Beskrivelse
Relaxator åndedrætstræner er en lille og praktisk "fløjte" der forbedrer dine vejrtræknings vaner.
Den er ekstrem nem at bruge - placer den blot i munden, og når du ånder ud giver den en justerbar modstand.
Ved regelmæssig brug, 2-3 gange om dagen, vil den hjælpe dig med at opnå en optimal vejrtrækning, med en deraf følgende øgning af iltoptagelse.
Ud over at gøre din vejrtrækning mere rytmisk, langsom og afslappet, stimulerer Relaxator også dit mellemgulv til at fungere bedre og dermed sikre, at den luft du indånder når længere ned i maven, dvs. den nederste del af lungerne.
Relaxator åndedrætstræner er også god at bruge ift at arbejde med at forbedre din udånding.
Relaxator åndedrætstræner kan anvendes til både børn og voksne.
Hvorfor vælge The Relaxator
Når valget står mellem en PEP fløjte og en Relaxator, så er første indtryk, at de kan det samme. Ja, det kan de, men...!
- Modstanden på en PEP fløjte er lidt besværlig at justere (skal skilles helt ad og modstanden udskiftes),
- Modstanden tager et par sekunder at justere på en Relaxator
- The Relaxator er lille, den måler 3 cm i diameter og er 3 cm "lang". EN PEP fløjte er meget større.
Rengøring
- Rengør relaxatoren ved at skylle den i varmt vand eller læg den i varmt mildt sæbevand
- Skyl herefter
- Efter rengøring, pust overskydende vand ud
James Nestor og Anders Olsson forklarer om Relaxator
Neuroatletisk træning
SÅDAN BRUGER DU RELAXATOR
Læs med i hurtig guide herunder. Ellers anbefaler vi dig at læse denne udvidede guide til brug af din Relaxator for at få optimalt udbytte.
1. Indstil modstanden
- Indstil modstanden efter eget valg, ved at dreje Relaxator-mundstykket for at justere udluftningen. Der er fem niveauer af modstand: jo mindre åbningen er, jo større er modstanden. 5 er den tungeste modstand, og 1 er den letteste.
- Målet er at opnå en langsom, dyb, afslappet og rytmisk vejrtrækning, så det anbefales at øge modstanden langsomt og gradvist for at sikre, at din vejrtrækning forbliver afslappet.
- En optimal vejrtrækning opnås typisk, når modstanden er indstillet til 3-4. Det kan sagtens være, at du skal starte lavere, og så stille og roligt arbejde dig op på mere modstand. Du skal mærke efter i din krop, hvad du kan klare.
- Læg mærke til, hvordan din vejrtrækning er og opleves, efter at have brugt Relaxator. Hvis din vejrtrækning er afslappet og rytmisk, er Relaxator sat til en passende modstand.
2. Tag Relaxator til munden
- Bring Relaxator til munden. Lad den ligge forsigtigt mellem læberne for at slappe bedst af. Hvis det er muligt, undgå at bide den med dine tænder, da det giver spændinger i kæben og øget spyt mængde.
3. Ånd ud gennem Relaxator
- Du ånder ud langsomt og roligt gennem Relaxator. Giv dig tid til at blive helt færdig med din udånding!
4. Ånd roligt ind gennem næsen
- Indånd roligt gennem din næse, det bedste du har lært. Se videoer om den gode vejrtrækning her
- Vær opmærksom på, at det primære fokus i brugen af Relaxator skal være på din udånding, da denne er basis for den gode indånding. Læs mere om udånding her
5. Brug Relaxator femten minutter en eller to gange om dagen
- Brug af Relaxator i femten minutter en eller to gange om dagen, giver gode resultater. Der er ingen grænse for, hvor lang tid den kan bruges ad gangen. Nogle vælger at bruge den i 1-2 timer om dagen.
6. Oprethold en afslappet vejrtrækning, når du træner med Relaxator
- Forsøg at opretholde en afslappet, IKKE anstrengt vejrtrækning, når du bruger Relaxator. Tag dig den tid og ro det kræver, når du bruger Relaxator.
- Vær opmærksom på, at vores vejrtrækning påvirker hvert eneste aspekt af vores liv, så hvis du træner for hårdt i starten med Relaxator, kan du opleve at få forskellige fysiske eller mentale reaktioner.
Bemærk venligst! Relaxatoren er ikke en erstatning for medicin. Konsulter altid din læge, inden du foretager nogle medicinske ændringer.
Artikler og øvelser
Vend på hovedet et øjeblik
At vende den anden vej et øjeblik er en fantastisk øvelse, som du kan benytte dig af, hvor som h...
Læs mere
Flow-X åndedrætstræner er sjov for hele familien
Alle har gavn af at træne udåndingen! Og med denne lille dims er det både sjovt at effektivt...
Læs mere
Luk munden nu!
HER FÅR DU ÅNDEDRÆTSTERAPEUT LOTTE PAARUPS GUIDE TIL AT KOMME IGANG MED AT LUKKE MUNDEN DAG ...
Læs mere
Guide til brug af din Relaxator åndedrætstræner
Guide til brug af Relaxator åndedrætstræner fra åndedrætsterapeut Lotte Paarup. ...
Læs mere
Kort guide til forskellige åndedræts-gadgets
Din krop er dit vigtigste og ultimativt bedste træningsredskab når det handler om åndedr&ael...
Læs mere
Åndedrættet i en Coronakrise fra Lotte Paarup
Kære alle derude, Jeg har lavet en lille (endte med at blive lang) hilsen herunder, til alle der har br...
Læs mere
