Beskrivelse
Du vil lære at trække vejret bedre. Du lærer øvelser og teknikker, som du kan arbejde videre med derhjemme. Vi arbejder med det optimale 3-dimensionelle åndedræt og optimering af dette. Målet er at du skal kunne bruge dit åndedræt bevidst og ubevidst 24/7, hele døgnet!
Er du stresset, har du dårlig ryg, har du astma eller andre udfordringer med din vejrtrækning - eller vil du bare gerne have ro og balance i krop og sind, så vil træning af dit åndedræt være lige noget for dig! Der er en lang række grunde (som vi ikke kan nævne her) til, at du kan have meget stor gavn af at optimere din vejrtrækning.
På dette hold har vi altså fokus på det 3-dimensionelle åndedræt, heraf 3D åndedrættet. Et godt åndedræt handler om at have fysisk plads i sin krop og mulighed for at kunne foretage et åndedrag. Det handler om at skabe en tredimensionel bevægelse i kroppen, som kan føles i hele bugvæggen, ud til siderne, ned i bækkenet og helt om i ryggen.
Alt for mange mennesker “slås” med deres vejrtrækning, fordi de rent faktisk er “buret inde” i en brystkasse, ryg, mave bækken. Dette gør at lungerne, åndedrætsmusklen og hele åndedrætssystemet ikke har mulighed for at arbejde frit og effektivt i alle former for funktioner igennem din dag.
Vi laver øvelser med fokus på netop at skabe mere plads og større frihed til dit åndedræt; øvelser som bogstaveligt talt vil gøre at din krop blive mere rummelig, så du automatisk trækker vejret bedre. Vi arbejder med dit bindevæv (fasciavæv), din ledbevægelighed og dit åndedræt relateret til hele din brystkasse, herunder bækken, ryg og nakke.
Du vil også få viden og redskaber til at bruge næsen som den primære luftvej, dag og nat.
Udover den store fysiske effekt, vil du opleve at denne måde at arbejde på også har en stor mental effekt. At lære at trække vejret optimalt og i 3D, som vi er designet, vil give dig et energitilskud uden at du skal tage en pille!
Læs mere om åndedrættet på åndedrættet.nu
Generel information om holdet
Holdtræningen kører som lukkede hold med max 8 personer, hvor du tilmelder dig et forløb på et antal gange træning á 75 min.
Åndedrætstræningen kører som et intensivt førløb over 5 gange, hvor du lærer at arbejde med en god naturlig vejrtrækning.
Træningen foregår på fastlagte datoer og klokkeslet - og med de samme deltagere alle gange.
Alle er velkomne! Er du i tvivl, om du kan deltage fx pga. en skavank, anbefaler vi, at du . Herunder kan du læse om de forskellige slags holdtræning, som vi kører. Vi starter løbende nye hold hele året rundt... Du kan tilmelde dig nedenfor på de respektive hold. Vi glæder os til at se dig!
Alle undervisere er fysioterapeut eller har anden længerevarende uddannelse indenfor træning, bevægelse og terapi. Er du nysgerrig for at læse mere om vores undervisere,
NÆSTE HOLD START
Ny dato er under planlægning
75 min. træning - 5 gange - slutter d.
Forudsætninger og målgruppe
Dig der gerne vil lære at trække vejret optimalt. Alle kan deltage.
Antal deltagere
Der er max 8 pladser på holdet - så tilmeld dig hurtigt for at være sikker på din plads.
Træningsdage, tidspunkt og underviser
Onsdage kl.
5 gange træning med start d.
Datoer:
Underviser
LISE JENSEN, YIN YOGA LÆRER OG ÅNDEDRÆTSTERAPEUT
Lise havde forsøgt sig med yoga i mange år. Men troede, at hun skulle være på en bestemt måde i stillingerne, være smidig og præstere. Og derfor fungerede det ikke rigtigt godt. Hun fortalte sig selv, at hun ikke var god nok til yoga.
Det var først efter flere år, at hun forstod hvad yoga var. Hun var så heldig at møde Yin Yogalærer Mette Lønhart. Det fik hende til at forstå, at yoga ikke gik ud på at præstere. At hun ikke skulle opnå noget. Hun skulle blot være til stede. Og alt var lige præcis som det skulle være.
Det var Yin Yoga som viste Lise vejen.
Lise tog en 100 timers hatha grunduddannelse hos Senses. Mest fordi hun gerne ville mere med sin egen praksis. Men det at undervise og guide andre, gav hende så meget glæde og taknemmelighed, at hun også tog en 50 timers flow uddannelse hos Senses.
Senere fulgte en certificering som Yin Power lærer med en 250 timers uddannelse hos Kristine Marie Rost. Kristines Yin Power er baseret på Victor Changs Yin Yoga og Qi Gong.
Lise er også mindfulnessinstruktør, stressspecialist og uddannet stressterapeut og ikke mindst Åndedrætsterapeut gennem Skolen for åndedræt ved Lotte Paarup.
Lise glæder sig til at guide dig på vores Yin yoga hold og workshops.
Du se mere om Lise og hendes arbejde på hendes website her
Du kan kontakte Lise på info@denintelligentekrop.dk
Sygdom/Udeblivelse
Ved sygdom eller anden udeblivelse erstattes en træningslektion ikke. I tilfælde af sygdom eller ferie for underviseren, kan der forekomme afløser.
Tilmelding/Afmelding
Tilmelding er bindende - betaling kan ikke refunderes senere end 4 uger før holdstart. Vi tager forbehold for evt. for få tilmeldte, som vil afstedkomme aflysning. I tilfælde af sygdom eller ferie for underviseren, kan der forekomme afløser.
Praktisk information
Det er en god ide at komme i god tid, da træningen starter til tiden. Det er også en god ide at være iført tøj, der giver frihed til bevægelse - og træningen foregår uden sko.
Ingen forplejning inkluderet, dog er der adgang til gratis vand, kaffe og te.
Holdtræningen afholdes hos
Artikler og øvelser
Åndedrættet er en skattekiste for terapeut og behandler
Denne artikel har jeg skrevet til fagbladet Dakobe for Danmarks Komplementære Behandlere. Artiklen kan l...
Læs mere
Vejen til sundhed og indsigt gennem åndedrættet
Journalist deltog på workshop om åndedrættet I denne artikel kan du læse en journalis...
Læs mere
Den 10. Kranienerve - nøglen til vores velbefindende
Oppe fra vores hoved udløber 12 kranienerver, som forgrener sig ud til hud, bindevæv, mus...
Læs mere
Hyperventilerer du, når du dyrker Pilates? - Måske gør du!
Du er måske en af mange, der ved dit møde med Pilates aldrig rigtig har forstået m&...
Læs mere
Pust liv i dit åndedræt
Denne artikel giver en meget fin fortælling om åndedrættet, hvordan det er et vigtigt redksb...
Læs mere
Luk øjnene og træk vejret til ro og ny energi
Alle kan have brug for at lukke helt ned bare i nogle minutter, både børn og voksne. Et a...
Læs mere
