90 dages returret
Billig fragt eller afhentning
Hurtig levering
24 mdr. reklamationsret
NÆSTE HOLD START
Mandag d. 27. marts kl. 19:30
75 min. træning - 8 gange - slutter d. 12. jun
OBS: Du kan sagtens komme med på holdet undervejs i forløbet efter start - vi justerer prisen, så du betaler for de tilbageværende gange!
OBS: Du kan sagtens komme med på holdet undervejs i forløbet efter start - vi justerer prisen, så du betaler for de resterende gange!
På disse hold vil vi udforske og udfordre kroppens fascier (koppens bindevæv) og det vil være udgangspunktet for alt bevægelse.
Din krops spindelvævs-struktur af fascier vil blive udfordret på mange forskellige måder, både gennem afspændende release-teknikker, med forskellige redskaber, såsom bolde og foam rollers, gennem dynamiske stræk samt gennem forskellige mere styrkeorienterede øvelser, hvor vi lægger mere belastning på vævet, så det på den måde kan blive stærkere.
Undervisningen tager udgangspunkt i en helhedsorienteret opfattelse af kroppen, og der lægges vægt på at øvelserne skal være funktionelle, med inspiration fra både yoga, pilates, gymnastikkens og dansens verden.
Øvelserne vil være meget varierede, og timen foregår i et roligt kontinuerligt flow. Timen vil ofte have et fokus fra gang til gang, eksempelvis bækkenet eller brystkassen, men vi kommer altid hele kroppen igennem.
Åndedrættet er en vigtig komponent i timerne, da den har en væsentlig sammenhæng med kroppens fascier.
Vigtigst af alt skal det være sjovt at bruge sin krop, og der skal altid være plads og tid til smil og grin i løbet af timen.
Timen begyndes altid med en rolig "komme-til-stede" øvelse og afsluttes med en form for afspænding. Vil du vide mere om kroppens fascier kan du læse med her...
Du kan også læse test af vores fascia-træning her
Generel information om holdet
Holdtræningen kører som lukkede hold med max 10 personer, hvor du tilmelder dig et forløb på et antal gange træning á 75 min.
Træningen foregår på fastlagte datoer og klokkeslet - og med de samme deltagere alle gange.
Alle er velkomne! Er du i tvivl, om du kan deltage fx pga. en skavank, anbefaler vi, at du . Vi starter løbende nye hold hele året rundt... Du kan tilmelde dig nedenfor på de respektive hold. Vi glæder os til at se dig!
Målgruppe
Vores fascia-træning henvender sig til alle, både mænd og kvinder - og er ideel for dig, der gerne vil have en sundere og mere velfungerende ryg, bækken, nakke og skuldre.
Varighed
75 min.
Antal deltagere
Der er max 10 pladser på holdet - så tilmeld dig hurtigt for at være sikker på din plads.
Træningsdage, tidspunkt og underviser
Mandage kl. 19:30 - 20:45
8 gange træning med start d. 27. marts 2023
Datoer: 27/03 + 17/04 + 24/04 + 01/05 + 08/05 + 15/05 + 22/05 + 12/06
(OBS: Ingen træning d. 03/04 + 10/04 + 29/05 + 05/06)
Sygdom/Udeblivelse
Ved sygdom eller anden udeblivelse erstattes en træningslektion ikke.
Tilmelding/Afmelding
Tilmelding er bindende - betaling kan ikke refunderes senere end 4 uger før holdstart. Vi tager forbehold for evt. for få tilmeldte, som vil afstedkomme aflysning. I tilfælde af sygdom eller ferie for træneren, kan der forekomme afløser.
Praktisk information
Det er en god ide at komme i god tid, da træningen starter til tiden. Det er også en god ide at være iført tøj, der giver frihed til bevægelse - og træningen foregår uden sko.
Ingen forplejning inkluderet, dog er der adgang til gratis vand, kaffe og te.
Holdtræningen afholdes hos...
Artikler og øvelser
2 øvelsestips fra Ida Krak med Lacrosse massagebolden
Her viser træningsekspert Ida Krak dig 2 effektive øvelser med den populære Lacrossebold ti...
Læs mere
Vil du have det bedre i din krop, både fysisk og mentalt?
Fascia og proprioception Så kan du ikke lukke øjnene for, hvor godt du mærker dig ...
Læs mere
Sådan får du smidige ben ved at arbejde med dit fascia og bindevæv
Se her hvordan du smidiggør dit fascia og bindevæv med en Super Pinky ball (Pink - 6,5 cm) , der ...
Læs mere
Bindevævet fortæller din krops historie
Den tynde hinde, der omgiver og forbinder dine muskler og knogler har langt større betydning for dit ve...
Læs mere
Elastisk træning er vejen frem
Læs med her og se hvad Hilde Gudding fortæller om sit fascia orienterede trænings koncept El...
Læs mere
iform tester vores fascia-træning
Vi har haft besøg i vores lokaler i Herlev, hvor en gruppe iform læsere skulle teste vore...
Læs mere
