Sådan sover du bedre! uden at træne :)

Fredag d. 18 januar 2019 af Den Intelligente Krop
Sådan sover du bedre! uden at træne :)

 

Sådan undgår du blåt lys og opnår en bedre nattesøvn

Vidste du at eksponering af blåt lys fra tablets, Smartphones, computerskærme og TV påvirker din hjerne og krop? Det forstyrrer din melatonin produktion, som kan ødelægge din søvnrytme.   
 
 

Blåt lys og en ødelagt søvnrytme, kan føre til en række forskellige sundhedsproblemer:

  • Du bliver lettere distraheret 
  • Din hukommelse hæmmes 
  • Indlæring gøres vanskeligere 
  • Neurotoksin opbygning i din krop 
 

Yderligere konsekvenser kan være:

  • Dit syn forværres, hvilket muligvis skade vores nethinde 
  • Forskere undersøger om blåt lys kan føre til katarakt eller grå stær
  • Mennesker med lav melatonin produktion er mere tilbøjelige til depression
  • Det undersøges om blåt lys skaber en forøget risiko for bryst og prostata kræft
  • Rod med de hormoner der styrer din sult, som potentielt kan øge din fedme risiko   
     

Det kan du gøre!

Det er nu muligt at få en god nats søvn, med en computer-/skærmbrille med anti blåt filter.
 
Lys styrer vores døgnrytme og solen er den største kilde til blåt lys. Når vi udsættes for det blå digitale lys om aftenen, har det derfor stor indflydelse på vores døgnrytme.
 
Det betyder, at kroppens udskillelse af søvnhormonet melatonin bliver mindre, og det påvirker vores søvn. Mange mennesker, der tilbringer lang tid foran en skærm, oplever også træthed og irritation i øjnene.
 
Brillen beskytter dine øjne mod det digitale (LED) lys fra mobiltelefoner og skærme, så du samtidig kan være foran din ynglings skærm, også om aftenen, hvor du påvirkes mest af lyset.  
 
Som du nok kan se… 
Så er brillen lidt at en genistreg til vores moderne livsstil. Den er med til at opretholde din sundhed og sikrer dig en god nats søvn, og så er den tilmed billig og behagelig at have på. 
 
Du kan se skærmbrillen på vores hjemmesiden, og læse mere om den ved at klikke her  
 
Kilder: Nature Neuroscience; Harvard Health Publications; ACS; Sleep med Rev; American Macular Degeneration Foundation; European Society of Cataract and refractive Surgeons; JAMA Neurology.