Miniuddannelse - Bliv din egen Åndedrætstræner

Med dette forløb får du en unik mulighed for at lære dit eget åndedræt at kende - og uddanne dig til at blive din egen åndedrætstræner. Vi dykker ned og lærer redskaber til at åbne for den vilde fysiske og mentale power, der ligger i dit åndedræt 24/7 - hele døgnet, hele året, livet langt. 

Du deltager i et forløb over 3 gange med fysisk fremmøde i den samme gruppe og med den samme underviser. Bliv din egen åndedrætstræner er udviklet af Fysioterapeut og Åndedrætsterapeut Lotte Paarup, som står bag åndedrættet.nu og 3Dbreath.com.

Vi vil med det samme bemærke, at alle kan deltage på forløbet.
 

Grundprincipperne fra Lotte Paarups tilgang til din vejrtrækning

Forløbet tager udgangspunkt i grundprincipperne fra Lotte Paarups tilgang til åndedrættet, hvor fokus er på at skabe et optimalt 3D-åndedræt som basen for at udnytte dine lungers fulde potentiale og ikke mindst fulde power, som det kan medføre. 

Du lærer ikke en bestemt åndedrætsmetode eller -teknik, men hvordan du optimerer dit åndedræt helt konkret ud fra, hvordan vi er designet til at bruge vejrtrækningsmuskulaturen. Og hvordan det kan styrke os fysisk såvel som mentalt.

Især pga den måde mange af os lever vores liv på, kan kroppen have brug for hjælp til at genfinde vejen tilbage til det gode naturlige åndedræt. Vi arbejder derfor meget med biomekanikken omkring åndedrættet, som danner basen for, at der overhovedet er mulighed for og plads i kroppen til at kunne trække vejret – således åndedrættet fungerer optimalt. 

Du kan forsøge at udføre en åndedrætsøvelse i årevis med kun ringe effekt, hvis mulighederne for at kunne gennemføre den med succes ikke er tilstede i din krop. Dvs hvis kroppen er for ufleksibel, bliver en vejrtrækning besværet.

Et forløb består af tre undervisningsdage á 5 timer med 3-4 ugers mellemrum. Her vil du vil lære en række vigtige grundredskaber, som tilsammen giver dig en form for kørekort til at hjælpe dig selv gennem dit åndedræt. 

Gennem hele forløbet har vi en meget praktisk orienteret tilgang, hvorigennem du lærer om:

• 3D-åndedrættet og de mange koblinger fysisk og mentalt
• Det optimale åndedræt versus ikke-optimale
• Plads til næse vejrtrækning 
• Ulemper ved mund vejrtrækning og hvad man gør ved det
• Viden om og øvelser til at arbejde med CO2-tolerance
• Et overblik over hvordan man laver en grundundersøgelse af sit åndedræt
• Et overblik over, hvordan du laver dit eget øvelsesprogram 
• Masser af øvelser til at arbejde med 24/7 åndedrættet til en ”værktøjskasse”
• Og øvelser, teknikker, redskaber til at hjælpe dig selv ift mange forskellige tilstande…
• Åndedrættets anvendelse under fysisk aktivitet
• Overblik over hvordan vores ”core” muskulatur og en stærk ryg er afhængig af et optimalt åndedræt

Vi anbefaler kraftigt, at du arbejder med det tillærte mellem modulerne, for at få optimalt udbytte af din deltagelse.

Til at støtte dette arbejde får du adgang til de to digitale programmer 30 dage med Lotte og åndedrættet og Liv i dit åndedræt.

Det kræver ingen særlige forudsætninger at deltage i forløbet, så ALLE kan deltage - blot du har en lyst til at blive klogere på og arbejde med dit eget åndedræt. 

Det er en super måde at starte en egen proces i en gruppe, hvor der også er mulighed for at lære af andre deltageres åndedræt.

Er du fagperson giver forløbet en oplagt mulighed for at snuse til Lotte Paarups tilgang til åndedrættet og samtidig komme igang med en egen proces; da læringen først og fremmest foregår gennem kroppen, egen processen er en super vigtig forudsætning for at kunne give videre til andre.