Din indkøbskurv er tom.

Åndedrættet i en Coronakrise fra Lotte Paarup

Mandag d. 30 marts 2020 af Lotte Paarup

Kære alle derude,

Jeg har lavet en lille (endte med at blive lang) hilsen herunder, til alle der har brug for lidt omsorg til krop og sind, og til at balancere sig selv og sit åndedræt lidt i denne tid. Også lidt om lungene, og hvorfor de er SÅ VIGTIGE at passe på, specielt i denne tid.

Håber du vil lytte med, og få mine tanker om tiden og åndedrættet + nogle råd til dig nu og her, sammen med et tip om en lille opmærksomhedsøvelse til dig og dit åndedræt.

Kort opsummeret de 4 råd, jeg taler om:

  • Luk munden og ånd gennem næsen, også om natten (brug gerne tape, se link nedenfor).
  • Ånd langsomt ud og mærk den lille pause efter udåndingen.
  • Tag pauser i løbet af dagen, hvor du er åndedrætsopmærksom (øvelsen gennemgås på videoklippet ovenfor). Den er også for dig, der ”ikke har tid til at trække vejret”.
  • Prioriter at bruge tid på decideret åndedrætstræning, som al mulig anden træning => det giver bonus!


Mund tapen som jeg taler om, finder du nederst på siden her.
Jeg kan også anbefale at bruge The relaxator, som en hjælp i denne tid.

Du kan læse meget mere om mit arbejde med åndedrættet, og finde masser af øvelser og viden om åndedrættet på åndedrættet.nu

Pas på dig og dine kære 🌸🙏🏻️🙃🍀🌞💜👨‍👩‍👧‍👦

Hope is the foundation on which we build or wellness.

It is our most vital emotion

- Vickie Girard

Disse musiknumre bruger jeg i denne tid til at hjælpe mig selv.


We Are One - Mandala Voices

 

I Release Control

Læs mere i disse artikler

25-01-2015

3 videoklip om dit åndedræt

Her kan du se 3 meget informative videoklip om dit åndedræt, som Lotte Paarup har lavet til sund-f...

Læs mere
26-01-2015

Videoklip om åndedrættet og smerter

Lotte Paarup har lavet en række videoklip til sund-forskning ON AIR. Herunder kan du se og lytte til al...

Læs mere
16-11-2016

Hvad er et godt åndedræt?

Igen og igen og igen bliver vi stillet spørgsmålet: Hvad er et godt åndedræt? Det ka...

Læs mere
07-04-2018

Lær fra et foredrag om åndedrættet med Lotte Paarup

Her kan du høre og se lidt fra et foredrag om åndedrættet med Lotte Paarup. Lotte kan boo...

Læs mere
09-08-2018

Lotte Paarup giver råd om rygproblemer, rygsmerter og åndedræt

Her kan du høre Lotte Paarup fortælle om rygproblemer, rygsmerter og åndedræt. Med p...

Læs mere
08-07-2019

Få 3 øvelser til åndedrætsballonen i ryggen fra Lotte (inkl bonus video)

Her kan du se Lotte Paarup fortælle om betydningen af at kunne trække vejret fuldt om til ryggen i...

Læs mere
05-12-2019

30 minutters snak om åndedrættet mellem Cecilie Frøkjær og Lotte Paarup

30 minutters snak om åndedrættet mellem Cecilie Frøkjær og Lotte Paarup Du kan lytte...

Læs mere
14-03-2020

Kort øvelsesprogram til et friere åndedræt og ro til nervesystemet

På dette videoklip giver jeg dig et lille program, hvor du kan få et friere åndedræt o...

Læs mere