Beskrivelse
Yin og åndedrættet er for alle! Yin og åndedrættet er en yogaform med fokus på at skabe plads, at afspænde, at give efter og at øge bindevævets elasticitet, så blokeringer i din krop opløses og dine sener og led styrkes.
Stillingerne i Yin og åndedrættet tager temperaturen på kroppen. Hvis du har hovedpine, nakkesmerter eller andre udfordringer, der har forplantet sig i kroppen, vil du også blive mødt med det i Yin og åndedrættet.
Åndedrættet er omdrejningspunktet i Yin og åndedrættet, da vi via åndedrættet stilner sindet, påvirker nervesystemet, skaber mere ro og masserer kroppen indefra. Ved at fokusere på åndedrættet, bliver vi bedre til at lægge mærke til kroppen og blive opmærksomme på hvordan det mærkes i kroppen lige nu. Åndedrættet hjælper også til at du fastholdes i kroppen og ikke fokuserer på tanker hele tiden.
Hvis du praktiserer Yin og åndedrættet regelmæssigt, vil du tilgodese kroppens naturlige behov for ro. Når du fyldes med ro, vokser dit overskud fysisk og psykisk.
Alle stillinger er hovedsageligt siddende og liggende, og underviseren hjælper med tilbehør der, hvor de mener, det er nødvendigt. Du er i stillingerne i 2-3-5-7 minutter, imens du guides i en helt naturlig vejrtrækning, som du kan tage med dig og implementere i hverdagens træning i bilen, på cyklen og i sofaen. For at kunne trænge helt ind til benet kræver det, at du er længere tid i de enkelte stillinger og holder fokus på åndedrættet.
Yin og åndedrættet er let og lige til for den dovne, svækkede, syge og stressramte, men bestemt også krævende og energetisk for den trænede. Voksne uanset alder, køn, træningsform, kondition eller problematikker kan være med til Yin og åndedrættet.
Generel information om holdet
Yin Yoga kører som et intensivt forløb over 8 gange, hvor du vil opleve, at træningen hænger sammen i et forløb, hvor du hele tiden får nye udfordringer. Når de 8 gange er slut, starter vi igen nye hold op…
Yin Yoga er en yogaform hvor vi arbejder på at få afspændt bindevævet, blive mere fleksible og få mere plads i kroppen.
Varighed
75 min.
NÆSTE HOLD START
Onsdag d. 23. oktober kl. 18:00 - 19:15
75 min. træning - 8 gange - slutter d. 11. december
Forudsætninger og målgruppe
Alle kan være med, også selvom du som aldrig har været på en yoga måtte før.
Antal deltagere
Der er max 10 pladser på holdet - så tilmeld dig hurtigt for at være sikker på din plads.
Træningsdage, tidspunkt
Onsdage kl. 18:00 - 19:15
7 gange træning med start d. 21/08-2024
Datoer: 21/08 + 28/08 + 04/09 + 11/09 + 18/09 + 25/09 + 09/10
(OBS: Ingen træning d. 02/10)
8 gange træning med start d. 23/10-2024
Datoer: 23/10 + 30/10 + 06/11 + 13/11 + 20/11 + 27/11 + 04/12 + 11/12
Underviser
LISE JENSEN, YIN YOGA LÆRER OG ÅNDEDRÆTSTERAPEUT
Lise havde forsøgt sig med yoga i mange år. Men troede, at hun skulle være på en bestemt måde i stillingerne, være smidig og præstere. Og derfor fungerede det ikke rigtigt godt. Hun fortalte sig selv, at hun ikke var god nok til yoga.
Det var først efter flere år, at hun forstod hvad yoga var. Hun var så heldig at møde Yin Yogalærer Mette Lønhart. Det fik hende til at forstå, at yoga ikke gik ud på at præstere. At hun ikke skulle opnå noget. Hun skulle blot være til stede. Og alt var lige præcis som det skulle være.
Det var Yin Yoga som viste Lise vejen.
Lise tog en 100 timers hatha grunduddannelse hos Senses. Mest fordi hun gerne ville mere med sin egen praksis. Men det at undervise og guide andre, gav hende så meget glæde og taknemmelighed, at hun også tog en 50 timers flow uddannelse hos Senses.
Senere fulgte en certificering som Yin Power lærer med en 250 timers uddannelse hos Kristine Marie Rost. Kristines Yin Power er baseret på Victor Changs Yin Yoga og Qi Gong.
Lise er også mindfulnessinstruktør, stressspecialist og uddannet stressterapeut og ikke mindst Åndedrætsterapeut gennem Skolen for åndedræt ved Lotte Paarup.
Lise glæder sig til at guide dig på vores Yin yoga hold og workshops.
Du kan kontakte Lise på info@denintelligentekrop.dk
Sygdom/Udeblivelse
Ved sygdom eller anden udeblivelse erstattes en træningslektion ikke. I tilfælde af sygdom eller ferie for underviseren, kan der forekomme afløser.
Tilmelding/Afmelding
Tilmelding er bindende - betaling kan ikke refunderes senere end 4 uger før holdstart. Vi tager forbehold for evt. for få tilmeldte, som vil afstedkomme aflysning. I tilfælde af sygdom eller ferie for træneren, kan der forekomme afløser.
Praktisk information
Det er en god ide at komme i god tid, da træningen starter til tiden. Det er også en god ide at være iført tøj, der giver frihed til bevægelse - og træningen foregår uden sko.
Ingen forplejning inkluderet, dog er der adgang til gratis vand, kaffe og te.
Holdtræningen afholdes hos
