Pilates i moderne form, for både krop og sind!

Tirsdag d. 28 april 2015 af Lotte Paarup

Med mine nyeste Pilates dvd vil jeg gerne sætte fokus på mine personlige favoritter indenfor det originale Pilates system. Jeg vil gerne være ærlig og sige, at jeg ikke er fan af alle øvelser, som Joseph Pilates (ophavsmanden født i 1880, død i 1967) designede for snart 100 år siden.

Helt præcist var det 34 originale Pilates Matwork (måtte) øvelser. Han designede også en lang række øvelser i unikke ; Reformer, Cadillac/Trapeze Table, Chair og Barrels.
 

Krop og sind gennem kropsbevidsthed og åndedræt

Begge programmer træner din kropsbevidsthed og dit åndedræt. Begge dele er basis for, at du får optimalt udbytte af din træning. I det hele taget betyder tilstedeværelse ualmindeligt meget for effekten af din træning. Dvs. dine tanker og din bevidsthed skal være i det du gør med din krop, og ikke igang med noget helt andet.

Åndedrættet er en stor del af træningen, sammen med træning af muskler og bevægelighed. Du går ikke glip af styrken, og du går ikke glip af bækkenbunden, maven, ryggen og alt det andet gode, som de fleste sætter i høj kurs. Selvom jeg ikke taler om det, så træner du det hele!

Jeg guider dig bare på en måde, hvor dit fokus bliver med en større tilstedeværelse i kroppen, og med mulighed for endnu lettere at udføre øvelserne helsigtsmæssigt. Jeg laver Pilates i moderne form, for både krop og sind!

Jeg kunne godt tænke mig at dvæle lidt ved kropsbevidstheden, inden du nederst kan se en teaser fra hver af de to Pilates udgivelser. 
 

Hvad er kropsbevidsthed?

Ordet kropsbevidsthed kan forstås meget blandet... Ifølge den danske ordbog, betyder kropsbevidsthed følgende: kendskab til og klarhed over betydningen af éns egen krops tilstand, funktion og udseende.

Her må tilføjes, at ordet også bærer vores evne til at mærke og sanse os selv. Både den fysiske krop såvel som den psykiske tilstand.

Mange mennesker er ikke helt præcist klar over, hvad det egentlig vil sige at have en god kropsbevidsthed eller at mærke sig selv. Det er helt naturligt og meget forståeligt, da vi lever i en verden af at alt skal kunne måles og vejes. Kropsbevidsthed kan ikke måles og vejes, da det er noget som foregår i den enkelte persons krop og perception.

Man kunne også sige, at kropsbevidsthed er den enkeltes fortolkning af krops og sind nu og her. Det du mærker lige nu, som der ikke er noget facit på – ej heller noget korrekt svar, rigtigt eller forkert.
 

At mærke dig selv

Det er vigtigt først at pointere, at det er ok, hvis du ikke har lyst at mærke sig selv. Du kan komme i situationer, hvor det er nødvendigt for ren ”overlevelse” at lukke lidt ned og tage en kort flugt fra kroppen, som vi kunne kalde det. Det er således vigtigt, at vende tilbage til kroppen igen, når der er mulighed for det, da det vil være nøglen til igen at få det bedre.

At mærke sig selv er basis for at udvikle en god kropsbevidsthed. Vi er fra naturens side født med en god kropsbevidsthed og en fantastisk evne til at mærke os selv. Se bare på et barn, hvordan han reagerer helt spontant på fx behov for mad. I løbet af opvæksten lukker vi mere og mere ned for vores sansning af kroppen, og vi bliver generelt dårligere til at mærke efter. Man kunne også sige, at vores nervesystem bliver sløvere med årene, hvilket det gør. Men vores livsstil stimulerer yderligere i negativ retning.

Det burde være obligatorisk i skolen, at børn skal lære, hvad det vi sige at mærke kroppen, lytte til dens signaler og reagere på det… det ville efter min overbevisning give langt færre fysiske skavanker op igennem livet, og det ville danne grobund for kreativitet, tilstedeværelse og evnen til at udvikle sig både fysisk og mentalt – og ikke mindst veludviklede sociale kompetencer.

Vi sanser og mærker alle sammen vores krop forskelligt. Samme tryk på en arm opfattes typisk meget forskelligt fra person til person. Du må derfor aldrig sammenligne din kropsbevidsthed med andre, men udelukkende fokusere på at udvikle din egen – eller få den tilbage i topform igen. Det hjælper øvelserne dig i høj grad med. 
 

 

Læs mere i disse artikler