Din indkøbskurv er tom.

Den elastiske bækkenbund (Download version)

Den elastiske bækkenbund (Download version)

2 Anmeldelse(r) | Anmeld selv

Meget mere end et knib! - innovativ bækkenbundstræning

Med denne dvd har du et komplet træningsprogram til din bækkenbund, som er meget mere end et knib. Fysioterapeut Lotte Paarup guider dig sikkert og grundigt igennem yderst innovativ men effektiv bækkenbundstræning, hvor du samtidig lærer en masse om bækkenbunden og dens funktion.

Det er et træningsprogram, hvor det traditionelle knib fylder meget lidt, men hvor der er skruet op for det som virker. Som Lotte siger; ”et knib kan du kun bruge, når du kniber – ikke når du skal bevæge dig og trække vejret 24 timer i døgnet”.

Det er for simpelt at tro, at knibeøvelser i sig selv kan gøre din bækkenbund stærk. Et knib gør udelukkende bækkenbunden stærk, når du kniber. Når du bevæger dig, og i øvrigt trækker vejret, er det en masse andre faktorer som spiller ind, og bækkenbunds-knibet er langt fra tilstrækkeligt.

I introduktionen lærer du en masse om hvorfor og hvordan, og du bliver guidet igennem et fuldt træningsprogram, som arbejder med alle faktorer, der spiller en vigtig rolle for din bækkenbunds funktion og automatik. Træningsprogrammet gør dig og din bækkenbund funktionelt stærk. Målet er en bækkenbund, der automatisk (reflektorisk) arbejder med din krop.

Alt for mange kvinder (og mænd) kniber i årevis uden den ønskede effekt. Denne dvd giver dig dels nogle af forklaringerne og sammenhængende, men også en løsning, der virker.

Dvd´en indeholder et langt træningsprogram, 3 små programmer, og en grundig introduktion til træningen. Øvelserne kan bruges af både mænd og kvinder, og alle som ønsker en bedre funktion af bækkenbunden.

Til en række af øvelserne anvendes grønne mini bolde. Lotte giver undervejs bud på alternative muligheder. For størst effekt af programmet, anbefaler vi de grønne mini bolde og den lilla plush bold. (se boldene til venstre i relaterede produkter)

Lotte Paarup fortæller om dvd´en:

"Jeg har lavet denne dvd, fordi jeg virkelig mener, at den traditionelle bækkenbundstræning hvor man anvender knibet som metode, er alt for gammeldags. Dette bygger jeg dels på den viden og forskning, der ligger til rådighed i dag, og naturligvis på praksis. Jeg arbejder ud fra den måde, som vores krop er designet på – og jeg er meget ydmyg overfor alt, hvad jeg møder på min vej".

 

Indhold af DVD

  • Langt træningsprogram (ca. 80 min.)

Introduktion

  • Bækkenbundes funktion (ca. 11 min.)
  • Bækkenbunden og åndedrættet (ca. 8 min.)

Små træningsprogrammer

  • Væk din bækkenbund (ca. 16 min.)
  • Åndedræt (og knib) (ca. 25 min.)
  • Bækkenbundens dynamik (ca. 38 min.)

OBS: Kapitelinddeling kun tilgængelig på fysisk dvd

Om Lotte Paarup

Lotte Paarup er uddannet fysioterapeut og indehaver af firmaet Den Intelligente Krop, som bl.a. består af en netbutik samt et Pilates og genoptræningsstudie. Hendes hjertebarn er træning af åndedrættet, og herunder speciale i funktionel bækkenbundstræning.

Med over 20 års erfaring indenfor formidling af bevægelse, har Lotte helliget sig den type træning, der kan gøre en forskel på et dybere plan. Hun er kendt for hendes store entusiasme samt levende og grundige formidling. Hun er innovativ og har en meget høj faglig kvalitet, grundighed samt rummelighed i hendes arbejde.

Lotte brænder ganske enkelt så meget for emnet, at du ikke kan lade være at følge med. Lotte er desuden foredragsholder, udvikler træningsprogrammer til tv og har udgivet en lang række bøger og dvd om træning, sundhed og velvære.

Læs hele beskrivelsen
179,00 DKK

* Påkrævede felter

179,00 DKK
Leveres til din email indenfor 24 timer på hverdage
Varenummer: 015-001101
  • Billig fragteller afhentning i butik
  • Hurtig leveringeller afhentning i butik
  • 24 mdr. reklamationsretSkulle uheldet være ude
  • 100% tilfredshedEller pengene tilbage
Relaterede produkter

Beskrivelse

Meget mere end et knib! - innovativ bækkenbundstræning

Med denne dvd har du et komplet træningsprogram til din bækkenbund, som er meget mere end et knib. Fysioterapeut Lotte Paarup guider dig sikkert og grundigt igennem yderst innovativ men effektiv bækkenbundstræning, hvor du samtidig lærer en masse om bækkenbunden og dens funktion.

Det er et træningsprogram, hvor det traditionelle knib fylder meget lidt, men hvor der er skruet op for det som virker. Som Lotte siger; ”et knib kan du kun bruge, når du kniber – ikke når du skal bevæge dig og trække vejret 24 timer i døgnet”.

Det er for simpelt at tro, at knibeøvelser i sig selv kan gøre din bækkenbund stærk. Et knib gør udelukkende bækkenbunden stærk, når du kniber. Når du bevæger dig, og i øvrigt trækker vejret, er det en masse andre faktorer som spiller ind, og bækkenbunds-knibet er langt fra tilstrækkeligt.

I introduktionen lærer du en masse om hvorfor og hvordan, og du bliver guidet igennem et fuldt træningsprogram, som arbejder med alle faktorer, der spiller en vigtig rolle for din bækkenbunds funktion og automatik. Træningsprogrammet gør dig og din bækkenbund funktionelt stærk. Målet er en bækkenbund, der automatisk (reflektorisk) arbejder med din krop.

Alt for mange kvinder (og mænd) kniber i årevis uden den ønskede effekt. Denne dvd giver dig dels nogle af forklaringerne og sammenhængende, men også en løsning, der virker.

Dvd´en indeholder et langt træningsprogram, 3 små programmer, og en grundig introduktion til træningen. Øvelserne kan bruges af både mænd og kvinder, og alle som ønsker en bedre funktion af bækkenbunden.

Til en række af øvelserne anvendes grønne mini bolde. Lotte giver undervejs bud på alternative muligheder. For størst effekt af programmet, anbefaler vi de grønne mini bolde og den lilla plush bold. (se boldene til venstre i relaterede produkter)

Lotte Paarup fortæller om dvd´en:

"Jeg har lavet denne dvd, fordi jeg virkelig mener, at den traditionelle bækkenbundstræning hvor man anvender knibet som metode, er alt for gammeldags. Dette bygger jeg dels på den viden og forskning, der ligger til rådighed i dag, og naturligvis på praksis. Jeg arbejder ud fra den måde, som vores krop er designet på – og jeg er meget ydmyg overfor alt, hvad jeg møder på min vej".

 

Indhold af DVD

  • Langt træningsprogram (ca. 80 min.)

Introduktion

  • Bækkenbundes funktion (ca. 11 min.)
  • Bækkenbunden og åndedrættet (ca. 8 min.)

Små træningsprogrammer

  • Væk din bækkenbund (ca. 16 min.)
  • Åndedræt (og knib) (ca. 25 min.)
  • Bækkenbundens dynamik (ca. 38 min.)

OBS: Kapitelinddeling kun tilgængelig på fysisk dvd

Om Lotte Paarup

Lotte Paarup er uddannet fysioterapeut og indehaver af firmaet Den Intelligente Krop, som bl.a. består af en netbutik samt et Pilates og genoptræningsstudie. Hendes hjertebarn er træning af åndedrættet, og herunder speciale i funktionel bækkenbundstræning.

Med over 20 års erfaring indenfor formidling af bevægelse, har Lotte helliget sig den type træning, der kan gøre en forskel på et dybere plan. Hun er kendt for hendes store entusiasme samt levende og grundige formidling. Hun er innovativ og har en meget høj faglig kvalitet, grundighed samt rummelighed i hendes arbejde.

Lotte brænder ganske enkelt så meget for emnet, at du ikke kan lade være at følge med. Lotte er desuden foredragsholder, udvikler træningsprogrammer til tv og har udgivet en lang række bøger og dvd om træning, sundhed og velvære.

Udgivet af Lotte Paarup
Varighed (total) ca. 100 min.
Sprog Dansk

Artikler og øvelser

Hvis vi havde beholdt halen!

Hvis vi havde beholdt halen… så havde vi sandsynligvis ikke så mange bækkenbundsprobl...

Læs mere

Træn din bækkenbund - med øvelser...

I denne artikel med afspændingspædagogerne Ea Suzanne Akasha og Lene Pia Hansen får du ogs&a...

Læs mere

Øvelser til halen!

Det er vigtigt at logre med halen for at holde bækkenbunden veltrænet og levende. Brug disse 4 "H...

Læs mere

Bækkenbunden - bundproppen i kropsstammen

OBS - Denne artikel er skrevet i 2007, og der er sket meget nyt på denne front. Læs mere i artikle...

Læs mere

Nu er det mændenes tur! - til at træne bækkenbunden...

Det er på tide at danske mænd lærer at træne deres bækkenbund, så de b&ari...

Læs mere

10 ting du skal vide om din bækkenbund

Denne artikel er oprindeligt bragt i magasinet fitliving. Læs med, og få vigtige svar om din b&ae...

Læs mere

Bedømmelse

Anmeldelser (2)Anmeld selv

Ida
Efter at have lavet knibeøvelser i meget lang tid uden den store effekt, er jeg meget glad for endelig at mærke fremskridt. Grundige forklaringer og et program som er nemt at gå til.
Anne
Meget gode forklaringer til både bækkenbunden opbygning og øvelser.
Jeg kunne ønske mig, at videoen var kapitelopdelt.