Din indkøbskurv er tom.

  • Forside /
  • Holdtræning, Træn din bækkenbund

COVID19 INFORMATION
Alle vores hold har udsat start, men starter op så snart det er muligt på nye datoer (samme tid, varighed mv.)
Opdateres...

Holdtræning, Træn din bækkenbund
Holdtræning, Træn din bækkenbund

Holdtræning, Træn din bækkenbund

40 Anmeldelse(r) | Anmeld selv

NÆSTE HOLD START - UDSÆTTES!

Mandag d. 18. jan. kl. 15:00 i Herlev
75 min. træning - 5 gange - Slutter 15. feb.

Du vil opleve at træne bækkenbunden med helt nye øjne, øvelser og teknikker, end du måske har prøvet før. Vi har stor succes med denne måde at træne på, og vi glæder os til at hjælpe dig mod en velfungerende bækkenbund.

Træningen fokuserer bl.a. på dit åndedræt, men også bevægeligheden og din evne til at kunne mærke din bækkenbund er i fokus. Du kommer altså ikke til at lave traditionelle knibeøvelser, men en række øvelser, hvor du også kommer til at bevæge dig, trække vejret og anvende forskellige småredskaber.

Vores bækkenbundstræning henvender sig til både mænd og kvinder, og er ideel for alle der har brug for en stærkere og bedre fungerende bækkenbund. Det er aldrig for sent at træne bækkenbunden!

Sygeforsikring "danmark" refusion

Er du medlem af Sygeforsikring "danmark", kan du få refusion ved holdtræning.

Ifølge Sygeforsikring "danmark" skal du for at få tilskud have symptomer eller funktionsevnenedsættelser. Derfor beder vi dig gå til din læge og få en henvisning til træning hos os. Du behøver ikke medbringe henvisningen fysisk til os.

For tiden er refusionen 50%, dog max. 59 dkk pr. træning.

Du skal blot lade underviseren vide, om du er medlem af Sygeforsikring "danmark".
Efter endt træningsperiode vil du her modtage, en kopi af faktura og gennemførte træninger, begge til brug for din indsendelse til Sygeforsikring "danmark".

 

Generel information om holdet

Holdtræningen kører som lukkede hold med max 6 personer, hvor du tilmelder dig et forløb på et antal gange træning á 75 min.

Bækkenbundstræningen kører som et intensivt førløb over 5 gange, hvor du lærer at arbejde med de forskellige øvelser og teknikker.

Træningen foregår på fastlagte datoer og klokkeslet - og med de samme deltagere alle gange.

Alle er velkomne! Er du i tvivl, om du kan deltage fx pga. en skavank, anbefaler vi, at du kontakter os . Herunder kan du læse om de forskellige slags holdtræning, som vi kører. Vi starter løbende nye hold hele året rundt... Du kan tilmelde dig nedenfor på de respektive hold. Vi glæder os til at se dig!

Alle undervisere er fysioterapeut eller har anden længerevarende uddannelse indenfor træning, bevægelse og terapi. Er du nysgerrig for at læse mere om vores undervisere, så kan du gøre det her.

 

Målgruppe

Dig der gerne vil have en stærkere og bedre fungerende bækkenbund. Du kan være med uanset om du har brug for genoptræning efter en fødsel eller efter mange års problemer med bækkenbunden - alle, både mænd og kvinder, kan være med og få stor gavn af træningen.

 

Antal deltagere

Der er max 6 pladser på holdet - så tilmeld dig hurtigt for at være sikker på din plads.

 

Træningsdage, tidspunkt og underviser 

Mandage kl. 15:00 - 16:15

5 gange træning med start d. 18/01-2021 - UDSÆTTES PGA. CORONA-RESTR.
Datoer: 18/01 + 25/01 + 01/02 + 08/02 + 15/02
Underviser: Fysioterapeut, Sigrid Mitchell

 

Sygdom/Udeblivelse

Ved sygdom eller anden udeblivelse erstattes en træningslektion ikke.

 

Tilmelding/Afmelding 

Tilmelding er bindende - betaling kan ikke refunderes senere end 4 uger før holdstart. Vi tager forbehold for evt. for få tilmeldte, som vil afstedkomme aflysning. I tilfælde af sygdom eller ferie for træneren, kan der forekomme afløser.

 

Praktisk information

Det er en god ide at komme i god tid, da træningen starter til tiden. Det er også en god ide at være iført tøj, der giver frihed til bevægelse - og træningen foregår uden sko.

Ingen forplejning inkluderet, dog er der adgang til gratis vand, kaffe og te.

VIGTIGT AT LÆSE : COVID-19

Opd. 26/10-20
Vi følger de nye udstukne retningslinier fra regeringen.

Du skal bære mundbind på alle vores fællesarealer, da vi betragtes som et offentligt indendørs rum (gældende fra 29/10-20).
Dette gælder dog ikke, når du er på din plads i træningsrummet eller spiser frokost (som på restauranter).

Vi gør vores aller bedste i huset, for at alle kan føle sig trygge ved at komme hos os. Dette kræver et samarbejde med dig.

Vi vil derfor bede dig om at medbringe et badehåndklæde til måtter samt et alm håndklæde til fx yoga pølle og puder.
Derudover har vi sprit til rådighed, hvor du kan spritte andet udstyr efter brug.

Der vil ikke være mulighed for omklædning (pga corona retningslinjer), du skal derfor klæde om hjemmefra.
Men vi beder dig om at benytte omklædnings skabene til dine ting (tasker, jakke, sko mv.)

Vi har håndsprit til rådighed i hele huset.
Vi vil sørge for grundig udluftning i træningsrum imellem aktiviteter.

Vi forventer naturligvis ikke fremmøde såfremt du er syg.

 

Holdtræningen afholdes hos...

Den Intelligente Krop
Marielundvej 46A, 2. sal
2730 Herlev

Læs hele beskrivelsen
995,00 DKK

* Påkrævede felter

995,00 DKK
Stadig ledige pladser
Varenummer: 050-410000
  • Billig fragt- eller afhentning
  • Hurtig levering- eller afhentning
  • 24 mdr. reklamationsret- er uheldet ude
  • 100% tilfredshed- eller pengene retur
Relaterede produkter

Beskrivelse

NÆSTE HOLD START - UDSÆTTES!

Mandag d. 18. jan. kl. 15:00 i Herlev
75 min. træning - 5 gange - Slutter 15. feb.

Du vil opleve at træne bækkenbunden med helt nye øjne, øvelser og teknikker, end du måske har prøvet før. Vi har stor succes med denne måde at træne på, og vi glæder os til at hjælpe dig mod en velfungerende bækkenbund.

Træningen fokuserer bl.a. på dit åndedræt, men også bevægeligheden og din evne til at kunne mærke din bækkenbund er i fokus. Du kommer altså ikke til at lave traditionelle knibeøvelser, men en række øvelser, hvor du også kommer til at bevæge dig, trække vejret og anvende forskellige småredskaber.

Vores bækkenbundstræning henvender sig til både mænd og kvinder, og er ideel for alle der har brug for en stærkere og bedre fungerende bækkenbund. Det er aldrig for sent at træne bækkenbunden!

Sygeforsikring "danmark" refusion

Er du medlem af Sygeforsikring "danmark", kan du få refusion ved holdtræning.

Ifølge Sygeforsikring "danmark" skal du for at få tilskud have symptomer eller funktionsevnenedsættelser. Derfor beder vi dig gå til din læge og få en henvisning til træning hos os. Du behøver ikke medbringe henvisningen fysisk til os.

For tiden er refusionen 50%, dog max. 59 dkk pr. træning.

Du skal blot lade underviseren vide, om du er medlem af Sygeforsikring "danmark".
Efter endt træningsperiode vil du her modtage, en kopi af faktura og gennemførte træninger, begge til brug for din indsendelse til Sygeforsikring "danmark".

 

Generel information om holdet

Holdtræningen kører som lukkede hold med max 6 personer, hvor du tilmelder dig et forløb på et antal gange træning á 75 min.

Bækkenbundstræningen kører som et intensivt førløb over 5 gange, hvor du lærer at arbejde med de forskellige øvelser og teknikker.

Træningen foregår på fastlagte datoer og klokkeslet - og med de samme deltagere alle gange.

Alle er velkomne! Er du i tvivl, om du kan deltage fx pga. en skavank, anbefaler vi, at du kontakter os . Herunder kan du læse om de forskellige slags holdtræning, som vi kører. Vi starter løbende nye hold hele året rundt... Du kan tilmelde dig nedenfor på de respektive hold. Vi glæder os til at se dig!

Alle undervisere er fysioterapeut eller har anden længerevarende uddannelse indenfor træning, bevægelse og terapi. Er du nysgerrig for at læse mere om vores undervisere, så kan du gøre det her.

 

Målgruppe

Dig der gerne vil have en stærkere og bedre fungerende bækkenbund. Du kan være med uanset om du har brug for genoptræning efter en fødsel eller efter mange års problemer med bækkenbunden - alle, både mænd og kvinder, kan være med og få stor gavn af træningen.

 

Antal deltagere

Der er max 6 pladser på holdet - så tilmeld dig hurtigt for at være sikker på din plads.

 

Træningsdage, tidspunkt og underviser 

Mandage kl. 15:00 - 16:15

5 gange træning med start d. 18/01-2021 - UDSÆTTES PGA. CORONA-RESTR.
Datoer: 18/01 + 25/01 + 01/02 + 08/02 + 15/02
Underviser: Fysioterapeut, Sigrid Mitchell

 

Sygdom/Udeblivelse

Ved sygdom eller anden udeblivelse erstattes en træningslektion ikke.

 

Tilmelding/Afmelding 

Tilmelding er bindende - betaling kan ikke refunderes senere end 4 uger før holdstart. Vi tager forbehold for evt. for få tilmeldte, som vil afstedkomme aflysning. I tilfælde af sygdom eller ferie for træneren, kan der forekomme afløser.

 

Praktisk information

Det er en god ide at komme i god tid, da træningen starter til tiden. Det er også en god ide at være iført tøj, der giver frihed til bevægelse - og træningen foregår uden sko.

Ingen forplejning inkluderet, dog er der adgang til gratis vand, kaffe og te.

VIGTIGT AT LÆSE : COVID-19

Opd. 26/10-20
Vi følger de nye udstukne retningslinier fra regeringen.

Du skal bære mundbind på alle vores fællesarealer, da vi betragtes som et offentligt indendørs rum (gældende fra 29/10-20).
Dette gælder dog ikke, når du er på din plads i træningsrummet eller spiser frokost (som på restauranter).

Vi gør vores aller bedste i huset, for at alle kan føle sig trygge ved at komme hos os. Dette kræver et samarbejde med dig.

Vi vil derfor bede dig om at medbringe et badehåndklæde til måtter samt et alm håndklæde til fx yoga pølle og puder.
Derudover har vi sprit til rådighed, hvor du kan spritte andet udstyr efter brug.

Der vil ikke være mulighed for omklædning (pga corona retningslinjer), du skal derfor klæde om hjemmefra.
Men vi beder dig om at benytte omklædnings skabene til dine ting (tasker, jakke, sko mv.)

Vi har håndsprit til rådighed i hele huset.
Vi vil sørge for grundig udluftning i træningsrum imellem aktiviteter.

Vi forventer naturligvis ikke fremmøde såfremt du er syg.

 

Holdtræningen afholdes hos...

Den Intelligente Krop
Marielundvej 46A, 2. sal
2730 Herlev

Artikler og øvelser

Hvis vi havde beholdt halen!

Hvis vi havde beholdt halen… så havde vi sandsynligvis ikke så mange bækkenbundsprobl...

Læs mere

Øvelser til halen!

Det er vigtigt at logre med halen for at holde bækkenbunden veltrænet og levende. Brug disse 4 "H...

Læs mere

se MANGE flere gratis øvelser/artikler til bækkenbunden på førogefter.dk

Her på hjemmesiden har vi lagt lidt artikler og øvelser til bækkenbund ud til dig, men...

Læs mere

Den elastiske bækkenbund

  Læs om bækkenbundstræning med helt nye øjne – og læs hvordan b&ae...

Læs mere

Førstehjælp til din bækkenbund

Lotte Paarup har indtalt en gratis lydfil til din bækkenbund. Den består af et træningsprogr...

Læs mere

Bækkenbundsøvelser med mini roll

  På videoklippet forklares, at du ikke skal bruge Franklin Mini Roll lige efter du har fød...

Læs mere

Bedømmelse

Anmeldelser (40) Anmeld selv

Rikke
Super dygtig underviser
Syntes du forløbet var for kort, vil gerne have haft det mere ind ubder huden.
Karin
Underviseren var kompetent og god til instruktion og formidling af sin viden.
Charlotte
Rigtig god træning og fantastisk viden jeg fik ud af det kursus. En super god og behagelig træner, der er fantastisk til at forklare tingene visuelt og teknisk. Super træning, overvejer at jeg skal deltage igen om et år, for at holde min viden om den del af min krop ved lige. Det giver mening for mig.
Anonym
Et lidt for kort forløb, med lidt for mange forskellige øvelser, som gør det sværere at vide hvad man selv skal træne videre med bagefter.
Kirsten Kobberø
Fint med afspænding, men hvis man rent faktisk har dårlig muskulatur er det kun en halv hjælp
Susanne
Det var godt og Juliee var god til at gentage de ting vi lærte, så det kom godt “ind under huden” ???? Dejligt forløb. ????
Charlotte Blom
Gode forklaringer og illustrationer i hvorfor øvelserne er vigtige og hvad jeg kan gøre selv for at følge op
Mette
Jeg valget træningen for at få dynamisk, helhedstræning, som var til at implementerer i min hverdag og det var præcis hvad jeg fik.
Faglig kompetent. Pædagogisk. Behagelig. Ligefrem. Tålmodig.
Katrine
God og grundig træning.
Lidt anderledes end forventet men da det er noget man skal integrerer i sin hverdag giver det mening til slut!
Michelle Bonfils
Jeg følte mig meget tryg og velkommen på holdet. Jeg har trænet efter dvd`en ´den elastiske bækkenbund´ og allerede efter en gang på holdet har jeg en bedre forståelse af øvelserne og begreberne. En god letforståelig og humoristisk gennemgang af bækkenbunden og dens funktioner. Jeg følte at der var individuelt fokus med opmærksomhed på personlige grænser. Jeg satte pris på at der blev nævnt noget om sex i forbindelse med smertetilstande i bækkenbunden, og det på en meget naturlig måde. Det har jeg oplevet en berøringsangst overfor andre steder.
Susanne Freilev
Jeg syntes det var rigtig godt , nu var det første gang, så jeg regner med at lærer mere.
Jette Adamsen
Godt kursus, men for kort, føler man lige er kommet igang, det ville være rigtig godt med 5 lektioner mere.
Henrik W. Petersen
Line er super god til at forklare, gode øvelser, hjælpe med at gøre det rigtigt og bibringe den rette positive stemning. Eneste minus er at kurset burde være længere f.eks. over 10gg. 5gg er for lidt til at indarbejde øvelser og gode vaner. Vi vil have mere!!
Wanda
Mangler information til at tage med hjem efter øvelserne på dagen. Da det kun er 5 x burde det kunne lade sig gøre. Det er godt nok holdtræning, men der er forskellige øvelser hver gang og derfor svært at huske. :)
Har ellers været virkelig glad for øvelserne.
Silje Heidner
Natacha er en skøn, kompetent og motiverende underviser. Vender vores udfordringer til udviklings potentialer, som skaber yderligere motivation
Jeg har gået sideløbende til individuel træning hos Natacha, og det har blot givet ekstra bonus.
Så kæmpe ros til Natacha!!
Lene Sahl
Super instruktør
God blanding af teori og øvelser.
Fik en masse redskaber til at arbejde videre med Bækkenbundstræning.
Har fået udvidet kropsbevidstheden.
Henrik
Super instruktør. Gav mig virkeligt noget. Har hjulpet så meget at jeg er tæt om natten og kan sove i gennem uden at skal op for at tisse!! Kan også holde mere tæt når jeg sidder stille, komme ud og tisse. Men bevæger jeg mig er jeg stadig utæt. Knokler videre med øvelser! Synd ikke flere mænd med lignende problemer deltager i sådanne kurser.

Er mand med fjernet prostata og er desværre ikke blevet tæt 1½ år efter operation, som var problematisk.
Mogens Christensen
Jeg har en dygtig og motiveret underviser, som interesserer sig for den enkeltes problemer. Når jeg kun giver fire stjerner, er det fordi jeg aldrig i div. undersøgelser/evalueringer giver max. point.
Mette J. Konner
Det var ikke helt det, jeg havde regnet med, men instruktøren var enormt sød og inspirerende, og jeg lærte nogle ting, så alt i alt var det et fint kursus.
Kirstine Lyhne
Super sød og kompetent undervisning
Anne
Supert
Marianne Stage
Bedst når vi træner fysisk
Stina Lunding
Jeg kan godt lide indstillingen, det er som at "omfavne" sin bækkenbund med opmærksomhed og velvære.

Der er mange gode input med holdning og hvordan man integrerer og medtænker bækkenbunden i sine bevægelser , siddestillinger og i åndedrættet. Det husker jeg faktisk.

...MEN jeg synes det er rigtig svært at få træningen op at køre, jeg tror godt jeg havde kunnet bruge noget struktur/ et program, for videoen er for stor en mundfuld og jeg kommer af én eller anden grund ikke igang med selv at lave et program ud fra den. Jeg synes iøvrigt at videoen er rigtig god og illustrativ, det føles bare så "stort" at skulle sætte den på og selv finde nogle øvelser...ja det siger nok mere om mit (manglende) overskud i hverdagen...men det ville bare gøre det mere overkommeligt med et færdigt "program" jeg kunne lave hver/hver anden dag.
Ann Charlott Veber
Line var supergod til at forklare og vise øvelserne. Undervisningen var dejligt varieret hver gang og små hold giver god stemning - og så var stemningen bare rigtig fin. Eneste minus var, at der er koldt i rummet og det trækker
Anders Gerdsen
Hej Lotte
Din gode artikel omkring åndedrættets betydning for det seksuelle og herunder blodtilførslen giver mig lyst til at dele. Min historie: har haft kraftige kroniske spændinger i mellemkødet i en del år – Lisbeth instruerede mig i jeres åndedræts teknik og efter bare en uge med intens fokus på åndedrættet er mine spændinger i mellemkødet blevet markant mindre, blodtilførslen til kønsorganet er blevet bedre. Dertil har det forbedret åndedræt resulterede i en afspænding af hele bækkenet, herunder prostata. Den afspændte prostata har gjort det meget nemmere at holde lang tid i sengen, og samtidigt med det, har det gjort orgasmerne meget dybere, så tak for jeres fokus og dygtighed på området.
MVH
Charlotte Johannsen
Dejligt rum. God stemning. Kompetent sød instruktør. Dejligt lille hold
Grethe
Jeg synes det er et supergodt kursus, som er meget praksisorienteret. Lige til at bruge på hjemmefronten.
Jeg har været meget glad for at deltage på kurset og glæder allerede til at deltage på det næste. Det er altid dejligt at blive undervist af kompetente mennesker som brænder for sit fag. Vi ses.
Tove Hemmingshøj
Vejrtrækningsøvelserne fra tidligere kursus har jeg stadig meget glæde af. Bruger dem hver dag. Ovennævnte øver jeg.
Anette Lange
God ro og en grundig instruktion.
For mig er det kun at forløbet kunne være over længere tid. Måske hveranden uge og 8 - 10 uger.
Der mangler helt klart noget på skrift hvor øvelserne er noteret og vist med lille grafik. Det kunne hjælpe mig til at huske hvad vi egentlig har lært af øvelser.
Kirsten Jensen
Dejlig undervisning og dejlige lokaler. Jeg er blevet mere opmærksom på bækkenbunden og min vejrtrækning.
Dorthe Randahl
Overraskende og inspirerende tilgang. Kan bruges fremadrettet. Gør det lettere at træne.
Birgitte Boysen Kjær
Jeg har deltaget i kurset samtidigt med at have ret udtalte problemer med lænden pga en overbelastningsskade opstået kort før første kursuslektion. Jeg har kunnet bruge mange af de viste øvelser til at afhjælpe en pæn del af de kompensatoriske spændinger, jeg fik i baller og ryg.
Jeg har selv en sundhedsfaglig uddannelse (læge), men ikke et tilstrækkeligt praktisk anvendeligt erfaringsgrundlag om bækkenbund og lænd til selv at få løsnet op på alle de ekstra spændinger, så det har virkelig været en stor hjælp.
Som nævnt ved sidste kursuslektion, så har det været befriende at få lagt dårlig samvittighed om knib til side - og få bekræftet nogle ting, som jeg vist har gjort rigtigt nok, men bare ikke udført konsekvent nok :-)
Helene Bellamy
Jeg har ikke tidligere deltaget i noget med så stor nærhed, omsorg og venlighed. Det slog alle mine forventninger i positiv retning. Jeg kommer igen.
Cathrine
God og motiverende stemmning. Nogle mere enkle konkrete øvelser man skal gøre fra gang til gang.
Det er logisk når man er på kurset men jeg har glemt hvad jeg skal øve når jeg kommer hjem.
Mie Skov
Godt program og godt kursus - jeg kunne godt have brugt lidt mere omkring fremtidig træning af bækken/ afslapning.
Trine
Træningen levede fuldt ud op til mine forventninger
Karina Vendel
Der bliver lagt vægt på at forklare tingene i et sprog som er til at forstå, og der bliver taget hensyn til den enkelts "svagheder" og fundet alternativer i øvelserne
Jette Stausgaard
En helt igennem ah-ha oplevelse ;-)
Gode træningsrammer og udstyr samt en dejlig afslappende stemning.
Heidi
Meget dygtig underviser
Mette
Dejligt med et lille hold med få deltagere.
Jeg kan konkret bruge mange af øvelserne, til mig selv, og til at formidle videre, skønt !



Den Intelligente Krop

Marielundvej 46A, 2. sal
DK-2730 Herlev
T +45 44 92 73 49
E info@denintelligentekrop.dk
CVR DK29820929






Copyright © 2020
Alle rettigheder forbeholdes

Kontakt os

  • Kontakt os på telefon
    (+45) 44 92 73 49
    Man - Fre : 09:00 - 12:00 og 12:30 - 15:00
    Lør- Søn og helligdage: Lukket
  • Kontakt os på mail
    info@denintelligentekrop.dk
  • Åbningstid for afhentning
    Man - Fre : 10:00 - 12:00 og 12:30 - 14:00
    Lør- Søn og helligdage: Lukket
    OBS! Kun varer bestilt og betalt på websitet kan afhentes.

 

 

Kundeservice

Go social

Nyhedsbrev

Improving