Beskrivelse
På dette hold vil vi udforske og udfordre kroppens fascier (koppens bindevæv) og det vil være udgangspunktet for alt bevægelse.
Din krops spindelvævs-struktur af fascier vil blive udfordret på mange forskellige måder, både gennem afspændende release-teknikker, med forskellige redskaber, såsom bolde og foam rollers, gennem dynamiske stræk samt gennem forskellige mere styrkeorienterede øvelser, hvor vi lægger mere belastning på vævet, så det på den måde kan blive stærkere. Bindevævet indeholder mange nerveceller og er derfor supervigtigt i forhold til en velfungerende kommunikation mellem krop og hjerne.
Undervisningen tager udgangspunkt i en helhedsorienteret opfattelse af kroppen, og der lægges vægt på at øvelserne skal være funktionelle, med inspiration fra både yoga, pilates, gymnastikkens og dansens verden. Derudover arbejder vi med balancen, som har stor betydning for bindevævets fleksibilitet.
Øvelserne vil være meget varierede, og timen foregår i et roligt kontinuerligt flow. Timen vil ofte have et fokus fra gang til gang, eksempelvis åndedrættet eller en fasciakæde, men vi kommer altid hele kroppen igennem.
Åndedrættet er en vigtig komponent i timerne, da den har en væsentlig sammenhæng med kroppens fascier.
Vigtigst af alt skal det være sjovt at bruge sin krop, og der skal altid være plads og tid til smil og grin i løbet af timen.
Vil du vide mere om kroppens fascier kan du læse med her...
Du kan også læse test af vores fascia-træning her
Generel information om holdet
Holdtræningen kører som lukkede hold med max 10 personer, hvor du tilmelder dig et forløb på et antal gange træning á 75 min.
Træningen foregår på fastlagte datoer og klokkeslet - og med de samme deltagere alle gange.
Alle er velkomne! Er du i tvivl, om du kan deltage fx pga. en skavank, anbefaler vi, at du . Vi starter løbende nye hold hele året rundt... Du kan tilmelde dig nedenfor på de respektive hold. Vi glæder os til at se dig!
NÆSTE HOLD START
Mandag d. 21. oktober kl. 18:00 - 19:15
75 min. træning - 8 gange - slutter d. 09. december
Forudsætninger og målgruppe
Vores fascia-træning henvender sig til alle, både mænd og kvinder - og er ideel for dig, der gerne vil have en sundere og mere velfungerende ryg, bækken, nakke og skuldre.
Antal deltagere
Der er max 10 pladser på holdet - så tilmeld dig hurtigt for at være sikker på din plads.
Træningsdage og tidspunkt
Mandage kl. 18:00 - 19:15
8 gange træning med start d. 19/08-24
Datoer: 19/08 + 26/08 + 02/09 + 09/09 + 16/09 + 23/09 + 30/09 + 07/10
8 gange træning med start d. 21/10-24
Datoer: 21/10 + 28/10+ 04/11 + 11/11 + 18/11 + 25/11 + 02/12 + 09/12
Underviser
Sigrid Mitchell, fysioterapeut
Sigrid er uddannet fysioterapeut i 2004 og har siden specialiseret sig inden for facilitering af bevægelse, og er pt. i gang med at videreuddanne sig inden for hjernen og bevægelse.
Sigrid har taget stort set alle kurser/workshops som Den Intelligente Krop holder samt Pilates Matwork uddannelsen. Hun er også i gang med et forløb i Franklin Method.
Sigrid har gennem hele sit liv arbejdet med bevægelse først som udøver, derefter som træner og siden som fysioterapeut. Hun arbejder med alt lige fra dans til boldspil men har de senere år fokuseret mere på de bløde bevægelsesformer som Pilates.
Sigrid har arbejdet med alle aldersgrupper fra spædbørn til ældre og har arbejdet både i det offentlige og det private samt i lokale idrætsforeninger.
Sigrid elsker at vider give sin viden og er dybt fascineret af kroppen og hjernens sammenhæng og hvordan det kan formidles og faciliteres gennem bevægelse.
Sigrid er mor til 4 og med begrænset tid til bevægelse har hun på egen krop oplevet hvordan den grundlæggende mobilitet er vigtig for kroppens velbefindende og evne til at klare hverdagens udfordringer.
Du kan kontakte Sigrid på info@denintelligentekrop.dk
Sygdom/Udeblivelse
Ved sygdom eller anden udeblivelse erstattes en træningslektion ikke.
Tilmelding/Afmelding
Tilmelding er bindende - betaling kan ikke refunderes senere end 4 uger før holdstart. Vi tager forbehold for evt. for få tilmeldte, som vil afstedkomme aflysning. I tilfælde af sygdom eller ferie for træneren, kan der forekomme afløser.
Praktisk information
Det er en god ide at komme i god tid, da træningen starter til tiden. Det er også en god ide at være iført tøj, der giver frihed til bevægelse - og træningen foregår uden sko.
Ingen forplejning inkluderet, dog er der adgang til gratis vand, kaffe og te.
Holdtræningen afholdes hos...
Artikler og øvelser
Er du fascianørd? Så se med her
Udvid din forståelse for vores intelligente bindevæv, som omslutter og svøber sig om alt i ...
Læs mere
2 øvelsestips fra Ida Krak med Lacrosse massagebolden
Her viser træningsekspert Ida Krak dig 2 effektive øvelser med den populære Lacrossebold ti...
Læs mere
Vil du have det bedre i din krop, både fysisk og mentalt?
Fascia og proprioception Så kan du ikke lukke øjnene for, hvor godt du mærker dig ...
Læs mere
Sådan får du smidige ben ved at arbejde med dit fascia og bindevæv
Se her hvordan du smidiggør dit fascia og bindevæv med en Super Pinky ball (Pink - 6,5 cm) , der ...
Læs mere
Bindevævet fortæller din krops historie
Den tynde hinde, der omgiver og forbinder dine muskler og knogler har langt større betydning for dit ve...
Læs mere
Elastisk træning er vejen frem
Læs med her og se hvad Hilde Gudding fortæller om sit fascia orienterede trænings koncept El...
Læs mere
