Din indkøbskurv er tom.

Energiforbrug - ved hverdagsaktiviteter

Torsdag d. 29 november 2007 af Sundhedsstyrelsen
Energiforbrug - ved hverdagsaktiviteter

Øget fysisk aktivitet i forbindelse med dagligdagens aktiviteter kan føre til et øget energiforbrug. Skemaet viser hvor meget, man typisk forbrænder ved forskellige aktiviteter.   

Det er vigtigt at understrege, at øget energiforbrug ikke nødvendigvis medfører vægttab. Når man bevæger sig mindskes fedtet i kroppen, måske samtidig med at muskelmassen forøges - og derfor viser vægten det samme. En vigtig effekt af motion, også i forhold til vægtregulering, er, at motion er med til at genoprette og bevare kroppens balance, så appetitten og stofskiftet kommer til at fungere bedre. Ud fra et sundhedsmæssigt synspunkt er det bedre at være fysisk aktiv med et par kilo for meget end slank og fysisk inaktiv.

Følgende er eksempler på hvor meget energi, der forbruges i en henholdsvis passiv og aktiv livsstil:     

Dagligt energiforbrug Passiv (kJ/dag)   Aktiv (kJ/dag)
Arbejde
Tager elevatoren 3 etager op og ned

 3

Går 3 etager op og ned ad trappen 

45

E-mailer til kolleger

 25

Går ned og snakker med kollegerne 

35

Transport
Kører børnene i bil til og fra  daginstitution

 50

Bruger 20 minutter på cykel eller gå med børnene til og fra daginstituition 

  600

Kører i bil til og fra arbejde

  75

Går til og fra bussen eller toget, når du skal på arbjde

 450

Hjemme indendørs
Sidder og taler i telefon 30 minnuter om dagen

 45

Står op og taler i telefon 

 75

Bruger fjernbetjeningen til at skifte TV-kanal

 3

Rejser dig og skifter TV-kanal 

 15

Venter på pizza-budet 

45

Bruger 30 minutter på at leve mad 

225

Bruger opvaskemaskine

75

Vasker op i hånden

 195

Tørretumbler tøj 

0

Hænger vasketøj op

35

Bruger rengøringshjælp

0

Gør rent en gang om ugen

187

Bruger vinduespudser en gang om måneden

 0

Pudser vinduer hver tredje måned

16

Hjemme udendørs

Lukker hunden i haven

 8

Går tur med hunden i 30 minutter 

450

Slår græs med motorplæneklipper

 26

Slår græs med en håndplæneklipper hver 10. dag i sommerhalvåret

 56

Vasker bil i vaskeautomat 

 3

Vasker bil selv en gang om måneden

 35

Fritidsaktiviteter

Sidder foran TV eller computer

68

Går tur eller leger med børnene i 45 minutter

 675

Energiforbrug i alt

426

 

 3.094

     

Kilde: Sundhedsstyrelsen / www.sst.dk