Den elastiske bækkenbund (Download version)

Meget mere end et knib! - innovativ bækkenbundstræning

Med denne dvd har du et komplet træningsprogram til din bækkenbund, som er meget mere end et knib. Fysioterapeut Lotte Paarup guider dig sikkert og grundigt igennem yderst innovativ men effektiv bækkenbundstræning, hvor du samtidig lærer en masse om bækkenbunden og dens funktion.

Det er et træningsprogram, hvor det traditionelle knib fylder meget lidt, men hvor der er skruet op for det som virker. Som Lotte siger; ”et knib kan du kun bruge, når du kniber – ikke når du skal bevæge dig og trække vejret 24 timer i døgnet”.

Det er for simpelt at tro, at knibeøvelser i sig selv kan gøre din bækkenbund stærk. Et knib gør udelukkende bækkenbunden stærk, når du kniber. Når du bevæger dig, og i øvrigt trækker vejret, er det en masse andre faktorer som spiller ind, og bækkenbunds-knibet er langt fra tilstrækkeligt.

I introduktionen lærer du en masse om hvorfor og hvordan, og du bliver guidet igennem et fuldt træningsprogram, som arbejder med alle faktorer, der spiller en vigtig rolle for din bækkenbunds funktion og automatik. Træningsprogrammet gør dig og din bækkenbund funktionelt stærk. Målet er en bækkenbund, der automatisk (reflektorisk) arbejder med din krop.

Alt for mange kvinder (og mænd) kniber i årevis uden den ønskede effekt. Denne dvd giver dig dels nogle af forklaringerne og sammenhængende, men også en løsning, der virker.

Dvd´en indeholder et langt træningsprogram, 3 små programmer, og en grundig introduktion til træningen. Øvelserne kan bruges af både mænd og kvinder, og alle som ønsker en bedre funktion af bækkenbunden.

Til en række af øvelserne anvendes grønne mini bolde. Lotte giver undervejs bud på alternative muligheder. For størst effekt af programmet, anbefaler vi de grønne mini bolde og den lilla plush bold. (se boldene til venstre i relaterede produkter)

Lotte Paarup fortæller om dvd´en:

"Jeg har lavet denne dvd, fordi jeg virkelig mener, at den traditionelle bækkenbundstræning hvor man anvender knibet som metode, er alt for gammeldags. Dette bygger jeg dels på den viden og forskning, der ligger til rådighed i dag, og naturligvis på praksis. Jeg arbejder ud fra den måde, som vores krop er designet på – og jeg er meget ydmyg overfor alt, hvad jeg møder på min vej".

Indhold af DVD

• Langt træningsprogram (ca. 80 min.)

Introduktion

• Bækkenbundes funktion (ca. 11 min.)
• Bækkenbunden og åndedrættet (ca. 8 min.)

Små træningsprogrammer

• Væk din bækkenbund (ca. 16 min.)
• Åndedræt (og knib) (ca. 25 min.)
• Bækkenbundens dynamik (ca. 38 min.)

OBS: Kapitelinddeling kun tilgængelig på fysisk dvd

Om Lotte Paarup

Lotte Paarup er uddannet fysioterapeut og indehaver af firmaet Den Intelligente Krop, som bl.a. består af en netbutik samt et Pilates og genoptræningsstudie. Hendes hjertebarn er træning af åndedrættet, og herunder speciale i funktionel bækkenbundstræning.

Med over 20 års erfaring indenfor formidling af bevægelse, har Lotte helliget sig den type træning, der kan gøre en forskel på et dybere plan. Hun er kendt for hendes store entusiasme samt levende og grundige formidling. Hun er innovativ og har en meget høj faglig kvalitet, grundighed samt rummelighed i hendes arbejde.

Lotte brænder ganske enkelt så meget for emnet, at du ikke kan lade være at følge med. Lotte er desuden foredragsholder, udvikler træningsprogrammer til tv og har udgivet en lang række bøger og dvd om træning, sundhed og velvære.