krop, der har det man kalder en kronisk skjult hyperventilation. Denne tilstand er de fleste uvidende om, men det påvirker din krop og din hverdag meget negativt.

Den kronisk skjulte hyperventilation kan påvirke din krop negativt på mange områder, fx igennem:

• din astma, svimmelhed, udmattethed og din balancen
• din ryg, mave og bækkenbund - muskler, knogler og led
• din kondition, præstation, udholdenhed og muskelkraft 
• din tilstedeværelse og ikke mindst evnen til at skabe ro og mindre stress i kroppen

Får du arbejdet med noget så simpelt som din undånding, vil du med garanti mærke en forskel på de fleste af ovenstående punkter. 

Som supplerende læsning, anbefaler vi, at du læser følgende artikler fra åndedrættet.nu

• Din udånding er essentiel
• Skjult hyperventilation
• Hvor mange gange i minuttet?
• Tag en pause i åndedrættet

God fornøjelse!