Holdtræning, Hack din vagusnerve og find ro

På dette holdforløb lærer du at få adgang til den vigtigste nerve for dit nervesystem og for de mest basale kropsfunktioner. Gennem kropslige øvelser, åndedrættet og mindfulness får du redskaber og ”hacks” der virker med det samme. 

Hvad er vagusnerven? Man kalder vagusnerven for den ”vandrende nerve”, da den er den eneste af vore kranienerver, der løber ned i kroppen. Den hedder og er den 10. kranienerve. Den er ikke et noget nyt, men vi har i dag på baggrund af omfattende forskning en lang række redskaber til at arbejde via vagusnerven.

Nerven udspringer i hjernestammen, som er den ubevidste og ikke kontrollerbare del af din hjerne. Herfra har den udløbere til alle organer, luftveje og hjerte. Den passerer igennem åndedrætsmusklen. Vagus fungerer som kroppens flyveleder. 

Det er gennem vagusnerven, at du kan sende besked til nervesystemet om at finde ro, restitution og heling. Med stimulering af vagusnerven ”tænder” du dit ”ro-system”, det som også hedder ”Parasympatikus”. Og det sker med det samme, når du gør en af de øvelser, som du vil lære. 

Holdet er en holistisk tilgang til holdtræning, der fokuserer på at stimulere, bevæge, styrke og berolige din vagusnerve gennem forskellige veje. Træningen kombinerer forskellige teknikker. Det kan alt sammen bruges i din hverdag og under mere struktureret træning.

Du vil blive guidet gennem en række dynamiske øvelser, herunder åndedrætsteknikker, yoga og meditation, der er designet til at aktivere og styrke vagusnerven. Ved at lære teknikker der aktiverer vagusnerven, vil du altså blive bedre til at finde ro og ikke konstant være i alarmberedskab. Og du vil give din krop en mulighed for at restituere fysisk og mentalt, såvel som hele og komme sig i balance igen.

 Grundlæggende lærer du på dette hold en masse enkle og effektive redskaber til at hjælpe dig selv, og til at navigere i din krop og dit sind.

Skulle du have nogle som helst spørgsmål til, om det er relevant for dig at deltage, så kontakt os med det samme.

Læs mere om åndedrættet på åndedrættet.nu

Hør Lotte Paarup fortælle om holdet og hvordan du træner din vagusnerve

Sagt af tidligere deltagere på dette hold:

"Jeg kan kun sige at instruktøren Lise er så dygtig fagligt, god læremester og jeg har virkelig fået meget ud af kurset jeg vender tilbage til en omgang mere, jeg har deltaget i flere forskellige kurser med Lise som instruktør"

 "SUPER SUPER anvendelig træning og Lise var så god til at formidle øvelserne og give gode input til hjemmetræning"

Generel information om holdet

Holdtræningen kører som lukkede hold med max 10 personer, hvor du tilmelder dig et forløb på 7-8 gange træning á 75 min.

Træningen foregår på fastlagte datoer og klokkeslet - og med de samme deltagere alle gange.

Alle er velkomne! Er du i tvivl, om du kan deltage fx pga. en skavank, anbefaler vi, at du kontakter os . Herunder kan du læse om de forskellige slags holdtræning, som vi kører. Vi starter løbende nye hold hele året rundt... Du kan tilmelde dig nedenfor på de respektive hold. Vi glæder os til at se dig!

Alle undervisere er fysioterapeut eller har anden længerevarende uddannelse indenfor træning, bevægelse og terapi. Er du nysgerrig for at læse mere om vores undervisere, så kan du gøre det her.