90 dages returret
Billig fragt eller afhentning
Hurtig levering
24 mdr. reklamationsret
Beskrivelse
NÆSTE HOLD START
Mandag d. 22. august kl. 19:30 i Herlev
75 min. træning - 5 gange - slutter d. 19. september
Du vil opleve at træne bækkenbunden med helt nye øjne, øvelser og teknikker, end du måske har prøvet før. Vi har stor succes med denne måde at træne på, og vi glæder os til at hjælpe dig mod en velfungerende bækkenbund.
Træningen fokuserer bl.a. på dit åndedræt, men også bevægeligheden og din evne til at kunne mærke din bækkenbund er i fokus. Du kommer altså ikke til at lave traditionelle knibeøvelser, men en række øvelser, hvor du også kommer til at bevæge dig, trække vejret og anvende forskellige småredskaber.
Vores bækkenbundstræning henvender sig til både mænd og kvinder, og er ideel for alle der har brug for en stærkere og bedre fungerende bækkenbund. Det er aldrig for sent at træne bækkenbunden!
Generel information om holdet
Holdtræningen kører som lukkede hold med max 6 personer, hvor du tilmelder dig et forløb på et antal gange træning á 75 min.
Bækkenbundstræningen kører som et intensivt førløb over 5 gange, hvor du lærer at arbejde med de forskellige øvelser og teknikker.
Træningen foregår på fastlagte datoer og klokkeslet - og med de samme deltagere alle gange.
Alle er velkomne! Er du i tvivl, om du kan deltage fx pga. en skavank, anbefaler vi, at du . Herunder kan du læse om de forskellige slags holdtræning, som vi kører. Vi starter løbende nye hold hele året rundt... Du kan tilmelde dig nedenfor på de respektive hold. Vi glæder os til at se dig!
Alle undervisere er fysioterapeut eller har anden længerevarende uddannelse indenfor træning, bevægelse og terapi. Er du nysgerrig for at læse mere om vores undervisere,
Målgruppe
Dig der gerne vil have en stærkere og bedre fungerende bækkenbund. Du kan være med uanset om du har brug for genoptræning efter en fødsel eller efter mange års problemer med bækkenbunden - alle, både mænd og kvinder, kan være med og få stor gavn af træningen.
Antal deltagere
Der er max 6 pladser på holdet - så tilmeld dig hurtigt for at være sikker på din plads.
Træningsdage, tidspunkt og underviser
Mandage kl. 19:30 - 20:45
5 gange træning med start d. 22/08-2022
Datoer: 22/08 + 29/08 + 05/09 + 12/09 + 19/09
Sygdom/Udeblivelse
Ved sygdom eller anden udeblivelse erstattes en træningslektion ikke.
Tilmelding/Afmelding
Tilmelding er bindende - betaling kan ikke refunderes senere end 4 uger før holdstart. Vi tager forbehold for evt. for få tilmeldte, som vil afstedkomme aflysning. I tilfælde af sygdom eller ferie for træneren, kan der forekomme afløser.
Praktisk information
Det er en god ide at komme i god tid, da træningen starter til tiden. Det er også en god ide at være iført tøj, der giver frihed til bevægelse - og træningen foregår uden sko.
Ingen forplejning inkluderet, dog er der adgang til gratis vand, kaffe og te.
Holdtræningen afholdes hos...
Artikler og øvelser
Arbejd med dit korsben og få et stærkere bækken
På dette videoklip (engelsk) kan du lære, hvordan du kan arbejde med dit korsben, så dine b&...
Læs mere
Sådan holder du tæt!
Nej, det er ikke kunsten at holde på en hemmelighed, det handler om. Det handler om, hvad du k...
Læs mere
Bækkenbundsøvelser med mini roll
På videoklippet forklares, at du ikke skal bruge Franklin Mini Roll lige efter du har fød...
Læs mere
.jpg)
.jpg)
Anmeldelser (40) Anmeld selv
Syntes du forløbet var for kort, vil gerne have haft det mere ind ubder huden.
Faglig kompetent. Pædagogisk. Behagelig. Ligefrem. Tålmodig.
Lidt anderledes end forventet men da det er noget man skal integrerer i sin hverdag giver det mening til slut!
Har ellers været virkelig glad for øvelserne.
Jeg har gået sideløbende til individuel træning hos Natacha, og det har blot givet ekstra bonus.
Så kæmpe ros til Natacha!!
God blanding af teori og øvelser.
Fik en masse redskaber til at arbejde videre med Bækkenbundstræning.
Har fået udvidet kropsbevidstheden.
Er mand med fjernet prostata og er desværre ikke blevet tæt 1½ år efter operation, som var problematisk.
Der er mange gode input med holdning og hvordan man integrerer og medtænker bækkenbunden i sine bevægelser , siddestillinger og i åndedrættet. Det husker jeg faktisk.
...MEN jeg synes det er rigtig svært at få træningen op at køre, jeg tror godt jeg havde kunnet bruge noget struktur/ et program, for videoen er for stor en mundfuld og jeg kommer af én eller anden grund ikke igang med selv at lave et program ud fra den. Jeg synes iøvrigt at videoen er rigtig god og illustrativ, det føles bare så "stort" at skulle sætte den på og selv finde nogle øvelser...ja det siger nok mere om mit (manglende) overskud i hverdagen...men det ville bare gøre det mere overkommeligt med et færdigt "program" jeg kunne lave hver/hver anden dag.
Din gode artikel omkring åndedrættets betydning for det seksuelle og herunder blodtilførslen giver mig lyst til at dele. Min historie: har haft kraftige kroniske spændinger i mellemkødet i en del år – Lisbeth instruerede mig i jeres åndedræts teknik og efter bare en uge med intens fokus på åndedrættet er mine spændinger i mellemkødet blevet markant mindre, blodtilførslen til kønsorganet er blevet bedre. Dertil har det forbedret åndedræt resulterede i en afspænding af hele bækkenet, herunder prostata. Den afspændte prostata har gjort det meget nemmere at holde lang tid i sengen, og samtidigt med det, har det gjort orgasmerne meget dybere, så tak for jeres fokus og dygtighed på området.
MVH
Jeg har været meget glad for at deltage på kurset og glæder allerede til at deltage på det næste. Det er altid dejligt at blive undervist af kompetente mennesker som brænder for sit fag. Vi ses.
For mig er det kun at forløbet kunne være over længere tid. Måske hveranden uge og 8 - 10 uger.
Der mangler helt klart noget på skrift hvor øvelserne er noteret og vist med lille grafik. Det kunne hjælpe mig til at huske hvad vi egentlig har lært af øvelser.
Jeg har selv en sundhedsfaglig uddannelse (læge), men ikke et tilstrækkeligt praktisk anvendeligt erfaringsgrundlag om bækkenbund og lænd til selv at få løsnet op på alle de ekstra spændinger, så det har virkelig været en stor hjælp.
Som nævnt ved sidste kursuslektion, så har det været befriende at få lagt dårlig samvittighed om knib til side - og få bekræftet nogle ting, som jeg vist har gjort rigtigt nok, men bare ikke udført konsekvent nok :-)
Det er logisk når man er på kurset men jeg har glemt hvad jeg skal øve når jeg kommer hjem.
Gode træningsrammer og udstyr samt en dejlig afslappende stemning.
Jeg kan konkret bruge mange af øvelserne, til mig selv, og til at formidle videre, skønt !
