Hvor mange gange i minuttet?

Tirsdag d. 15 april 2014 af Lotte Paarup
Hvor mange gange i minuttet?

Hvor mange gange i minuttet er det normalt eller optimalt at trække vejret i hvile?

Først, du kan ikke udelukkende ud fra hvor mange gange du trækker vejret i minuttet i hvile, vurdere om du trækker vejret optimalt. Der er mange flere faktorer, der spiller ind, og der kan sagtens være en masse at forbedre. Men antallet kan give dig et praj om, hvor du er...

I hvile trækker vi, ifølge fysiologi bøgerne, normalt vejret med en frekvens på ca. 12 gange i minuttet. Det bliver til ca. 20.000 på en dag og over en halv billion igennem et helt liv. Det passer sikkert meget godt, hvis vi ser på gennemsnittet af mennesker. Dog kan vi let forestille os, at det rent faktisk ligger højere i snit, da rigtig mange af os trækker vejret mindre optimalt.

Jo lavere frekvens, desto bedre
- det er et tegn på, at du ilter og udnytter ilten bedre per åndedrag

 

 

 

 

5-8 i minuttet...

De fleste eksperter inden for åndedrætsterapi mener, at et sundt åndedræt i hvile kun bør have ca. 5-8 åndedrag i minuttet.

En for hurtig vejrtrækning vil ofte resultere i hyperventilation, eller såkaldt "overiltning", hvor kroppen gennemgår en kemisk ubalance. Populært sagt er kroppen "renset for kuldioxid". Dette forårsager sammentrækning af blodkarrene, og der leveres mindre mindre ilt til cellerne. Da ilt er cellernes ultimativt vigtigste brændstof, er dette et problem!

For hurtig vejrtrækning inviterer et væld af helbredsproblemer indenfor, såsom fx angst, stress, nervøsitet, højt blodtryk, manglende udholdenhed og kondition, svag og træt ryg samt bækkenbund, dårlig koncentration - og meget andet...

Ovenstående anvisninger gælder for voksne. For nyfødte og børn er billedet lidt anderledes. Den nyfødtes åndedrætsfrekvens ligger på 30-60 per minut. Omkring 1-årsalderen ligger den omkring 20-40 åndedrag per minut og omkring 2-årsalderen på 20-30 per minut.

 

Vi du vide mere?

Brug denne øvelse til at tælle dine åndedrag per minut

Læs også om pausen i åndedrættet på åndedrættet.nu