HeartMath, Inner Balance Coherence Plus

Roligt sind. Åbent hjerte. - Vær mindre stresset. Vær sund. Vær håbefuld. Bliv styrket.

Åbn op for en gladere, mere fredfyldt og selvsikker udgave af dig selv!

Hjertefrekvensvariabilitets (HRV) biofeedback hjælper dig med at opnå en sund og højtydende tilstand kaldet hjertekoherens, som skaber balance mellem sind og følelser. Dette hjælper med at forebygge stress og klarer tankerne, så du kan træffe mere effektive valg.

Mål dit stressniveau via måling af Heart Rate Variability (HRV) - måling af din hjerterytme.

Rytmen dit hjerte slår på, bruges idag til at måle stress i nervesystemet.

Samtidig kan målingen anvendes til at træne og genoprette en hensigtsmæssig hjerterytme. Dermed mindskes stressen i nervesystemet.

Inner Balance™-sensoren giver dig direkte feedback lige nu og her fra dit hjerte. Appen der anvendes sammen med Inner Balance™-sensoren, lærer dig hvordan du skifter fra stress til ro baseret på nu og her feedback fra din egen hjerterytme.

HeartMath har været en pioner inden for hjerterytmeforskning (HRV) og træning i mental selvregulering i over 25 år. Over 400 uafhængige peer-reviewede undersøgelser er blevet offentliggjort om HeartMath-teknologier og -metoder.

Lær, hvordan du synkroniserer dit hjerte, hvilket skaber en indre tilstand kaldet kohærens. Det modsatte kaldes kaotisk tilstand. Begge dele kan afspejles i måden dit hjerte slår på.

Teknologien i HeartMath Inner Balance™ sensor, benytter hjerterytmefeedback til at fortælle dig, hvornår du er på rette vej. En hurtig og nem 3-5 minutters session et par gange om dagen er nok til at gøre en meningsfuld forskel. Det er lidt som din puls, der siger noget om, hvor mange gange dit hjerte slår i minuttet. HRV siger noget om den tid, der er imellem dine hjerteslag. Med HRV kan du få indsigt i den rytme eller det mønster, som dit hjerte slår med.

Når hjertet slår kohærent, betyder det at det slå i en harmonisk hjerterytme, som er forbundet med et nervesystem i balance. Dette er basen for, at du fingerer optimalt både fysisk og psykisk. Oplevelsen af stress vil dæmpes med en sund hjerteryme - og du fungerer optimalt.

Kaldes også biofeedback

At måle HRV kaldes også biofeedback, som er en videnskabelig baseret metode. Du arbejder med at få dit hjerte til at kohærent, dvs i sin naturlige balancerede rytme. Med feedback fra censoren, kan du måle, hvor godt det lykkes dig - og hvad der skal til for at få det til at lykkes.

Feedbacken kommer via en sensor, som du sætter på dit øre. Det måler ændringer i tid mellem dine hjerteslag. Tiden mellem dine hjerteslag skal variere for at være en sund hjerterytme. 
 

Åndedrættet er det vigtige redskab til at regulere HRV 

Hjerterytme og åndedræt følges ad som 2 uadskillelige partnere. Dvs. dit hjerte reagerer på den måde, du trække rvejret på - lige med det samme! Hvis du trækker vejret roligt og langsomt, vil dit hjerte med det samme reagere positivt på det. Og omvendt hvis du går den modsatte vej. Vejrtrækning og hjerterytme er ligesom synkroniseret.

Med appen til HeartMath Inner Balance, får du masser af hjælp til at træne åndedrættet og samspillet mellem hjerte og vejrtrækning.

Har du brug for hjælp til dit åndedræt? Så kan du finde masser af hjælp her!

Kan jeg træne min HRV uden HeartMath Inner Balance™ sensoren?

Det er vigtigt at vide, at HeartMath Inner Balance™ sensoren er "hjælperen", der assiterer dig at lære, hvordan du hurtigt kan genfinde en harmonisk, balanceret og sund hjerterytme. Det er menignen, at du i takt med træning, kan genfinde balance uden at skulle montere sensoren.

Vi anbefaler, at bruger din Inner Balance i 10 minutter om dagen i 6 uger. På den måde kommer du godt igang, og fortæller dit nervesystem, at det er sådan det skal være. 

Du kan altså træne din HRV med og uden app og sensor. 

Video præsentation af funktionerne med

Sådan forstås grafer og tal i appen

For at benytte HeartMath Inner Balance, skal du hente appen "Inner Balance" i App Store (den er

Best-in-Class HRV Coherence Sensor

Inner Balance™-sensoren er optimeret til at sikre nøjagtig HRV- og kohærensmåling.

• Fotodetektor af medicinsk kvalitet
• 125hz sample rate - måler din puls 125 gange i sekundet
• Automatisk forstærkningskontrol, der er i stand til at ændre opløsning af måling i realtid
• Topmoderne, ultralav Bluetooth, der arbejder ved et udgangseffektområde på 0,5 mW eller mindre, hvilket er væsentligt lavere end mobiltelefoner
• 80 timers batterilevetid, visning af batteriniveau i app og auto-sluk
• Ergonomisk form for nem placering med lav profil, letvægtsdesign
• USB ladekabel medfølger

Se dit hjertes kraft og intelligens

 

HRV Coherence Feedback

Realtidsscore guider din praksis og hjælper dig med at øge sammenhængen.
 
 

Guidede meditationer

Reducer stress, opgrader meditation, bedre søvn og mere.
 
 

Real-Time Coaching Tips

Opmuntrende meddelelser på skærmen.

Avancerede indstillinger

Fire udfordringsniveauer, brugerdefinerbare indstillinger og skærme.
 
 

Gratis online platform

Spor fremskridt over tid, hold journalnotater, tjen priser, brug den daglige praksisplan og yderligere brugstip.

Bedre velvære på 6-9 uger

Undersøgelser udført med over 11.500* mennesker har vist forbedringer i mentalt og følelsesmæssigt velvære på kun 6-9 uger ved brug af HeartMath træning og teknologi.

24% forbedring i evnen til at fokusere

30% forbedring i søvn

38% forbedring i ro

46% fald i angst

48% fald i træthed

56% fald i depression

* N= 11.903
procent af personer, der svarer "ofte til altid" på normeret og valideret før og efter personlig og organisatorisk kvalitetsvurdering (POQA-R)

'Carryover' effekt ved regelmæssig brug

Regelmæssig brug har en 'carryover-effekt', der opbygger og opretholder modstandskraft, forebygger og reducerer stress og forbedrer sundhed og ydeevne. Ganske enkelt, det virker at anvende Inner Balance™-sensoren, og du vil få en effekt på vigtige dele af din sundhed, via træning af dit hjerte og nervesystem.

 

Reducerer stress

Forbedre søvn

Gendan energi

 

Afbalancere følelser

Forøger fokus

Dyk ned i din intuition