Beskrivelse
BiBi er din vej til mental balance. - Giv hjernen en ægte pause!
Med BiBi i hånden får du et simpelt redskab, der hjælper dig til at finde ro og stresse af - hvor som helst, når som helst.
BiBi hjælper dig med at sænke skuldrene, mindske stress og angst samt øge dit fokus og flow.
Giv din hjerne en tiltrængt pause
Ved at kontrollere din vejrtrækning kan du ændre kemien i din hjerne og skabe ro i både krop og sind.
BiBi er din ledsager, der hjælper dig med at huske at trække vejret og gøre det på en effektiv måde. Den er designet til at være din følgesvend overalt og støtte dig, når du har mest behov for det.
Du bliver guidet gennem lys og vibrationer, så alt hvad du skal gøre, er at følge med.
Med fire forskellige programmer kan du vælge det, der passer bedst til dig, eller det du har mest brug for på det givne tidspunkt.
Både voksne og børn bruger BiBi til at finde ro, fokus og mental balance i stressende situationer.
De 4 programmer
BiBi har 4 forskellige programmer du kan vælge mellem. Hvert program har sin egen fysiologiske effekt, og du kan derfor altid finde det program, du har mest brug for lige nu.
- Er du stresset?
- Ængstelig?
- Urolig?
- Har du svært ved at falde i søvn?
- Eller ønsker du måske at bruge åndedrættet til at finde flow og balance i din dag?
BiBi giver din hjerne en ægte pause og regulerer dit spændings niveau, så du kan genfinde roen og det mentale overskud.
Øvelserne er valgt ud fra videnskabelig evidens og best-practice og guider dig igennem to minutters øvelse, der kan gentages efter behov.
3 fordele ved vejrtrækningsøvelserne på BiBi
Når du udsættes for stress, reagerer kroppen ved at frigive stresshormoner. Vejrtrækningsøvelserne på BiBi aktiverer det parasympatiske nervesystem, hvilket hjælper med at modvirke stressresponsen. Dette kan forbedre din evne til at håndtere udfordringer i hverdagen.
Gennem regelmæssig praksis kan vejrtrækningsøvelserne på BiBi hjælpe med at bryde den onde cirkel af angst og panik ved at berolige nervesystemet og mindske de fysiske symptomer, der ofte følger med angst, såsom hjertebanken og rysten. BiBi kan i den forbindelse være et trygt og roligt anker, der giver dig ro og en vej ud af anfald.
Når du fokuserer på din vejrtrækning sammen med BiBi, trækker du opmærksomheden væk fra bekymringer og stressende tanker, hvilket kan skabe en øjeblikkelig følelse af indre fred. Denne mindfulness-komponent af vejrtrækningsøvelser kan hjælpe med at reducere negative tanker og forbedre din mentale balance.
BiBi i praksis: Forskellige måder at drage fordel af BiBi på
BiBi tilbyder en bred vifte af fordele, som kan tilpasses forskellige livssituationer og behov. Her er nogle eksempler på, hvordan BiBi kan være til gavn for dig
- Stressede professionelle - Brug BiBi til at tage korte pauser i løbet af arbejdsdagen og genoplad din energi med beroligende åndedrætsøvelser, der reducerer stressniveauet og øger produktiviteten.
- Forældre, lærere og pædagoger - Introducer BiBi til dine børn eller elever som et redskab til at håndtere følelser og stress. BiBis enkle øvelser kan hjælpe med at skabe ro og forbedre trivslen både derhjemme og i skolen.
- Atleter og sportsfolk - Optimer din præstation ved at integrere BiBi i din træningsrutine. Lær at regulere dit åndedræt for at øge fokus, reducere præstationsangst og forbedre din mentale klarhed under konkurrence.
- Personer med søvnproblemer - Brug BiBi til at skabe en afslappende søvnritual før sengetid. De beroligende åndedrætsøvelser kan hjælpe med at lette overgangen til søvn og forbedre søvnkvaliteten.
- Studerende - Styrk din mentale fokus og koncentration ved at integrere BiBi i dine studierutiner. Brug korte åndedrætsøvelser til at genopfriske dit sind og reducere studiestress.
- Alle, der ønsker at forbedre deres mentale sundhed - Uanset om du oplever stress, angst eller bare ønsker at styrke din mentale sundhed, kan BiBi være et værdifuldt redskab. Udforsk de forskellige øvelser og find dem, der passer bedst til dine behov og præferencer.
Introduktion til BiBi
Hvor effektiv er BiBi egentlig ifølge en hjernescanner?
Anvendelser af BiBi
BiBi blev oprindeligt udviklet med det formål at hjælpe børn og unge med at lære, hvordan åndedrættet kan være en vej til at genfinde mental balance.
Det er dog blevet klart, at BiBi kan være nyttig for mennesker i alle aldre og til en bred vifte af formål.
I dag anvendes BiBi af børn, unge og voksne til forskellige formål, herunder at reducere symptomer på stress, angst, arousal og andre psykiske udfordringer.
Udover dette benyttes BiBi også af sportsfolk, psykologer, terapeuter, skoler, studievejledere, hospitaler, forældre og enkeltpersoner, der ønsker at lære at bruge åndedrættet til at finde indre ro og give hjernen en tiltrængt pause.
Vi er meget stolte af den brede anvendelse af BiBi.
Hvis du er i tvivl om, hvorvidt BiBi er noget for dig, er du altid velkommen til at kontakte os.
Nedenfor kan du læse en smule videre på et par udvalgte områder, hvor BiBi i dag indgår som redskab.
Skoler
BiBi bruges i dag på en lang række danske folkeskoler, specialtilbud samt i gymnasier og voksenuddannelser.
BiBi er i denne kontekst et redskab som lærere, pædagoger eller studievejledere benytter til at støtte elever med eksempelvis at regulere arousal, ængstelse, stress, mv.
Børn er forskellige, og BiBi er et af flere redskaber man som voksen kan tilbyde i elevernes dagligdag på skolen.
Ræk ud hvis du er nysgerrig på hvordan du kan anvende BiBi hos jer.
Stressforløb
BiBi bruges i dag af kommuner og virksomheder til at understøtte forebyggende indsatser målrettet unge og voksne med stress.
BiBi indgår dels i gruppeforløb, dels som frivilligt "hjemmearbejde", så personen med stress kan arbejde videre på egen hånd derhjemme og lære, hvordan de finder ro ved hjælp af åndedrættet.
Stress aktiverer det sympatiske nervesystem og øger binyrernes produktion af kortisol. Over tid kan dette føre til sænkning af blodtilførslen til mave-tarm-systemet, øget inflammationsniveau, dårligere fungerende thalamus, lavere blodtilførsel til frontallapperne, og hippocampus skrumper, mens amygdala vokser. Dette gør det gradvist sværere at aktivere det parasympatiske nervesystem.
Åndedrætsøvelser fungerer som et simpelt praktisk redskab til at aktivere det parasympatiske nervesystem.
Historien om MindMind
Casper Caggs er manden bag MindMind, der laver simple, praktiske redskaber og løsninger til at støtte mental sundhed.
Casper kan ikke understrege nok, hvor meget vores mentale sundhed betyder. Når vi trivses er der stort set ingen grænser for hvad vi kan opnå - men når hjernen svigter og vores mentale velvære lider, ja så kan alt synes svært og op ad bakke.
Casper har selv igennem hele sit liv haft mentale udfordringer tæt på livet, og har blandt andet arbejdet på et botilbud for udviklingshæmmede og autister.
Han har haft mennesker omkring sig igennem livet, for hvem sindet har været en udfordring - hvilket er kommet til udtryk igennem fx depression, ADHD, stress og angst, alkoholisme, og meget andet.
Casper brænder derfor meget for at udvikle simple redskaber og løsninger, der kan hjælpe mennesker til at få det bedre mentalt.
Udvalgte samarbejdspartnere
- Børn med angst
- SIND
- Svartingedal skole
- Heldagsskolen
Specifikationer
| Farve | Sort |
|---|---|
| Materiale | Plast |
| længde | 10 cm |
| bredde | 5,6 cm |
| tykkelse | 2 cm |
