Barfodsgymnastik - bevægelse fra top til tå

Fødder og krop - hele livet.

Alt for mange får ødelagt fødderne på grund af dårligt fodtøj, samt for lidt opmærksomhed og viden om hvordan fødderne fungerer.

Når fødderne er spærret inde i sko hele dagen, mister foden forudsætningerne for de naturlige bevægelser, der gør den stærk. Når skoen ikke er fodformet, bliver det svært at vedligeholde de naturlige reflekser. 

Ved hjælp af denne dvd vil man efter få uger, med træning af fødderne mærke en forskel. Fødderne styrkes så de kan holde til den daglige belastning. Hvis du sørger for fodformede sko til hverdagsbrug, kan du på længere sigt mærke hvordan reflekserne genvindes, så også kropsholdningen forbedres.

Denne dvd tilbyder ikke kun træning af fødderne, men af hele kroppen. Når vi arbejder på bare fødder eller strømpesokker, styrkes fødder og ben på en helt anden måde end når vi har sko på. Hvis man vælger at køre hele programmet vil alle muskler i kroppen være gennemarbejdet. 

Hvis man ikke er vant til gymnastik på bare fødder, kan man med fordel tage bløde sko på til hop og løb på stedet.

Vi bruger musik til at understøtte bevægelserne, men også for at motivere til at holde tempoet og blive i bevægelserne lidt længere. 
Vi prøver i det hele taget at gøre gymnastikken levende og forhåbentlig til en nydelse.

Indhold

1. Fodmassage. Siddende massage af fodsåler. Massagen stimulerer kredsløbet og vækker sanseapparatet i fødderne. Musik: Flemming Bindslev 
2. Siddende fodøvelser. Styrker fødder og ben og øver bevægelighed i ankelled. Musik: Jazzbox. Eia
3. Dynamisk opvarmning af fødder og ben. Lulu Rouge. Melankoli
4. Sving. Skuldre og arme løsnes og energi frigives. Musik: Per Christian Frost. It´s gonna be Allright
5. Totalbevægelser. Bevægelser der forplanter sig fra fødderne gennem kroppen, op gennem ryg og ud i arme. Musik: Grassskirt. On My Own
6. Krydsbevægelser og kredsløb. Tempoet stiger, og opbygger energi i krop og sind. Musik: Frontera. Rouge.
7. Løb på stedet. Kredsløbstræning Musik: Reverend Shine.
8. Siddende og liggende øvelser. Rotationer der styrker stabiliteten gennem dynamiske bevægelser. Musik: Jerry Dimmer. Flavia
9. Siddende udspænding. Øvelser der øger bevægeligheden i fødder, knæ og hofteled. Musik: Jacob Fischer. Kjärleksvals.
10. Afspænding af hele kroppen til rolig musik. Cantoma. Early Til Late
11. Musikspor. Alle musikstykker i samme rækkefølge uden billeder og instruktion. 

Bonusmateriale

På dvd’en er der et stående og et siddende fodtræningsprogram.
De stående øvelser, kan man udføre før en løbetur, stående foran fjernsynet, ved busstoppestedet eller før en længere flyrejse.
De siddende kan anvendes i tog eller fly, foran tv’et, på arbejdspladsen eller hvis man har svært ved at gå og stå.

Dvd’en er tilrettelagt og instrueret af Søren Ekman og Henriette Bolt. Begge er Gotveduddannede bevægelsespædagoger.