Din indkøbskurv er tom.

Barfodsgymnastik - bevægelse fra top til tå

Barfodsgymnastik - bevægelse fra top til tå

5 Anmeldelse(r) | Anmeld selv

Fødder og krop - hele livet.

Alt for mange får ødelagt fødderne på grund af dårligt fodtøj, samt for lidt opmærksomhed og viden om hvordan fødderne fungerer.

Når fødderne er spærret inde i sko hele dagen, mister foden forudsætningerne for de naturlige bevægelser, der gør den stærk. Når skoen ikke er fodformet, bliver det svært at vedligeholde de naturlige reflekser. 

Ved hjælp af denne dvd vil man efter få uger, med træning af fødderne mærke en forskel. Fødderne styrkes så de kan holde til den daglige belastning. Hvis du sørger for fodformede sko til hverdagsbrug, kan du på længere sigt mærke hvordan reflekserne genvindes, så også kropsholdningen forbedres.

Denne dvd tilbyder ikke kun træning af fødderne, men af hele kroppen. Når vi arbejder på bare fødder eller strømpesokker, styrkes fødder og ben på en helt anden måde end når vi har sko på. Hvis man vælger at køre hele programmet vil alle muskler i kroppen være gennemarbejdet. 

Hvis man ikke er vant til gymnastik på bare fødder, kan man med fordel tage bløde sko på til hop og løb på stedet.

Vi bruger musik til at understøtte bevægelserne, men også for at motivere til at holde tempoet og blive i bevægelserne lidt længere. 
Vi prøver i det hele taget at gøre gymnastikken levende og forhåbentlig til en nydelse.

Indhold

  1. Fodmassage. Siddende massage af fodsåler. Massagen stimulerer kredsløbet og vækker sanseapparatet i fødderne. Musik: Flemming Bindslev 
  2. Siddende fodøvelser. Styrker fødder og ben og øver bevægelighed i ankelled. Musik: Jazzbox. Eia
  3. Dynamisk opvarmning af fødder og ben. Lulu Rouge. Melankoli
  4. Sving. Skuldre og arme løsnes og energi frigives. Musik: Per Christian Frost. It´s gonna be Allright
  5. Totalbevægelser. Bevægelser der forplanter sig fra fødderne gennem kroppen, op gennem ryg og ud i arme. Musik: Grassskirt. On My Own
  6. Krydsbevægelser og kredsløb. Tempoet stiger, og opbygger energi i krop og sind. Musik: Frontera. Rouge.
  7. Løb på stedet. Kredsløbstræning Musik: Reverend Shine.
  8. Siddende og liggende øvelser. Rotationer der styrker stabiliteten gennem dynamiske bevægelser. Musik: Jerry Dimmer. Flavia
  9. Siddende udspænding. Øvelser der øger bevægeligheden i fødder, knæ og hofteled. Musik: Jacob Fischer. Kjärleksvals.
  10. Afspænding af hele kroppen til rolig musik. Cantoma. Early Til Late
  11. Musikspor. Alle musikstykker i samme rækkefølge uden billeder og instruktion. 

Bonusmateriale

På dvd’en er der et stående og et siddende fodtræningsprogram.
De stående øvelser, kan man udføre før en løbetur, stående foran fjernsynet, ved busstoppestedet eller før en længere flyrejse.
De siddende kan anvendes i tog eller fly, foran tv’et, på arbejdspladsen eller hvis man har svært ved at gå og stå.

Dvd’en er tilrettelagt og instrueret af Søren Ekman og Henriette Bolt. Begge er Gotveduddannede bevægelsespædagoger.

Læs hele beskrivelsen
169,00 DKK

På lager - Levering indenfor 1-3 hverdage

Varenummer: 016-014211
  • Billig fragteller afhentning i butik
  • Hurtig leveringeller afhentning i butik
  • 24 mdr. reklamationsretSkulle uheldet være ude
  • 100% tilfredshedEller pengene tilbage
Relaterede produkter

Beskrivelse

Fødder og krop - hele livet.

Alt for mange får ødelagt fødderne på grund af dårligt fodtøj, samt for lidt opmærksomhed og viden om hvordan fødderne fungerer.

Når fødderne er spærret inde i sko hele dagen, mister foden forudsætningerne for de naturlige bevægelser, der gør den stærk. Når skoen ikke er fodformet, bliver det svært at vedligeholde de naturlige reflekser. 

Ved hjælp af denne dvd vil man efter få uger, med træning af fødderne mærke en forskel. Fødderne styrkes så de kan holde til den daglige belastning. Hvis du sørger for fodformede sko til hverdagsbrug, kan du på længere sigt mærke hvordan reflekserne genvindes, så også kropsholdningen forbedres.

Denne dvd tilbyder ikke kun træning af fødderne, men af hele kroppen. Når vi arbejder på bare fødder eller strømpesokker, styrkes fødder og ben på en helt anden måde end når vi har sko på. Hvis man vælger at køre hele programmet vil alle muskler i kroppen være gennemarbejdet. 

Hvis man ikke er vant til gymnastik på bare fødder, kan man med fordel tage bløde sko på til hop og løb på stedet.

Vi bruger musik til at understøtte bevægelserne, men også for at motivere til at holde tempoet og blive i bevægelserne lidt længere. 
Vi prøver i det hele taget at gøre gymnastikken levende og forhåbentlig til en nydelse.

Indhold

  1. Fodmassage. Siddende massage af fodsåler. Massagen stimulerer kredsløbet og vækker sanseapparatet i fødderne. Musik: Flemming Bindslev 
  2. Siddende fodøvelser. Styrker fødder og ben og øver bevægelighed i ankelled. Musik: Jazzbox. Eia
  3. Dynamisk opvarmning af fødder og ben. Lulu Rouge. Melankoli
  4. Sving. Skuldre og arme løsnes og energi frigives. Musik: Per Christian Frost. It´s gonna be Allright
  5. Totalbevægelser. Bevægelser der forplanter sig fra fødderne gennem kroppen, op gennem ryg og ud i arme. Musik: Grassskirt. On My Own
  6. Krydsbevægelser og kredsløb. Tempoet stiger, og opbygger energi i krop og sind. Musik: Frontera. Rouge.
  7. Løb på stedet. Kredsløbstræning Musik: Reverend Shine.
  8. Siddende og liggende øvelser. Rotationer der styrker stabiliteten gennem dynamiske bevægelser. Musik: Jerry Dimmer. Flavia
  9. Siddende udspænding. Øvelser der øger bevægeligheden i fødder, knæ og hofteled. Musik: Jacob Fischer. Kjärleksvals.
  10. Afspænding af hele kroppen til rolig musik. Cantoma. Early Til Late
  11. Musikspor. Alle musikstykker i samme rækkefølge uden billeder og instruktion. 

Bonusmateriale

På dvd’en er der et stående og et siddende fodtræningsprogram.
De stående øvelser, kan man udføre før en løbetur, stående foran fjernsynet, ved busstoppestedet eller før en længere flyrejse.
De siddende kan anvendes i tog eller fly, foran tv’et, på arbejdspladsen eller hvis man har svært ved at gå og stå.

Dvd’en er tilrettelagt og instrueret af Søren Ekman og Henriette Bolt. Begge er Gotveduddannede bevægelsespædagoger.

Udgivet af Forlaget 180
Sprog Dansk

Artikler og øvelser

Træn fødderne!

Har dine fødder alt for længe været gemt væk i sko og store vinterstøvler? Har...

Læs mere

Har du stærke fødder?

En fod består af 26 knogler, 33 led og 24 muskler. Det er en temmelig kompleks kropsdel. Fødder...

Læs mere

Smukke og sunde fødder - 5 øvelser

Vi skal pleje og træne fødderne, så de tager sig godt ud i sandalerne, og samtidig skal de ...

Læs mere

Stærke ben & smukke fødder

Dine fødder er fundamentet for resten af kroppen – og alligevel skænker vi dem alt for sj&a...

Læs mere

Træn fødderne og få gevinst for hele kroppen - med 6 øvelser

Vidste du, at musklerne i din svang arbejder tæt sammen med dine taljemuskler – og at fodøv...

Læs mere

Frikvarter til dine fødder - med enkle øvelser

Dine fødder trænger til et frikvarter hver eneste dag - det har de fortjent! Herunder får ...

Læs mere

Bedømmelse

Anmeldelser (5) Anmeld selv

Elsa
Lever helt op til forventningerne. Det duer ikke for mig bare at se øvelserne i en bog. Jeg har nedsunken forfod og vil samtidig bevæge hele kroppen. Når jeg ikke har tid, er der det lille program for fødderne. Perfekt.
Annette Larsen
Nemt at følge med, helt ok gymnastik.
Betina
Jeg har brugt denne hjemme i min stue 7-8 gange de sidste uger og er begejstret for den. Jeg er begynder, men kan stadig følge med og føler, at den giver en solid all-round gymnastik for kroppen. Der er fokus på fødder, men der kommer også sved på panden og man får rørt hele kroppen og musklerne. Stræk- og afslapningsdelen gør, at jeg har det helt vidunderligt efter programmet.

Med opvarmning og stræk/afslapning varer det lange program ca. 75 minutter i alt.
Navn
Levede fuldt ud op til mine forventninger. Gode og letforståelige øvelser, god guidning, god musik.
Joan
God inspiration til nemme øvelser for hele kroppen.