Artikler og øvelser om stræk
Seneste indlæg
Få smidige lægmuskler!
14-12-2018
Her bliver du instrueret i en super øvelse, der er mere effektiv end du nogensinde før har set. Formålet er at løsne...
Gratis øvelse til dit skulderblad, skulder og brystryg
23-09-2018
Følg med her til gratis øvelse fra programmet Liv i dit åndedræt (Download) med Lotte Paarup. Du skal massere dig selv ved at ligge og ...
Rollga øvelser der vil ændre din krop
19-04-2018
Rollga øvelse for lægmusklerne (Gastrocnemius) Placer Rollga rullen under lægmusklerne på dit ene ben. Zone 3 (se zone ang...
Frigør din ryg med disse Franklin Method bold øvelser
18-10-2017
Eric Franklin har lavet en super videoklip, der demonstrerer brugen af nogæe af hans bolde. Her kan du se et eksempel på, h...
Slip af med spændinger efter en lang dag på kontoret
12-06-2017
Aerial - en flyvende oplevelse Aerial træning er inspireret af Cirque de Soleil og er en blanding af akrobatik, yoga, pilates, udstræknin...
Franklin fascia træning med elastik
07-05-2017
På dette videoklip kan du se et eksempel på, hvordan Franklin metoden arbejder med fascia og elastikker. Vær opmærksom ...
Sådan får du smidige ben ved at arbejde med dit fascia og bindevæv
28-03-2017
Se her hvordan du smidiggør dit fascia og bindevæv med en Super Pinky ball (Pink - 6,5 cm) , der er perfekt til at komme i dybden med dit...
Elastisk træning er vejen frem
23-01-2017
Læs med her og se hvad Hilde Gudding fortæller om sit fascia orienterede trænings koncept Elastic Training. Handler ikke om...
Bindevævet fortæller din krops historie
22-01-2017
Den tynde hinde, der omgiver og forbinder dine muskler og knogler har langt større betydning for dit velbefindende end tidligere antaget. V&aeli...
Lille videoguide til massage med bolde
28-12-2016
Vi er faldet over denne gode lille videoguide, der ganske kort viser dig, hvordan du kan massere med bolde. Leg eller systematik Du kan...
Aerial - Sådan slynger du dig smidig
22-10-2016
Vores fysioterapeut og træningsekspert Lisbeth Bundgaard har dykket ned i Aerial træning. Aerial til Yoga og meget andet Her p&ar...
iform tester vores fascia-træning
17-07-2016
Vi har haft besøg i vores lokaler i Herlev, hvor en gruppe iform læsere skulle teste vores Fascia-træning på hold Nedenfor kan ...
Øvelser til en sund og smidig ryg
24-06-2016
Fysioterapeut Natacha Maria Brun Hansen har her skrevet om din ryg, og giver dig 4 super øvelser til at holde ryggen sund og smidig. Læs ...
Problemer med nakke og skuldre?
13-05-2016
Har du problemer med din nakke og skuldre? Det har alt for mange danskere... men der er noget at gøre ved det! De fleste træningsprogramm...
Sådan laver du en god og sund sidebøjning
09-05-2016
Se Eric Franklin vise og forklare, hvordan du laver en sund sidebøjning i din ryg. Han er en mester i at forklare med ord og billeder, som...
Din fod er en fjeder-spiral
29-02-2016
Vi har skrevet og vist meget om foden på denintelligentekrop.dk - denne gang vil vi gerne sætte fokus på foden som den fjede...
Arbejd med dit binde- og fasciavæv
08-02-2016
Denne artikel om dit bindevæv og fasciavæv er oprindeligt bragt i magasinet iform. Du får viden og øvelser, du kan gå i...
Kom ned på gulvet!
29-12-2015
Kom ned på gulvet! Det lyder måske som et absurd budskab, men det er i virkeligheden en af de vigtigste daglige øvelser, du kan g&...
Stiv i nakke og skuldre
10-11-2015
Magasinet LIV har testet en række øvelser med den bløde 22. cm Franklin Air bold Se øvelserne med den popul&...
Øm i lænden
10-11-2015
Magasinet LIV har testet en række øvelser med den geniale foam roller. Se øvelserne med rullen, og læs hvad testper...
Stiv i hele kroppen
10-11-2015
Magasinet LIV har testet en række øvelser med de grønne mini bolde. Se øvelserne med de geniale grønne mini...
6 øvelser til gravide fra vores fysioterapeut
01-10-2015
Fysioterapeut og højgravide Mette Gyldal Gotsch viser her sine 6 favorit øvelser til den gravide krop. Mette har i mange år underv...
Afspændingsøvelser med Torben bremann
25-09-2015
På dette videoklip får du et par effektive afspændingsøvelser, som er gode for både arme og ben, herunder hofter og sku...
Smidiggør dine baglår med Franklin Method
19-08-2015
Se på dette videoklip, hvordan du kan smidiggøre dine baglår ifølge Franklin Method - her instrueret af Eric Franklin. Du v...
Stræk dig sund
01-07-2015
Disse øvelser er oprindeligt bragt i magasinet SUNDHED Måske har du længe ærgret dig over, at du ikke er så ...
Din fascia-elastiske krop
26-05-2015
Fascia, hvad er det? Fascia er betegnelsen for en masse væv i din krop, som findes omkring, imellem og indvævet overalt i kroppen. Vi kan...
Pilates i moderne form, for både krop og sind!
28-04-2015
Med mine nyeste Pilates dvd vil jeg gerne sætte fokus på mine personlige favoritter indenfor det originale Pilates system. Jeg vil gerne v...
God universaløvelse til dine øjne
02-01-2015
Denne øvelse, Klokkefiksation, er en god universaløvelse til dine øjne. Øvelsen er super til dine øjne, men ...
Massér dig selv til en lettere, gladere og mere balanceret krop
24-11-2014
Hvem? Vi kender det nok alle sammen, at vi godt lige kunne trænge til lidt massage i de udsatte og ømme muskler. Det er bare ikke altid ...
Stræk og massage med foam roller
24-11-2014
På dette videoklip kan du se en teaser for programmet Stræk og massage med foam roller Vil du have... en stærkere krop? smidigh...
Masser dine sædeknuder og få stor effekt...
05-11-2014
På dette videoklip viser Lotte Paarup, hvordan du meget enkelt kan massere dine sædeknuder med en bold, og få STOR effekt af det eft...
Masser dit muskel og bindevæv/fascievæv med Blackroll
01-10-2014
På dette videoklip kan du se en teaser for programmet Blackroll - afspænding og og smidighed. Træn med hjernen sammen med fysiotera...
Sådan åbner du naturligt dine hofter
26-09-2014
Eric Franklin demonstrerer her, hvordan du åbner din hofte naturligt! Tving aldrig din hofte til ud i et voldsomt stræk. Der er en anden ...
Sådan laver du et bækkenløft, som virkelig gør en forskel for din krop!
17-02-2014
På dette videoklip viser fysioterapeut Lotte Paarup på 10 minutter, hvordan et bækkenløft virkelig kan gøre en forskel...
Pilates sansning med redskaber / gratis live-træning
24-10-2013
Følg en live-træning med Lotte Paarup. Lotte har lavet en 95 min. lang lydfil, som ALLE kan få gavn af. Pilates sansning med reds...
Stræk ud – hvad er 40+ bedst?
13-05-2013
Stræk ud – hvad er 40+ bedst? Jeg har hørt mange forskellige meninger om strækøvelser, men uanset hvad andre mener, s...
Stræk ryggen, Pilates øvelse for gravide
27-08-2012
Gratis øvelse for ryggen fra Pilates for gravide med Lotte Paarup Se meget mere om graviditet og efter fødsel p&arin...
Massage og stræk af skuldre og arme med foamroller
27-08-2012
Se Lotte Paarup instruere dig i øvelser med den smarte foam roller. Øvelser der giver dig massage og strækøvelser for skuld...
.jpg)
Stræk ved hovedpine
26-12-2009
Danske Afspændingspædagoger har udgivet bogen "Hovedpinefri med kropsbevidsthed, træning og afspænding" skrevet af afspæ...
4 øvelser som strækker ryggen
22-04-2008
Musklerne og bindevævet omkring ryggen har det med at spænde op i løbet af dagen. Derfor kan du gøre dig selv og din ryg en ...
Strækøvelser for alle
04-02-2007
Herunder finder du de strækøvelser, som de fleste mennesker vil have gavn af at lave – ung som ældre. Strækøvels...
.jpg)
Strækøvelser - betaler det sig?
04-02-2007
OBS - Denne artikel er skrevet i 2007, og der er sket meget nyt på denne front. Læs mere i kategorien om fascia og bindevæv ...
.jpg)
Ret ryggen ud med McKenzie stræk
03-02-2007
McKenzie er en behandlingsmetode, som hyppigt anvendes til behandling af ryg problemer hos bl.a. fysioterapeuter og kiropraktorer. Der finde...
