Beskrivelse
Aerial træning foregår i en særlig hængekøje/slynge af stof, som hænger ned fra loftet.
Stoffet ligner det der bliver brugt i cirkus, men pga gynge-/hængekøjeformen, behøver du på ingen måde at være cirkusartist for at deltage.
Slyngen er et helt unikt redskab, som inviterer os tilbage til barndommens leg og bevægelse.
Hvornår har du sidst hængt med hovedet nedad?
På vores Aerial træning vil du opleve en bred vifte af bevægelser/øvelser inspireret fra bl.a. yoga, Pilates, gymnastik, dans og akrobatik. Vi vil bl.a. hænge på hovedet og arbejde med styrke, smidighed og åndedræt ved hjælp af den støtte, som slyngen kan give os i forskellige stillinger.
Træning i slyngen kan noget særligt i forhold til stimulering af vores fascia (bindevæv), åndedræt og afspænding. Når vi ligger i slyngen er vi helt omsluttet som en puppe, hvilket giver en særlig afslappende og beroligende (og vanedannende!) fornemmelse, som er svært at opleve andre steder.
Du får stimuleret den rumlige sans ved blive udfordret på din kropskontrol i nye stillinger, og træningen udfordrer især din styrke i hænder, overkrop og kernemuskulatur.
På timen kan evt inddrages andre redskaber, og træningen begyndes altid med en rolig "komme-til-stede" øvelse og afsluttes med en form for afspænding.
Vi arbejder med krop og sind og har fokus på sikkerhed og tryghed. At arbejde i Aerial slyngen handler også om mod, tillid og overgivelse. Din vestibulære sans (balancesans) bliver i høj grad stimuleret. Det er ganske enkelt en unik måde at arbejde med kroppen på, og det findes ikke på samme måde i andre træningsformer.
Generel information om holdet
Aerial træningen kører som et intensivt forløb over 6-8 gange, hvor du vil opleve, at træningen hænger sammen i et forløb, hvor du hele tiden får nye udfordringer. Når de 6-8 gange er slut, starter vi igen nye hold op…
Forudsætninger og målgruppe
Træningen er for dig, der gerne vil have en anderledes mind-body træning med fokus på åndedrættet, og hvor du samtidig bliver udfordret på din styrke og bevægelighed særligt i din overkrop.
Vi har den samme “Den intelligente Krop-tilgang” til bevægelse og formidling, som går igen på alle vores hold, men på Aerial-holdene bliver du udfordret på din styrke og bevægelighed i højere grad end på vores øvrige hold.
Derfor bør du være forholdsvis “skadesfri”, så hvis du er udfordret af smerte/begrænset bevægelighed (skulder, ryg) er vores øvrige hold sandsynligvis bedre for dig.
Hvis du let oplever svimmelhed, har tendens til søsyge eller ikke kan lide at have hovedet nedad, er arial træningen måske ikke noget for dig. Ligesom træningen ikke er velegnet, hvis du er gravid.
Tjek altid med egen læge hvis du er i tvivl.
NÆSTE HOLD START
Torsdag d. 03. april kl. 16:30 - 17:45
60 min. træning - 7 gange - slutter d. 05. juni
Varighed
75 min.
Antal deltagere
Der er max 10 pladser på holdet - så tilmeld dig hurtigt for at være sikker på din plads.
Træningsdage, tidspunkt og underviser
Torsdage kl. 16:30 - 17:45
7 gange træning med start d. 03/04-2025
Datoer: 03/04 + 10/04 + 24/04 + 01/05 + 08/05 + 15/05 + 05/06
(IOBS: Ingen træning d. 17/04 + 22/05 + 29/05)
Underviser
METTE MØLGAARD, CAND. SCIENT. IDRÆT, ARIAL INSTRUKTØR, ÅNDEDRÆTSTERAPEUT & FRANKLIN METHOD LEVEL 1 EDUCATOR
Mette er uddannet cand. scient. Idræt fra Københavns Universitet i 2007 med speciale indenfor sundhed og fysisk aktivitet. Derudover er hun bl.a. uddannet Pilates Matwork & Reformer instruktør gennem Balanced Body ved Den Intelligente Krop, samt Åndedrætsterapeut fra Skolen for Åndedræt ved Lotte Paarup
Hun har desuden en bred vifte af træningsuddannelser bag sig og er bl.a. videreuddannet indenfor Franklin Metoden, hvor hun nu som en af de få i Danmark er certificeret Franklin Method Level 1 Educator.
Mette har mere end 20 års undervisningserfaring indenfor en bred genre af bevægelse, motion og idræt. De seneste år har det især været de blødere træningsformer som pilates, yoga m.m. som har Mettes store interesse, men hendes generelle nysgerrighed og interesse for krop og bevægelse gør, at hun hele tiden søger ny viden. Hun stiller store krav til sig selv i rollen som formidler, såvel fagligt som pædagogisk, og lægger vægt på en fagligt velfunderet undervisning i et uformelt rum med plads til smil på læben.
Det var langt fra kærlighed ved første blik, da Mette første gang stiftede bekendtskab med den traditionelle pilates for snart en del år siden. Men da hun oplevede Lotte Paarups måde at arbejde med pilates kombineret med det naturlige åndedræt og bevægelse, gav det pludselig mening for hendes egen krop og hun kunne mærke, hvordan det kunne supplere hendes øvrige træning på en fantastisk måde.
Afhængig af hvad tiden som småbørnsmor tillader, træner Mette selv så varieret som muligt, lige fra løb og landevejscykling til dans, yoga og pilates, for bl.a. at holde sig fit for fight til hverdagen med to små energiske sønner.
Mette underviser på vores pilates reformer uddannelse, samt aerial og reformer holdtræning og diverse workshops.
Du kan kontakte Mette på mette@denintelligentekrop.dk
Sygdom/Udeblivelse
Ved sygdom eller anden udeblivelse erstattes en træningslektion ikke.
Tilmelding/Afmelding
Tilmelding er bindende - betaling kan ikke refunderes senere end 4 uger før holdstart. Vi tager forbehold for evt. for få tilmeldte, som vil afstedkomme aflysning. I tilfælde af sygdom eller ferie for træneren, kan der forekomme afløser.
Praktisk information
Det er en god ide at komme i god tid, da træningen starter til tiden. Af hensyn til stoffet som vi hænger i, bør du ikke bære smykker, ur eller have lynlås på tøjet, og vi anbefaler at have forholdsvist tætsiddende tøj på.
Ingen forplejning inkluderet, dog er der adgang til gratis vand, kaffe og te.
Holdtræningen afholdes hos...
Artikler og øvelser
Vi elsker Aerial træning
Ja, vi elsker ganske enkelt Aerial træning! Og vi har vores helt egen måde at arbejde med Aerialen...
Læs mere
Slip af med spændinger efter en lang dag på kontoret
Aerial - en flyvende oplevelse Aerial træning er inspireret af Cirque de Soleil og er en blanding af ak...
Læs mere
Aerial - Sådan slynger du dig smidig
Vores fysioterapeut og træningsekspert Lisbeth Bundgaard har dykket ned i Aerial træning. ...
Læs mere
