Træning med den store bold er genial for gravide. Bolden støtter kroppen i øvelserne, og samtidig stiller bolden krav til din balance og stabilitet.
Boldtræning for gravide er et effektivt redskab til at styrke kroppen under din graviditet.
Boldtræning for gravide forbereder dig til fødslen og til det at blive mor, samt at skulle have kroppen tilbage i form igen. Desuden giver øvelserne masser af plads og ilt til din baby.
Boldtræning for gravide er et skræddersyet træningsprogram, som kan bruges i hele graviditeten.
Boldtræning for gravide
- styrker hele din krop, herunder ryg, bækken og bækkenbund
- stimulerer dit kredsløb, lymfe og venepumpefunktion
- skaber balance og harmoni i både krop og sind
- forbedrer dit åndedræt skærper opmærksomheden i din krop
- giver plads i kroppen til dig og din baby
- sender en masse dejlig ilt til dig og din baby
- giver mere overskud og energi til din gravide krop
- styrker dig fysisk og mentalt til fødslen og tiden derefter
Indhold
- Træningsprogram, Boldtræning for gravide (varighed ca. 40 min.)
- Dit åndedræt (varighed ca. 10 min.)
- Din kropsholdning (varighed ca. 8 min.)
- Et 8 siders hæfte med praktiske informationer og alternative stillinger
- BONUS: Massage med grønne mini bolde (varighed ca. 20 min.)
Lotte Paarup har sammensat et program, der tilgodeser den gravide krops behov og begrænsninger. Lotte Paarup guider dig nøje igennem alle øvelser med sine grundige instruktioner, som skaber et flydende og inspirerende træningsprogram.
Du kan let og enkelt springe en øvelse over og dermed forkorte programmet, hvis du ønsker det. Det tilhørende hæfte giver gode råd til at komme i gang.
Boldtræning for gravide træner hele kroppen, og det kræver ikke noget kendskab til boldtræning for at kunne deltage.
Denne dvd indeholder stort set ingen rygliggende øvelser, og er derfor rigtig god for dig, der under graviditeten har problemer med at ligge på ryggen.
Udover selve træningsprogrammet instruerer Lotte Paarup i den gode kropsholdning og i det gode åndedræt.
Som bonus materiale får du et 20 minutters massageprogram med grønne mini bolde. Boldene er ingen forudsætning for at få udbytte af selve boldtræningsprogrammet, kun hvis du ønsker at gøre brug af bonus materialet.
Om Lotte Paarup
Lotte Paarup er fysioterapeut med mange års erfaring indenfor træning og sundhed, som hun har formidlet gennem en lang række motions dvd, bøger, tv, kurser, uddannelser og foredrag. Lotte er indehaver af netbutikken Den Intelligente Krop.
Hun driver ligeledes et Pilates og genoptræningsstudie. Åndedrættet er Lottes kerneområde, som du bl.a. kan nyde godt af på denne dvd. Lotte er kendt for hendes levende og grundige formidling med et smil på læben.
"
Artikler og øvelser
6 øvelser til gravide fra vores fysioterapeut
Fysioterapeut og højgravide Mette Gyldal Gotsch viser her sine 6 favorit øvelser til den gravide...
Læs mere
Massage med grønne mini bolde
Se eksempler på hvordan du bruger de unikke grønne mini bolde, til at massere din krop - bå...
Læs mere
Venepumpe øvelser for gravide
Følg med til venepumpe øvelserne fra Pilates for gravide med Lotte Paarup - god gravidite...
Læs mere
Stræk ryggen, Pilates øvelse for gravide
Gratis øvelse for ryggen fra Pilates for gravide med Lotte Paarup Se meget mere om ...
Læs mere
Smidig ryg på bold for gravide
Få en smidig og behagelig ryg med Boldtræning for gravide med Lotte Paarup Se m...
Læs mere
Liv i skuldre og brystryg for gravide
Den store bold er genial for gravide. Se her hvordan du får liv i dine skuldre og brystryg med øv...
Læs mere
