Seneste indlæg

Lær om Elastic (Fascia) Training

Hilde Gudding
14-07-2017

På disse 2 videoklip fortæller Hilde Gudding om 2 vigtige elementer af Elastic Stability Fascia orienteret træning. Træningen...

Bevægelse og træning - den (store) forskel!

Natacha M.B. Hansen
06-07-2017

Når bevægelse bliver til meget mere end træning Dette blogindlæg har v&aeli...

Slip af med spændinger efter en lang dag på kontoret

Lisbeth Bundgaard
12-06-2017

Aerial - en flyvende oplevelse Aerial træning er inspireret af Cirque de Soleil og er en blanding af akrobatik, yoga, pilates, udstræknin...

Selvmassage på forskellige måder

Birgitte Muldbjerg, Kilde Lotte Paarup
08-05-2017

  Denne artiket er bragt i magasinet iform. Du får gode råd og ideer til, hvordan du masserer dine muskler og bindevæv i dine...

Franklin fascia træning med elastik

Eric Franklin
07-05-2017

På dette videoklip kan du se et eksempel på, hvordan Franklin metoden arbejder med fascia og elastikker.  Vær opmærksom ...

Hyperventilerer du, når du dyrker Pilates? - Måske gør du!

Lotte Paarup
03-05-2017

  Du er måske en af mange, der ved dit møde med Pilates aldrig rigtig har forstået måden at trække vejret på...

Sådan får du smidige ben ved at arbejde med dit fascia og bindevæv

Lisbeth Bundgaard
28-03-2017

Se her hvordan du smidiggør dit fascia og bindevæv med en Super Pinky ball (Pink - 6,5 cm) , der er perfekt til at komme i dybden med dit...

Pust liv i dit åndedræt

Emma Libner
27-03-2017

Denne artikel giver en meget fin fortælling om åndedrættet, hvordan det er et vigtigt redksba for smertepatienter. Artiklen har opri...

Se film om vores Pilates Matwork og Reformer uddannelse

Lotte Paarup
16-03-2017

Vi har Danmarks bedste og mest nutidige Pilates uddannelser. Vi kommer hele kroppen rundt, og vi lærer dig, at Pilates er meget andet end ...

Arbejd med dit korsben og få et stærkere bækken

Eric Franklin
24-02-2017

På dette videoklip (engelsk) kan du lære, hvordan du kan arbejde med dit korsben, så dine bækkenled og hele bækkenet bli...

Asana Yoga wheel demo

Edith Maria Hornshøj Laugesen
23-02-2017

Asana Yoga wheel er et genialt redskab til din yoga træning.  Se herunder videoklip med eksempler på, hvordan Yoga wheel kan bruges....

Elastisk træning er vejen frem

Hilde Gudding
23-01-2017

Læs med her og se hvad Hilde Gudding fortæller om sit fascia orienterede trænings koncept Elastic Training.   Handler ikke om...

Bindevævet fortæller din krops historie

Hanne Damgaard Mogensen
22-01-2017

Den tynde hinde, der omgiver og forbinder dine muskler og knogler har langt større betydning for dit velbefindende end tidligere antaget. V&aeli...

Tag med til varmen og få en ny krop

Lotte Paarup
28-12-2016

Vi afholder hvert år 3 forskellige eventuger på Club La Santa Sport. Vi elser det! og vi ved, at din krop og dit sind bliver fornyet med e...

Lille videoguide til massage med bolde

Lotte Paarup
28-12-2016

Vi er faldet over denne gode lille videoguide, der ganske kort viser dig, hvordan du kan massere med bolde.    Leg eller systematik Du kan...

Gå dig til en stærkere "core muskulatur"

Eric Franklin
27-12-2016

Her kan du lytte til Eric Franklin (på engelsk), som giver dig tips til, hvordan du bruger din gang til at opnå en stærkere core mus...

Hvad er et godt åndedræt?

Lotte Paarup
16-11-2016

Igen og igen og igen bliver vi stillet spørgsmålet: Hvad er et godt åndedræt? Det kan der svares meget langt på, som d...

Træk vejret bedre

Lotte Paarup
16-11-2016

En lille forbedring af din vejrtrækningsteknik kan betyde, at du får det meget bedre. Fysioterapeut Lotte Paarup er specialiseret i &arin...

7 gratis videoer fra Lungeforeningen og Lotte Paarup

Lotte Paarup
16-11-2016

Lotte Paarup har som et led i sit tætte samarbejde med Lungeforeningen lavet 7 forskellige videoklip målrettet dig med lungeproblemer. Al...

Pilates, Yoga, Meditation & Wellness gaveideer

Tommy Gernot
14-11-2016

Top 6 Yoga-, Pilates-, Meditation- og Wellness favoritter - lige til at lægge under træet. Vi har samlet de mest populære redskaber...

Aerial - Sådan slynger du dig smidig

Lisbeth Bundgaard
22-10-2016

Vores fysioterapeut og træningsekspert Lisbeth Bundgaard har dykket ned i Aerial træning.   Aerial til Yoga og meget andet Her p&ar...

Friske fødder uden redskaber nu

Lisbeth Bundgaard
10-09-2016

Her viser fysioterapeut Lisbeth Bundgaard, hvordan du får friske fødder nu og her - helt uden redskaber! ...

Lotte Paarups tips til sjov og effektiv fodtræning

Lotte Paarup og Pernille Lewinsky Kofoed
05-09-2016

var marvelousPage = new MarvelousPage();...

iform tester vores fascia-træning

Sara Mahler
17-07-2016

  Vi har haft besøg i vores lokaler i Herlev, hvor en gruppe iform læsere skulle teste vores Fascia-træning på hold Nedenfor kan ...

Luk øjnene og træk vejret til ro og ny energi

Lotte Paarup
16-07-2016

  Alle kan have brug for at lukke helt ned bare i nogle minutter, både børn og voksne. Et af de bedste steder at gøre det er...

5 effektive Franklin Method maveøvelser med elastik

Eric Franklin
15-07-2016

På videoklippet kan du se Eric Franklin istruere i, hvordan du kan træne mavemusklerne med en  ifølge Franklin Method. Alle v...

Yoga - Hvad er yoga godt for?

Helle-Monika Hobbs
27-06-2016

Få svar på dine spørgsmål om yoga fra otte danske eksperter!!!   Yoga er populært som aldrig før, og det ...

Øvelser til en sund og smidig ryg

Fysioterapeut, Natacha Maria Brun Hansen
24-06-2016

Fysioterapeut Natacha Maria Brun Hansen har her skrevet om din ryg, og giver dig 4 super øvelser til at holde ryggen sund og smidig. Læs ...

Problemer med nakke og skuldre?

Lotte Paarup
13-05-2016

Har du problemer med din nakke og skuldre? Det har alt for mange danskere... men der er noget at gøre ved det! De fleste træningsprogramm...

Sådan laver du en god og sund sidebøjning

Eric Franklin
09-05-2016

Se Eric Franklin vise og forklare, hvordan du laver en sund sidebøjning i din ryg. Han er en mester i at forklare med ord og billeder, som...

Din fod er en fjeder-spiral

Lotte Paarup
29-02-2016

  Vi har skrevet og vist meget om foden på denintelligentekrop.dk - denne gang vil vi gerne sætte fokus på foden som den fjede...

Arbejd med dit binde- og fasciavæv

Lotte Paarup
08-02-2016

Denne artikel om dit bindevæv og fasciavæv er oprindeligt bragt i magasinet iform. Du får viden og øvelser, du kan gå i...

Tips til din kropsholdning

Torben Bremann
27-01-2016

Se med på dette videoklip, og få lidt tips til, hvordan du holder dit skulderbælte forbundet til din rygsøjle. Torben Breman...

Kom ned på gulvet!

Lotte Paarup
29-12-2015

Kom ned på gulvet! Det lyder måske som et absurd budskab, men det er i virkeligheden en af de vigtigste daglige øvelser, du kan g&...

3 eksperters råd til en sund og stressfri jul

Pernille Lewinsky Kofoed
07-12-2015

I en artikel fra Hendes Verden november 2015, kan du læse 3 sundhedseksperters råd til en sund og stressfri jul.  Herunder kan du l&...

Åndedrættet kan være essentielt for udbyttet af din træning

Fysioterapeut, Natacha Maria Brun Hansen
17-11-2015

En af vores fysioterapeuter, der er specialiseret i åndedrættet, har her skrevet et interessant blogindlæg med øvelser. Skynd...

Stiv i nakke og skuldre

Gitte Høj og Lotte Paarup
10-11-2015

  Magasinet LIV har testet en række øvelser med den bløde 22. cm Franklin Air bold Se  øvelserne med den popul&...

Øm i lænden

Gitte Høj og Lotte Paarup
10-11-2015

  Magasinet LIV har testet en række øvelser med den geniale foam roller. Se øvelserne med rullen, og læs hvad testper...

Stiv i hele kroppen

Gitte Høj og Lotte Paarup
10-11-2015

  Magasinet LIV har testet en række øvelser med de grønne mini bolde. Se øvelserne med de geniale grønne mini...

Er du ekstra sensitiv?

Lotte Paarup
19-10-2015

Måske kender du dette: Du forstår ikke, at kollegaen kan lade en aktuel hændelse gå forbi uden at lade sig synderligt på...

5 råd til dine hofter fra fysioterapeuten

Maiken Buchwald
15-10-2015

Har du glemt dine hofter? ... Så er det måske på tide at give dem lidt opmærksomhed. De er nemlig helt centrale for, at din k...

Vi dykker ned i de ekstra sensistive...

Lotte Paarup
15-10-2015

For mange voksne kan det være en kæmpe lettelse at opdage det sensitive felt, som en helt normal og legailiseret personlighed. Ikke en for...

Bevæg dine nyrer og afspænd ryggen

Eric Franklin
06-10-2015

På dette videoklip (på engelsk) viser Eric Franklin, hvordan du kan bevæge dine nyrer og dermed opnå en skøn afspæ...

6 øvelser til gravide fra vores fysioterapeut

Mette Gyldal Gotsch
01-10-2015

Fysioterapeut og højgravide Mette Gyldal Gotsch viser her sine 6 favorit øvelser til den gravide krop. Mette har i mange år underv...

Super artikel om særligt sensitive børn

Anette Bitten Christensen
01-10-2015

Familiekonsulent Anette Bitten Christensen har skrevet en fantastisk aritkel om de særligt sensitive børn. Artiklen er skrevet til f&osl...

Har du brug for en time-out?

Lotte Paarup
29-09-2015

Uanset om du hører til de ekstra sensitive eller ej, kan vi alle have brug for en time-out! Læs indlæg om sensitivtet her  Og...

Afspændingsøvelser med Torben bremann

Torben Bremann
25-09-2015

På dette videoklip får du et par effektive afspændingsøvelser, som er gode for både arme og ben, herunder hofter og sku...

Det variable åndedræt med Lotte paarup

Lotte Paarup
17-09-2015

Her kan du lytte til fysioterapeut Lotte Paarup fortælle om åndedrættets bølge, og om hvorfor det er så vigtigt at tr&a...

Opvarmningsøvelser med Torben Bremann

Torben Bremann
21-08-2015

Her får du 7 minutters opvarmning med Torben Bremann, som du kan bruge til mange forskellige aktiviteter. Torben Bremann afholder en rækk...

Smidiggør dine baglår med Franklin Method

Eric Franklin
19-08-2015

Se på dette videoklip, hvordan du kan smidiggøre dine baglår ifølge Franklin Method - her instrueret af Eric Franklin. Du v...

Funktionel træning med fokus på bækkenbunden

Fysioterapeut Elin Solheim
03-08-2015

Dette indlæg er skrevet af fysioterapeut Elin Solheim, udvikler og indehaver af SOLHEIM – Bevæg Dig Stærk på elinsolheim...

Stræk dig sund

Gitte Høj
01-07-2015

Disse øvelser er oprindeligt bragt i magasinet SUNDHED Måske har du længe ærgret dig over, at du ikke er så ...

Alle bør træne fødderne

Lotte Paarup
29-06-2015

Disse øvelser er oprindeligt bragt magasinet gå godt Du har måske set dem før her på siden, men altid godt med en opf...

Din fascia-elastiske krop

Fysioterapeuterne Hilde Gudding og Lotte Paarup
26-05-2015

Fascia, hvad er det? Fascia er betegnelsen for en masse væv i din krop, som findes omkring, imellem og indvævet overalt i kroppen. Vi kan...

Gå på ujævnt underlag!

Lotte Paarup
16-05-2015

De fleste mennesker i dag forsøger decideret at undgå gang på ujævnt underlag. Det er meget ærgerligt, men desvær...

Øvelser med Pinky Ball

Lotte Paarup
14-05-2015

På dette videoklip kan du se, hvordan du kan bruge din Super Pinky ball - udover at den er en super massagebold. ...

Pilates i moderne form, for både krop og sind!

Lotte Paarup
28-04-2015

Med mine nyeste Pilates dvd vil jeg gerne sætte fokus på mine personlige favoritter indenfor det originale Pilates system. Jeg vil gerne v...

Styrk fodens muskler med Franklin Fascia Peanut Massager

Eric Franklin
23-04-2015

På dette videoklip kan du se Eric Franklin vise øvelser til foden med en Fascia Peanut Massager. (videoklippet er på engelsk)...

Why you shouldn´t grip your core

Eric Franklin
21-04-2015

På disse to videklip får du vigtig info, hvis du vil passe p dig selv, fungere optimalt, og i øvrigt optimere din træning. C...

Balance og ben med foam roller

Lisbeth Bundgaard
24-03-2015

På dette videoklip kan du se, hvordan du OGSÅ kan bruge den geniale foam roller!  Sådan gør du Placér rullen ...

Reformer træning kombineret med behandling

Lotte Paarup
11-03-2015

Reformer træning spreder sig i landet, og ikke kun i København og omegn, hvor du efterhånden kan træne rigtig mange steder. S...

Franklin release for brystbenet

Eric Franklin
01-03-2015

Dit brystben en vigtig nøgle til at opnå og opretholde en god bevægelighed og funktion af mange omårder, bl.a. hele overkropp...

Træn din fodafvikling med en elastik

Lisbeth Bundgaard
10-02-2015

Du skal bruge en bred TheraBand elastik til denne øvelse. Øvelsen træner din fodafvikling, som er basis for at du får noget ...

Videoklip om åndedrættet og smerter

Lotte Paarup
26-01-2015

Lotte Paarup har lavet en række videoklip til sund-forskning ON AIR. Herunder kan du se og lytte til alle Lottes guldkorn om smerte og dit &ari...

3 videoklip om dit åndedræt

Lotte Paarup
25-01-2015

Her kan du se 3 meget informative videoklip om dit åndedræt, som Lotte Paarup har lavet til sund-forskning ON AIR. Læs MEGET mere o...

Skuldertræning med Franklin Method

Eric Franklin
24-01-2015

Se på dette videoklip, en genial skulder øvelse ifølge Franklin Method - her instrueret af Eric Franklin. Du skal bruge en lang e...

Øjenbetingede nakke smerter

Torben Helstrup
03-01-2015

Synsfunktion og øjne er altafgørende for hovedet position, når vi tolker noget visuelt - fx ved læsning, skærmarbejde ...

God universaløvelse til dine øjne

Torben Helstrup
02-01-2015

Denne øvelse, Klokkefiksation, er en god universaløvelse til dine øjne.  Øvelsen er super til dine øjne, men ...

Træn dine øjne med privatsyn.dk

Torben Helstrup
01-01-2015

Det nytter at træne dine øjne! Det nytter ikke bare for øjnenes skyld, men for resten af din krop. Din øjenfunktion er vigt...

Massér dig selv til en lettere, gladere og mere balanceret krop

Lisbeth Bundgaard
24-11-2014

Hvem? Vi kender det nok alle sammen, at vi godt lige kunne trænge til lidt massage i de udsatte og ømme muskler. Det er bare ikke altid ...

Stræk og massage med foam roller

Lotte Paarup
24-11-2014

På dette videoklip kan du se en teaser for programmet Stræk og massage med foam roller Vil du have... en stærkere krop? smidigh...

Er du en mavepuster eller en mavesuger?

Lotte Paarup
18-11-2014

På denne lydfil får du MEGET vigtig info om dit åndedræt fra Lotte Paarup! Lotte taler her om, hvordan mange af os går ...

Find ro og tilstedeværelse med dit åndedræt

Lotte Paarup
18-11-2014

Lyt til Lotte Paarups guide til hvordan du overalt kan bruge dit åndedræt til at skabe mere ro og bedre tilstedeværelse – nu o...

Check dit åndedrætsbarometer!

Lotte Paarup
18-11-2014

Hvor stresset eller rolig er din krop lige nu? Her giver Lotte dig et genialt tip til, hvordan du kan holde styr på dig selv og din krop&hellip...

Masser dine sædeknuder og få stor effekt...

Lotte Paarup
05-11-2014

På dette videoklip viser Lotte Paarup, hvordan du meget enkelt kan massere dine sædeknuder med en bold, og få STOR effekt af det eft...

Få automatisk stærkere mave, ryg og bækkenbund

Lotte Paarup
26-10-2014

På dette videoklip giver Lotte dig hendes bedste tip overhovedet! Hvordan du kan optimere dit åndedræt og automatisk få en st...

Rejs dig OP! Let og elefant/elegant

Lisbeth Bundgaard
25-10-2014

Du kender det måske når du skal ud af sengen om morgenen, eller skal rejse dig op fra en stol efter at have siddet der et stykke tid...? D...

10 ting du skal vide om din bækkenbund

Susanne Knutzen
24-10-2014

Denne artikel er oprindeligt bragt i magasinet fitliving. Læs med, og få vigtige svar om din bækkenbund! Kniber det med at holde t...

Masser dit muskel og bindevæv/fascievæv med Blackroll

Lisa Thomey
01-10-2014

På dette videoklip kan du se en teaser for programmet Blackroll - afspænding og og smidighed. Træn med hjernen sammen med fysiotera...

Sådan åbner du naturligt dine hofter

Eric Franklin
26-09-2014

Eric Franklin demonstrerer her, hvordan du åbner din hofte naturligt! Tving aldrig din hofte til ud i et voldsomt stræk. Der er en anden ...

reformerpilates.dk

Lotte Paarup
18-09-2014

  På reformerpilates.dk kan du finde en masse nyttige informationer om Reformer træning.   I bloggen kommer der løbend...

Masser din side med foam roller

Lotte Paarup
01-08-2014

På dette videoklip kan du se, hvordan du med en foam roller masserer i dybden omkring din side og armhule - og hele vejen mod din brystmuskulatu...

Masser din læg med foam roller

Lotte Paarup
01-08-2014

På dette videoklip kan du se, hvordan foam rolleren er genial til at massere i dybden på læg muskulaturen. Du kommer i dybden med b...

Er en mavebøjning spild af tid?

Lotte Paarup
25-07-2014

Findes der mon en mening med den traditionelle mavebøjning?       Med dette indlæg ønsker vi at skærpe di...

Med ryggen mod muren

Lotte Paarup
24-07-2014

Med ryggen mod muren Jeg har så tit ondt i min ryg, og nogle gange kan jeg blive helt skrækslagen for, om det er for sent at rette op p&a...

Jeg trækker vejret igen!

Anette Sikjær
24-07-2014

Hjertebanken og uro gjorde, at Lene Bang-Jensen måtte sygemeldes fra sit job, men med øvelser i korrekt vejrtrækning...

Fysioterapeut Rikke Theilmann fortæller om vores Pilates uddannelse

Lotte Paarup
08-07-2014

  Fysioterapeut Rikke Theilmann, ansat på CFR Hospitaler, fortæller her om sin deltagelse på Pilates Matwork uddannelsen. Ri...

Fødderne er dine ekstra øjne!

Lotte Paarup
07-07-2014

Fødderne er dine ekstra øjne! Vores fødder, hænder og mund er de områder på kroppen, hvor vi har størst...

Klip-klapper er IKKE fodens bedste ven!

Lotte Paarup
07-07-2014

De fleste af os hopper rask væk i klip-klapperne, så snart det hver sommer bliver varmt nok for fødderne. Klip-klappere findes i e...

Reformer Pilates til sclerosepatienter og andre kroniske lidelser

Lisbeth Bundgaard
02-07-2014

Dette indlæg er skrevet af: Lisbeth Bundgaard, Fysioterapeut og Certificeret Pilatesinstruktør i Matwork og Reformer ved Balanc...

Reformer Mermaids Club La Santa 2014

Lotte Paarup
01-07-2014

Se uddrag fra en Reformer time på Pilates Reformer event Club La Santa 2014. Se et udsnit af, hvordan vi arbejder med Reformeren.   ...

Reformer Lunges Club La Santa 2014

Lotte Paarup
01-07-2014

Se uddrag fra en Reformer time på Pilates Reformer event Club La Santa 2014. Se et udsnit af, hvordan vi arbejder med Reformeren.   ...

Reformer Footwork Club La Santa 2014

Lotte Paarup
01-07-2014

Se uddrag fra en Reformer time på Pilates Reformer event Club La Santa 2014. Se et udsnit af, hvordan vi arbejder med Reformeren.   ...

Reformer Feet in straps Club La Santa 2014

Lotte Paarup
01-07-2014

Se uddrag fra en Reformer time på Pilates Reformer event Club La Santa 2014. Se et udsnit af, hvordan vi arbejder med Reformeren.   ...

Reformer Knee in straps Club La Santa 2014

Lotte Paarup
01-07-2014

Se uddrag fra en Reformer time på Pilates Reformer event Club La Santa 2014. Se et udsnit af, hvordan vi arbejder med Reformeren.   ...

Hvad kan dit barn?

Lotte Paarup
01-07-2014

Denne artikel er oprindeligt bragt i magasine Børn o& Fritid. Læs med og få nogel meget overordnede tips om dit barn og den mo...

Hvad er det bedste quickfix mod hovedpine?

Lotte Paarup
30-06-2014

Hvad er det bedste quickfix mod hovedpine? Jeg er med på, at man skal finde kilden til den, men hvis jeg lover at gøre det på sigt...

Sådan holder du tæt!

Stine Troense
30-06-2014

Nej, det er ikke kunsten at holde på en hemmelighed, det handler om. Det handler om, hvad du kan gøre for at undgå at tis...

Øvelser til hånd og underarm

Lisbeth Bundgaard
28-06-2014

Vores geniale hånd og fod træningskit er super til træning af hånd og underarm. Forebyg og afhjælp smerter i hånd...

Træn de skrå mavemuskler med Franklin Method - og en elastik!

Eric Franklin
09-06-2014

Se på dette videoklip, hvordan du kan træne de skrå mavemuskler med en af Franklin Methods geniale øvelser. Du skal bruge en...

Tips til gåturen

Lotte Paarup
01-06-2014

Lyt til Lotte Paarups råd til en god gåtur, og tanker om hvorfor det er så godt at gå! Video/lydklippet gennemgår ikke ...

Øvelser med fodtræningskit

Fysioterapeut Lisbeth Bundgaard
14-05-2014

På dette videoklip kan du se en række øvelser, du kan udføre med vores nye smarte "tage-med" fodtræningskit. Gø...

Åndedrættet i Tai Chi og Qi Gong

Torben Bremann
14-05-2014

Dette indlæg er skrevet af Torben Bremann, der siden 1987 har arbejdet med Tai Chi og Qi Gong. Udover at have været på en lang og dy...

Hvilken mave øvelse er den bedste?

Lotte Paarup
12-05-2014

Hvilken mave øvelse er den bedste? Hvis jeg virkelig gerne vil stramme den der mave op og samtidig må indrømme, at jeg nok kun f&...

Tips til løbeturen

Fysioterapeut Lisbeth Bundgaard
30-04-2014

Skoene Det er vigtigt du har nogle gode sko, der understøtter din fod og dit løb. Du kan få lavet løbetest i forskellige l...

Reformer Pilates - interview med CoreBalance

Lotte Paarup
29-04-2014

Reformer Pilates træning er endelig blevet noget danskerne er begyndt at kende lidt til… Enten som redskab til genoptræning eller s...

Farveller-deller

Lotte Paarup
23-04-2014

Farveller-deller Jeg er 41 år, slank og – synes jeg selv – nogenlunde veltrænet. Men jeg er ked af mine deller under armen og...

Hvordan løber jeg længere? Og er forfodsløb godt?

Lotte Paarup
21-04-2014

Hvordan løber jeg længere? Og er forfodsløb godt? Jeg er af natur ikke nogen let løber, men jeg er nu i form til at l&osla...

Vask din rygsøjle med Franklin Method

Eric Franklin
16-04-2014

Se på dette videoklip, hvordan du holder din rygsøjle levende og dejlig frisk og stærk med en af Franklin Methods geniale øv...

Smidiggør brystkassen og få en gladere rygsøjle

Eric Franklin
16-04-2014

Se på dette videoklip, hvordan du smidiggør din brystkasse og få en meget gladere rygsøjle men en af Franklin Methods genial...

Afspænd og træn skuldre, nakke og rygsøjle

Eric Franklin
16-04-2014

Se på dette videoklip, hvordan du afspænder og træner skuldre, nakke og rygsøjle med en af Franklin Methods geniale &osl...

Hvor mange gange i minuttet?

Lotte Paarup
15-04-2014

Hvor mange gange i minuttet er det normalt eller optimalt at trække vejret i hvile? Først, du kan ikke udelukkende ud fra hvor mange gan...

Bækkenbund i topform

Ea Suzanne Akasha
18-03-2014

Herunder kan læse små uddrag fra bogen Bækkenbund i topform. Du kan også downloade en endnu større bid af bogen aller ...

Effektiv træning for baller og lår - samt fod og fodled

Fysioterapeut Lisbeth Bundgaard
05-03-2014

Det eneste du skal bruge er en måtte eller et tæppe, der er rullet stramt sammen. Du kan lave alle øvelserne med eller uden sko, me...

Videoklip fra sundhedsmesse

Lotte Paarup
04-03-2014

I foråret 2013 var Lotte Paarup i Øksnehallen til Region Hovedstadens sundhedsmesse. Lotte fortalte om åndedrættet til forbip...

Hvad er den bedste træning for min ryg og mere energi?

Lotte Paarup
04-03-2014

Hvad er den bedste træning for min ryg og mere energi? Jeg er 40 år, mor til to og har fuldtidsarbejde – der er ingen tid til tr&ae...

Af med strømperne - nu taler vi fødder!

Gitte Høj
03-03-2014

Denne artikel har oprindeligt været bragt i magasinet LIV var marvelousPage = new MarvelousPage(...

Førstehjælp mod et hold i nakken

Lotte Paarup
27-02-2014

Førstehjælp mod et hold i nakken Hvad er den bedste kur med et hold i nakken? Hvad skal jeg gøre som det første? Jeg har n...

Virker motion kun, hvis det gør ondt?

Lotte Paarup
20-02-2014

Virker motion kun, hvis det gør ondt? Jeg ville gerne dyrke yoga hver dag. Indrømmet, det sker for sjældent, så yogamuskler...

Sådan laver du et bækkenløft, som virkelig gør en forskel for din krop!

Lotte Paarup
17-02-2014

På dette videoklip viser fysioterapeut Lotte Paarup på 10 minutter, hvordan et bækkenløft virkelig kan gøre en forskel...

Tæl dine åndedrag

Lotte Paarup
15-02-2014

Tæl dine åndedrag   1. Sæt dig afslappet tilbage i stolen. Du skal nu tælle dine vejrtrækninger – en i...

Super yoga øvelser du kan gøre hver dag

Rikke Hansen
13-02-2014

Disse to yoga stillinger er beskrevet af Rikke Hansen fra Sanum yoga. Rikke er yoga-og meditationslærer, kropsterapeut og doula. Læs ...

Hvad er forskellen egentlig mellem yoga og pilates?

Lotte Paarup
09-02-2014

Hvad er forskellen egentlig mellem yoga og pilates? Og hvad er smartest at vælge, hvis jeg gerne vil være smidig, men virkelig ikke er de...

Træning for inderlårene?

Lotte Paarup
30-01-2014

Træning for inderlårene? Jeg har altid haft nogle gode buler på inderlårene. Det kan godt give udfordringer, når jeg sk...

Bindevævsmassage - få renset ud og start på en frisk!

Lisbeth Bundgaard
27-01-2014

Se her hvordan du masserer dine muskler og bindevæv med en foam roller.  ...

God vejrtrækning har betydning for dit vægttab og dit velvære

sundforskning
27-01-2014

sund-forskning.dk har interviewet fysioterapeut Lotte Paarup om åndedrættets betydning for vægttab og velvære.  Vil...

Gør den flade mave dig lykkelig?

Vibeke Lou
26-01-2014

Rigtig mange kvinder skammer sig over deres mave og kæmper en hård kamp for at trække den ind eller træne den flad. ...

Topmave efter kejsersnit

Lotte Paarup
26-01-2014

Topmave efter kejsersnit Jeg kunne godt tænke mig at få nogle råd og ideer til, hvordan man får den lille topmave væk, ...

6 øvelser til bækkenbunden for gravide (og efter)

Anna Rossman Thejsen
25-01-2014

Denne artikel med 6 bækkenbundsøvelser til gravide er oprindeligt bragt i magasinet GRAVID, og lavet sammen med fysioterapeut Lotte Paaru...

Min mave er slap!

Lotte Paarup
13-01-2014

Min mave er slap! Det sidste års tid har jeg været flittig med maveøvelserne, selv om de ved Gud aldrig har været min b...

Min ryg føles som 100 år gammel!

Lotte Paarup
08-01-2014

Min ryg føles som 100 år gammel!Hej Lotte, Jeg er en 40-årig mor til tvillinger på nu to år. Og jeg har ondt i ryggen. ...

Få det bedre med 10 minutters øvelser (4. søndag i advent 2013)

Lisbeth Bundgaard
21-12-2013

Få det bedre i din krop, få mere energi, få en bedre vejtrækning og en stærkere samt mere smidig rygsøjle - og f&...

10 ting, du skal vide om dit åndedræt

Pernille Ancher
20-12-2013

Denne artikel er oprindelig bragt i magasinet fitliving Døjer du med stress, søvnproblemer eller overvægt?  Løsninge...

Artikel fra Lungenyt, med Lotte Paarup

Charlotte Larsen
19-12-2013

Åndedrættet er din helt egen skattekiste. Det er det første, vi gør, når vi bliver født, og det sidste vi g&os...

Massér med BlackRoll (3. søndag i advent 2013)

Lisbeth Bundgaard
13-12-2013

Se her hvordan du stående masserer kroppen med den geniale BlackRoll. Fysioterapeut Lisbeth Bundgaard viser dig hvordan...   ...

Sid godt og træk vejret! (2. søndag i advent 2013)

Lisbeth Bundgaard
06-12-2013

Når du sidder godt, trækker du vejret bedre og får derfor mere energi og færre spændinger. En god vejrtrækning s&...

Dit åndedræt er udfordret når du sidder

Lotte Paarup
06-12-2013

De fleste af os mennesker sidder i dag alt for meget ned, ift. hvad vi er designet til at skulle (kunne). Det påvirker vores åndedræ...

Din kropsholdning betyder (næsten) alt for din vejrtrækning

Lotte Paarup
06-12-2013

Din kropsholdning er MEGET vigtig for din åndedrætsfunktion. Ved at optimere din kropsholdning, får du automatisk et bedre ånd...

Hjemmetræning for ryggen?

Lotte Paarup
02-12-2013

Hjemmetræning Min ryg har drillet mig i årevis, og nu har jeg besluttet mig for at blive min egen personlige træner og tage fat p&a...

Vip din bækkenbund

Gitte Høj
30-11-2013

  Rigtig mange har en liiidt for slap bækkenbund. Og er du som de fleste, glemmer du de der knibeøvelser. Du er helt sikkert bevid...

Trækker jeg vejret ordentligt?

Lotte Paarup
25-11-2013

Trækker jeg vejret ordentligt? Jeg er begyndt at gå til pilates og er i den forbindelse blevet meget opmærksom på mit &a...

Bliver min musearm kronisk?

Lotte Paarup
01-11-2013

Bliver min musearm kronisk? Jeg har fået nyt arbejde, hvor jeg sidder meget mere ved en computer end før i tiden. Det har givet mig rigt...

Er yoga og menstruation dårlig kombination?

Lotte Paarup
31-10-2013

Er yoga og menstruation dårlig kombination? Jeg er stor fan af yoga, men har både læst mig til og har oplevet, at en træner h...

Pilates sansning med redskaber / gratis live-træning

Lotte Paarup
24-10-2013

Følg en live-træning med Lotte Paarup. Lotte har lavet en 95 min. lang lydfil, som ALLE kan få gavn af. Pilates sansning med reds...

Skal jeg løbe eller gå?

Lotte Paarup
07-10-2013

Skal jeg løbe eller gå? Jeg har læst mange steder, at det er lige så godt at løbe som at gå. Vil utrolig gerne ...

Hvor ‘tungt’ skal jeg træne?

Lotte Paarup
05-08-2013

Hvor ‘tungt’ skal jeg træne? Jeg er endelig begyndt at træne og kombinerer pulstræning med styrketræning i hold. ...

Stabilitetstræning efter nyt paradigme

Lotte Paarup
02-08-2013

Bemærk at dette indlæg er skrevet i 2013. Den er fortsat meget relevant, men der er sket meget og endnu mere siden... Læs mere i de ...

CoreAlign - NYT i Danmark!

Lotte Paarup
02-08-2013

CoreAlign er en nyudviklet funktionel træningsmaskine, udviklet af den israelske fysioterapeut Jonathan Hoffman. Den træner og udfordrer d...

Derfor virker det!

Lotte Paarup
01-08-2013

”Vi bliver tit spurgt, hvad det er vi gør, som adskiller os fra den mere traditionelle træning og genoptræning – og hvo...

Fri for kiropraktoren

Ulla Hansen
01-08-2013

Sådan forandrede Hans sin vejrtrækning og blev fri for de ugentlige besøg hos kiropraktoren. Hans kontaktede Den Intelligente Kro...

Massage med fødder på bolde

Lotte Paarup
05-07-2013

Lotte Paarup viser dig, hvordan du effektivt masserer dine fødder med en nubret massagebold. Det er fantastisk for fødderne men ikke min...

My-Happy Feet sokker

Lotte Paarup
05-07-2013

Se videoklip om de geniale, skønne, sjove, populære og effektive sokker til dine tæer!   ...

Lottes bedste elastik øvelse

Lotte Paarup
03-07-2013

Denne øvelse er genial til hele kroppen, og træner mange muskler på én gang. Øvelsen er super til at styrke kroppen, ...

Hvad vil det sige at mærke sin krop?

Lotte Paarup
03-07-2013

Jeg fik engang det gode spørgsmål, som mange andre ikke turde stille; Hvad vil det sige at mærke sin krop? Netop vendt hjem fra La...

Mine fødder sover!

Lotte Paarup
03-06-2013

Mine fødder sover! Jeg er som så mange andre begyndt til zumba, og det er jeg rigtig glad for! Men jeg har det problem, at mine fø...

Den perfekte pude?

Lotte Paarup
24-05-2013

Den perfekte pude?Hej Lotte, Måske i småtinsafdelingen, men ikke desto mindre vigtigt for mange timer i mit liv. Det er min pude. Jeg er u...

Stræk ud – hvad er 40+ bedst?

Lotte Paarup
13-05-2013

Stræk ud – hvad er 40+ bedst? Jeg har hørt mange forskellige meninger om strækøvelser, men uanset hvad andre mener, s...

Stærke knæ

Lotte Paarup
06-05-2013

Stærke knæ For nylig var jeg på storbyferie, hvor jeg gik mange timer hver dag.Ud over ømme ben – hvilket jeg havde fo...

Hvordan kommer jeg i gang med motion?

Lotte Paarup
06-05-2013

Hvordan kommer jeg i gang med motion? Jeg indrømmer det blankt - og ærger mig over det nu: Jeg har helt ærligt aldrig dyrket ...

Sving dig i timeglasform med Powerhoop

Sarah Galan
29-04-2013

Hulahopringen har fået en revival i træningsbranchen de senere år. Og med god grund. Med de nye, tungere ringe kan du få en st...

Førstehjælp til din bækkenbund

Lotte Paarup
28-04-2013

Lotte Paarup har indtalt en gratis lydfil til din bækkenbund. Den består af et træningsprogram, som du roligt men målerettet g...

6 sunde vaner for ryggen

Lotte Paarup
28-04-2013

Her får du en række konkrete ideer til sunde vaner for din ryg:   Gå en tur Gå en tur hver eneste dag i cirka 30 minut...

Løs hud af slankekur

Lotte Paarup
17-04-2013

Løs hud af slankekur Jeg har tabt mig nogle kilo, hvilket jeg er rigtig glad for. Dog har jeg fået ret løs hud på overarme ...

Er svømning godt for ryggen?

Lotte Paarup
08-04-2013

Er svømning godt for ryggen? Jeg er vild med at svømme og har brugt denne motionsform, siden jeg var teenager – nu er jeg 44. Men...

7 myter om åndedrættet

Margrethe Vadmand
04-04-2013

Et godt åndedræt betyder meget for din sundhed, for 90 % af din energi kommer fra åndedrættet. En velfungerende vejrtr&ae...

Træning for mor med baby

Lotte Paarup
04-04-2013

Alexander (7 mdr) og hans mor giver ideer til, hvordan du kan træne, selvom du har baby ved siden af. Husk altid, at bare nogle få ø...

oplev dit åndedræt, gratis lydfil (36. min)

Lotte Paarup
04-04-2013

Gør dig klar, og følg med til Lotte Paarups instruktioner på denne lydfil, som tager dig en tur rundt i dit åndedræt. ...

Den elastiske bækkenbund

Lotte Paarup
03-04-2013

Læs om bækkenbundstræning med helt nye øjne – og læs hvordan bækkenbundstræning kan blive sjovere, me...

Bækkenbundsøvelser med mini roll

Lotte Paarup
03-04-2013

  På videoklippet forklares, at du ikke skal bruge Franklin Mini Roll lige efter du har født. Det kan variere meget, hvornår ...

Elastikken i bækkenbunden

Lotte Paarup
03-04-2013

  Lær MEGET mere om bækkenbunden på førogefter.dk va...

Knib med bolden

Lotte Paarup
03-04-2013

  Læs artikel om bækkenbunden Lær MEGET mere om bækkenbunden på førogefter.dk var marv...

Mærk din bækkenbund

Lotte Paarup
03-04-2013

  Lær MEGET mere om bækkenbunden på førogefter.dk va...

Fra mormor-arme til mor-arme

Lotte Paarup
23-03-2013

Fra mormor-arme til mor-armeJeg er en af de uheldige, som har fået mormor-arme – længe inden jeg skal være mormor! Det vil jeg...

Træk vejret og tab dig

Maiken Buchwald
28-02-2013

Selvfølgelig handler vægttab først og fremmest om at forbrænde flere kalorier, end man får ind – ved at spise su...

Eric Franklin giver dig tips til dit åndedræt

Lotte Paarup
19-02-2013

  Se alle Eric Franklin / Franklin Methods bøger og træningsredskaber her! var marv...

Hold i nakken

Lotte Paarup
11-02-2013

Hold i nakkenFør i tiden fik jeg hold i nakken højst en gang hver femte år, men det sidste halve år har jeg talt sammen...

Pilates for gravide

Lotte Paarup
04-01-2013

Pilates for gravide er et effektivt redskab til at styrke kroppen og skabe harmoni i både krop og sind under din graviditet.   9 GODE EGE...

Sådan trækker du vejret

Lotte Paarup
26-12-2012

Hør kort forklaret hvordan du trækker vejret. Udklip fra træningsprogrammet Sund ryg med dit åndedræt (DVD)    ...

En sund arbejdsvane

Lotte Paarup
11-12-2012

En sund arbejdsvaneSom rigtig mange andre tror jeg, sidder jeg stort set ned hele min arbejdsdag. Og har ikke meget tid til min krop resten af dagen, ...

Jeg har ondt i kæben!

Lotte Paarup
03-12-2012

Jeg har ondt i kæben! Jeg er 41 år, sund og rask, men jeg har gennem et års tid haft et problem, der efterhånden generer mig ...

Hvordan skal jeg sove?

Lotte Paarup
03-12-2012

Hvordan skal jeg sove? Jeg er 47 år og ofte plaget af infiltrationer i nakken og skuldrene.Især om morgenen kan jeg føle mig helt ...

se MANGE flere gratis øvelser/artikler til bækkenbunden på førogefter.dk

Lotte Paarup
13-11-2012

Her på hjemmesiden har vi lagt lidt artikler og øvelser til bækkenbund ud til dig, men på førogefter.dk kan du fi...

Skæv af at sove?

Lotte Paarup
29-10-2012

Skæv af at sove? Det er gået op for mig, at jeg tilbringer 90 procent af mine sovende timer liggende på min højre side. Jeg ...

Du skal turde være dig selv (interview)

Christina Bølling
09-10-2012

Fysioterapeut Lotte Paarup var tæt på at droppe studiet, da hun opdagede, at hun skulle bruge tre måneder på viden, som h&osla...

Førogefter.dk - Masser af GRATIS artikler, øvelser og videoklip!

Lotte Paarup
27-09-2012

På førogefter.dk kan du finde tonsvis af gratis artikler, øvelser, videoklip og gode råd til gravide, nybagte m&os...

Åndedrættet.nu - Masser af GRATIS artikler, øvelser og videoklip!

Lotte Paarup
27-09-2012

På åndedrættet.nu kan du finde tonsvis af gratis artikler, øvelser og videoklip om dit åndedræt. ...

Pilates og det naturlige åndedræt

Lotte Paarup
15-09-2012

Jeg har nu arbejdet med Pilates i en lang årrække. Startede helt traditionelt, som Pilates udføres de fleste steder i Danmark og ud...

Åndedrætsbølgen

Lotte Paarup
01-09-2012

Se Lisbeth Bundgaard instruere en træningstime på Club La Santa, hvor åndedrætsbølgen gennemgås. Timen er fra Pil...

Sund ryg med dit åndedræt - 3 gratis øvelser!

Lotte Paarup
29-08-2012

Se Lotte Paarup instruere 3 vigtige øvelser til din ryg fra dvd´en Sund ryg med dit åndedræt.     Læs ME...

Liv i skuldre og brystryg for gravide

Lotte Paarup
27-08-2012

Den store bold er genial for gravide. Se her hvordan du får liv i dine skuldre og brystryg med øvelser fra Boldtræning for gravide m...

Smidig ryg på bold for gravide

Lotte Paarup
27-08-2012

Få en smidig og behagelig ryg med Boldtræning for gravide med Lotte Paarup     Se meget mere om graviditet og efter f&oslas...

Stræk ryggen, Pilates øvelse for gravide

Lotte Paarup
27-08-2012

Gratis øvelse for ryggen fra Pilates for gravide med Lotte Paarup     Se meget mere om graviditet og efter fødsel p&arin...

Venepumpe øvelser for gravide

Lotte Paarup
27-08-2012

Følg med til venepumpe øvelserne fra  Pilates for gravide med Lotte Paarup - god graviditet !     Se meget mere om ...

Massage med grønne mini bolde

Lotte Paarup
27-08-2012

Se eksempler på hvordan du bruger de unikke grønne mini bolde, til at massere din krop - både for gravide og alle andre.   ...

Endnu mere smidig ryg med foam roller

Lotte Paarup
27-08-2012

Se Lotte Paarup instruere dig i øvelser med den geniale foam roller. Øvelserne giver dig en dejlig bevægelighed i ryggen.   ...

Foam roller massage og smidighed til brystryggen

Lotte Paarup
27-08-2012

Se Lotte Paarup instruere dig i, hvordan du masserer og smidiggør brystryggen. Du skal bruge den geniale foam roller. var...

Massage og stræk af skuldre og arme med foamroller

Lotte Paarup
27-08-2012

Se Lotte Paarup instruere dig i øvelser med den smarte foam roller. Øvelser der giver dig massage og strækøvelser for skuld...

Ha' det godt - Styrketræning med elastik

Lotte Paarup
12-08-2012

Simpelt og effektivt - se hvordan! var marvelousPage = new MarvelousPage();...

Så stopper det fedt på maven...

Lotte Paarup
09-07-2012

Så stopper det fedt på maven...Jeg kan se det – jeg har fået mere fedt på maven! Og det skal bare væk igen. H...

Svær opstart

Lotte Paarup
18-06-2012

Svær opstart Sidste år var jeg flittig i træningscenteret, men en travl periode på arbejdet gjorde, at jeg i nogle måne...

Stræk hoftebøjere

Lotte Paarup
13-06-2012

Se Lotte Paarup instruere dig i, hvordan du strækker dine hoftebøjere, så du får smidige og levende hofter med en Foam Roller...

Hvad er det bedste arbejde for ryggen?

Lotte Paarup
04-06-2012

Hvad er det bedste arbejde for ryggen? Jeg er uddannet pædagog og har arbejdet i daginstitution i mange år. De sidste ti år (jeg er...

Av, mine (høje) hæle!

Lotte Paarup
02-04-2012

Av, mine (høje) hæle! Jeg har altid gået i tårnhøje hæle – det giver mig lidt ekstra højde (jeg er...

Massage af ben

Lotte Paarup
29-02-2012

Se Lotte Paarup instruere dig i, hvordan du masserer dine ben, så de bliver lette og friske - med den fantastiske foam roller!   ...

Få smidig ryg med foam roller

Lotte Paarup
14-01-2012

Se Lotte Paarup instruere dig i øvelser med den geniale foam roller. Øvelserne giver dig en smidig, levende og frisk ryg.   ...

Øvelser til nedsunken forfod

Lotte Paarup
27-12-2011

Gør det ondt i fødderne, når du går og løber? Måske er din forfod faldet sammen. Helt op mod 80 procent af os l...

Få ekstra luft til din træning

Lotte Paarup
22-11-2011

Læg dig på gulvet, tag en dyb indånding – og bliv en hurtigere løber eller en fartdjævel på din cykel. Det ...

Kan jeg træne mit håndled?

Lotte Paarup
01-11-2011

Kan jeg træne mit håndled? Jeg er 40 år og arbejder ved computer. For nylig fik jeg vanvittig ondt i håndleddet og gik med st...

Mine glatte ben igen!

Lotte Paarup
31-10-2011

Mine glatte ben igen! Jeg er begyndt at få åreknuder! Eller har en enkelt blodåre, som man kan se på min hud, buler ud og bug...

Knæk og bræk

Lotte Paarup
20-09-2011

Knæk og bræk Jeg har fået en dårlig vane med at knække mine fingre bagover, til en eller flere netop siger knæk. E...

Kan jeg gøre noget ved en nedsunken forfod?

Lotte Paarup
20-09-2011

Kan jeg gøre noget ved en nedsunken forfod? Jeg var til fodterapeut for at få fikset min hårde hud på hælene her den a...

Har jeg gigt?

Lotte Paarup
07-09-2011

Har jeg gigt? Mine fingre er blevet stivere, jeg har ondt i mine led, særligt når det er koldt, jeg er 49 år gammel. Kan jeg h...

Sid rigtigt og undgå smerter - på hesten...

Mette Boas
31-08-2011

Mange ryttere kender til at have spændinger i nakke og skuldre eller lænd- og rygsmerter. Smerterne kommer højst sandsynligt, fordi...

Smidig lænd - for ryttere...

Mette Boas
31-08-2011

En smidig lænd er forudsætningen for at sidde godt og korrekt på hesten. Hvis du ikke er smidig og bevægelig nok i lænde...

Ondt i ryggen?

Gitte Høj
23-08-2011

Mon ikke du kender følelsen af en øm ryg eller en stiv lænd? Der er en sikker kur: træning! Følg fysioterapeut Lotte...

Træning for gravide i vand

Ulla Due
15-08-2011

Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig ...

Yoga for to

Trine Hedegaard
15-08-2011

Kære Læser, Du kender det sikkert godt. At være gravid kan være forbundet med blandede følelser. Glæden over det...

Ondt i benet

Lotte Paarup
15-08-2011

Ondt i benet Jeg har et problem, som generer mig meget i hverdagen. Det startede for nogle måneder siden, da jeg var ude at gå tur med mi...

AV mit åndedræt

Mette Iversen
10-08-2011

Husk nu lige at trække vejret,” siger man, når nogen haster forbi i en sky af stresshormoner. Den opfordring bør man faktisk...

Er zumba nok motion?

Lotte Paarup
13-07-2011

Er zumba nok motion? Har efterhånden hørt så meget om det, at jeg nok må prøve det, men gerne vil vide inden: Er zumb...

Hvor mange skridt skal jeg tage om dagen?

Lotte Paarup
21-06-2011

Hvor mange skridt skal jeg tage om dagen?Jeg er 42 år og arbejder som marketingmedarbejder i en virksomhed. Jeg har en del stillesiddende arbejd...

Bliver du lykkelig af en flad mave?

Lotte Paarup
21-05-2011

Mange kvinder (og mænd) drømmer om, og knokler i store perioder af deres liv for at få en flad mave. Skulle man tro damebladene, s...

Den perfekte mavebøjning

Lotte Paarup
17-05-2011

Se og hør hvordan du laver den mest effektive mavebøjning! Betydningen af at udføre din træning hensigtsmæssigt og k...

4 effektive øvelser for mave og ryg - helt uden redskaber

Lotte Paarup
15-05-2011

Her har vi samlet 4 effektive øvelser, som styrker ryg og mave. Øvelserne kræver ingen redskaber - kun en træningsm&ari...

2 effektive kontor øvelser

Lotte Paarup
26-04-2011

Med træningselastik og intet andet!   var marvelousPage = new MarvelousPage();   var marvelousPage = new Marvelou...

Feel more space & elasticity in your sternum

Lotte Paarup
22-03-2011

When was the last time you felt your sternum feel soft, elastic and mobile? Take two minutes to bring some juicy awareness into your chest by using si...

Relax your shoulders and sponge away the tension

Laura Hames Franklin
22-03-2011

Transform your shoulders to a more relaxed, enjoyable state. var marvelousPage = new MarvelousPage()...

Release your back and awaken your pelvis

Laura Hames Franklin
22-03-2011

Your pelvis is a dynamic system. In order for it to function efficiently and correctly, it is important to have a understanding of how this happens. ...

Træn fødderne!

Marianne Skytte Kongsted
10-02-2011

Har dine fødder alt for længe været gemt væk i sko og store vinterstøvler? Har fødderne i årevis væ...

Rul dig stærk og smidig på en skum fidus (foam roller)

Lotte Paarup
10-02-2011

Den ser måske ikke ud af meget, men en skumrulle (foam roller) er et genialt træningsredskab, der træner din styrke og stabilitet og...

Din krop er klog!

Anette Kjærgaard
27-01-2011

Vil du have det godt med din krop − hele livet? Glem alt om fedtprocenter, kondital og flad mave. Det er langt vigtigere at bevæge dig p&a...

Pilates i det fri (hele året rundt)

Lotte Paarup
05-12-2010

Sol og frisk luft er noget af det sundeste, du kan byde din krop og dit sind. Det samme er træning. Så hvorfor ikke kombinere de to til et...

Pilates med Franklin-bolde

Lotte Paarup
05-12-2010

De små Franklin-bolde går lige nu deres sejrsgang over hele verden og bruges især på ballet og danseakademier. Boldene er geni...

Motion i butikken

Lotte Paarup
21-11-2010

var marvelousPage = new MarvelousPage();...

Motion på fabrikken

Lotte Paarup
21-11-2010

var marvelousPage = new MarvelousPage();...

Motion på kontoret

Lotte Paarup
21-11-2010

var marvelousPage = new MarvelousPage();...

Motion på værkstedet

Lotte Paarup
21-11-2010

var marvelousPage = new MarvelousPage();...

Motion i institutionen

Lotte Paarup
21-11-2010

var marvelousPage = new MarvelousPage();...

Motion på udendørsjobbet

Lotte Paarup
21-11-2010

var marvelousPage = new MarvelousPage();...

''Heart Meditation'' ledet af Eric Franklin

Eric Franklin
02-11-2010

var marvelousPage = new MarvelousPage(); var marvelousPage = new MarvelousPage();...

Relax your shoulders

Eric Franklin
02-11-2010

Eric Franklin introducerer dig til en simpel og effektiv tilgang til afslappede skuldre. Prøv det nu! Dine skuldre vil takke dig. (Husk at lave...

Fup og fakta om høje hæle og din krop - alle kvinder, læs med!

Lotte Paarup og Eva Schaumburg-Müller
17-10-2010

Mange kvinder, endda rigtig mange går i sko med høje hæle. De fleste kvinder elsker de høje hæle. På de hø...

Genoptræning af soldater med Pilates Reformer

Lotte Paarup
26-09-2010

Se hvordan soldater bruger de unikke Pilates maskiner til genoptræning. var...

Detox med åndedrættet

Lotte Paarup
26-09-2010

Hør hvordan et godt åndedræt renser din krop!   Læs MEGET mere om åndedrættet på åndedr&aeli...

Slank med åndedrættet

Lotte Paarup
26-09-2010

Hør hvordan et godt åndedræt kan virke slankende!   Læs MEGET mere om åndedrættet på åndedr&...

Sovepillen, åndedrættet

Lotte Paarup
26-09-2010

Hør om åndedrættet som en sovepille!   Læs MEGET mere om åndedrættet på åndedrættet.nu...

Boost dit mentale og kropslige selvværd

Anette Kjærgaard
17-08-2010

Hvad tænker du om dig selv − og hvordan har du det med din krop? Svarene afslører, hvordan dit mentale og kropslige selvværd ...

Er Pilates Funktionel træning?

Lotte Paarup
17-08-2010

Jeg bliver ofte spurgt, om Pilates er funktionel træning? Havde jeg svaret for en række år tilbage, havde svaret været endegyl...

Paradigmeskifte indenfor fysisk træning

Lotte Paarup
17-08-2010

OBS - dette indlæg er skrevet i 2010, hvor vi havde været godt igang med denne måde at arbejde på i en årrække. Vi...

Pilates Reformer træning med Hilde Gudding 2010

Lotte Paarup
25-07-2010

  Dette videoklip er lavet på Club La Santa Sport, hvor du årligt kan deltage i vores eventuger. Ugerne er for ALLE. Læs MEGE...

Mere om åndedrættet med Lotte...

Lotte Paarup
24-07-2010

  Læs MEGET mere om åndedrættet på åndedrættet.nu ...

Hvis vi havde beholdt halen!

Lotte Paarup
22-07-2010

Hvis vi havde beholdt halen… så havde vi sandsynligvis ikke så mange bækkenbundsproblemer - hør hvorfor! Menneskets h...

Øvelser til halen!

Lotte Paarup
22-07-2010

Det er vigtigt at logre med halen for at holde bækkenbunden veltrænet og levende. Brug disse 4 "Hale-øvelser" - lav dem nu!  ...

Din skjulte vej til en flad mave og sund ryg

Lotte Paarup
05-07-2010

Denne artikel med øvelser beskriver et typisk overset problem for mange i kampen for den flade mave. Det drejer sig om en enkelt...

Træk vejret helt ind i sjælen

Lotte Paarup
05-07-2010

Din vejrtrækning er vejen til større velvære – både fysisk og mentalt. Det har du måske hørt før. M...

Gå eller løb - måske barfodet

Lotte Paarup
01-05-2010

I de senere år er løb blevet noget nær en folkesport for danskerne. I dag er det tilmed blevet moderne at løbe på bare...

Motion i haven, Trappen

Lotte Paarup
01-05-2010

9 geniale øvelser udført i haven Disse 9 øvelser er lavet af Lotte Paarup for Haveselskabet - brug dem med det samme! ...

Motion i haven, Træstammen

Lotte Paarup
01-05-2010

9 geniale øvelser udført i haven Disse 9 øvelser er lavet af Lotte Paarup for Haveselskabet - brug dem med det samme! ...

Motion i haven, Pluk æbler

Lotte Paarup
01-05-2010

9 geniale øvelser udført i haven Disse 9 øvelser er lavet af Lotte Paarup for Haveselskabet - brug dem med det samme! ...

Motion i haven, Løft en sten

Lotte Paarup
01-05-2010

9 geniale øvelser udført i haven Disse 9 øvelser er lavet af Lotte Paarup for Haveselskabet - brug dem med det samme! ...

Motion i haven, Katten

Lotte Paarup
01-05-2010

9 geniale øvelser udført i haven Disse 9 øvelser er lavet af Lotte Paarup for Haveselskabet - brug dem med det samme! ...

Motion i haven, Hunden

Lotte Paarup
01-05-2010

9 geniale øvelser udført i haven Disse 9 øvelser er lavet af Lotte Paarup for Haveselskabet - brug dem med det samme! ...

Motion i haven, Havegangen

Lotte Paarup
01-05-2010

9 geniale øvelser udført i haven Disse 9 øvelser er lavet af Lotte Paarup for Haveselskabet - brug dem med det samme! ...

Motion i haven, Skruestikken

Lotte Paarup
01-05-2010

9 geniale øvelser udført i haven Disse 9 øvelser er lavet af Lotte Paarup for Haveselskabet - brug dem med det samme! ...

Motion i haven, Svanen

Lotte Paarup
01-05-2010

9 geniale øvelser udført i haven Disse 9 øvelser er lavet af Lotte Paarup for Haveselskabet - brug dem med det samme! ...

Interview med Lotte Paarup

Anne Hermansen
28-04-2010

Lottes bedste sundhedstip: "Begynd med at bygge dine basiskropsfunktioner op. Træn indefra ved at forbedre dit åndedræt og styrke di...

Dit åndedræt kan give dig mere energi

Christina Alfthan
10-04-2010

Når man trækker vejret rigtigt, får man mere energi. Sundt åndedræt kan også kurere sygdomme og lidelser. Men de f...

Træn din bækkenbund - med øvelser...

Ea Suzanne Akasha
03-04-2010

I denne artikel med afspændingspædagogerne Ea Suzanne Akasha og Lene Pia Hansen får du også en række rigtig gode ø...

Gående meditation

Lotte Paarup
03-04-2010

”Walking meditation” eller gående meditation er en meditationsøvelse i bevægelse. Den egner sig godt til hverdagen, hvo...

Afspænding for ryg og hofter

Lotte Paarup
02-04-2010

Denne øvelse er god at bruge for dig, der har brug for at få ryggen til at slappe af – give slip på spændinger og f&ari...

To yoga stillinger

Rikke Hansen
02-04-2010

Ploven/Halasana Ploven påbegyndes med at du ligger på ryggen på gulvet. Benene skal være samlede. Tag knæene til brystet...

5 tips til at holde vægten

Lotte Paarup
02-04-2010

1 - Gå en rask tur hver dag på minimum en halv time. Den daglige travetur er super effektiv, når man vil tabe sig, fordi man bå...

Synstræning giver børnene lysten til at læse

Pia Schackinger Christensen
20-03-2010

Læs her fortælling om den positive effekt af synstræning for Albert på 10 år - skrevet af Pia Schackinger Christens...

Få vejret dybt ned i maven...

Anette Kjærgaard
11-03-2010

Vidste du, at vi hver dag trækker vejret 20.000 gange, og at åndedrættet har stor betydning for vores sundhed og velvære - og ...

5 øvelser med lille bold

Lotte Paarup
11-03-2010

OBS - Denne artikel er skrevet i 2010. Øvelserne er fine, men teknikken er forældet.  Fokuser på at lave øvelsern...

Så sundt er det at trække vejret godt!

Lotte Paarup
11-01-2010

Åndedrættet er kroppens vigtigste prioritet – hjertet kan ikke slå uden ilt. Ilt er cellernes vigtigste næringsstof, og ...

Tips til at tabe 1 kilo om ugen i 5 uger

Anne-Grete Belmadani
08-01-2010

Den Intelligente Krops eksperter Hanne Sophie Kristensen og Lotte Paarup har givet gode råd til artiklen, der oprindelig er bragt i Femina.Tab 1...

10 stresstips

Ea Suzanne Akasha
30-12-2009

Afspændingspædagog Ea Suzanne Akasha har lavet 10 tips til håndtering af stress i din hverdag - brug dem i dit liv med det samm...

Drømmekrop på 6 uger med Lotte Paarup - Mette tabte 7 cm om taljen!

Anne Hermansen
30-12-2009

Læs om 3 kvinder... ...og hvordan de forandrede deres krop på bare 6 uger med en indsats på motion, kost og livsstil. Læs he...

Hvordan virker meditation

Bjarne Nybo
29-12-2009

Meditation foregår siddende og i en bekvem siddestilling og man har lukkede øjne mens man mediterer. Den mediterende har en let og netral...

Introduktion til meditation

Bjarne Nybo
29-12-2009

Meditation og mindfulness var i mange år omgivet af megen mystik og mange fandt, at det kun var noget, der egnede sig til de meget alternative. ...

Hvad er yoga?

Rikke Hansen
27-12-2009

Helt konkret betyder yoga “forening af det individuelle med det universelle”. Sagt med andre ord: Når vi som menneske har ro og bala...

Hata yoga - yogaens oprindelse

Rikke Hansen
27-12-2009

Der findes mange former for yoga - men fakta er, at yoga er yoga, uanset om der sættes Astanga-, Iyengar-, Sivananda- eller andet foran. Må...

Stræk ved hovedpine

Bodil Hjorth
26-12-2009

Danske Afspændingspædagoger har udgivet bogen "Hovedpinefri med kropsbevidsthed, træning og afspænding" skrevet af afspæ...

Hovedpine og åndedræt hænger sammen

Lotte Paarup
26-12-2009

Mange børn og voksne lider af hovedpine, som har forbindelse til åndedrættet. Der er mange faktorer, der påvirker udviklingen...

Bølgen

Lotte Paarup
26-12-2009

Det optimale åndedræt foregår som en bølge, der ruller ind over kroppen på indåndingen og tilbage igen på u...

Fladere mave med bedre fordøjelse og åndedrætsøvelser

Lotte Paarup
19-12-2009

Det lyder næsten bedre end sandt – at du kan få fladere mave ved at lave øvelser, der træner dit åndedræt o...

Den udvidede kat!

Lotte Paarup
08-12-2009

Sjov og effektiv øvelse til hele ryggen... Her får du en af Lotte Paarups yndlingsøvelser, der løsnerfor hele ryggens led ...

Øvelser med grønne mini bolde for fødderne

Balanced Body
11-11-2009

  var marvelousPage = new MarvelousPage();   var marvelousPage = new MarvelousPage();   var marvelousPage = new...

Selvmassage med Foam Roller videoklip

Lotte Paarup / Diet.com
11-11-2009

Foam rolleren er genial både til træning og massage! På videoklippet nedenfor guides du igennem effektive øvelser til selvma...

Balancetræning

Lotte Paarup
04-11-2009

Hvad er balance? Balance er i sin betydning det samme som ligevægt. I fysisk forstand handler det om at balancere og holde kroppen i ligev&aeli...

Nu er det mændenes tur! - til at træne bækkenbunden...

Søren Ekman
04-11-2009

Det er på tide at danske mænd lærer at træne deres bækkenbund, så de både kan holde tæt og få re...

Kom i gang efter graviditet

Mette Roer
04-11-2009

Der findes ingen vidunderpille, der gør arbejdet for dig, når du vil have din figur tilbage efter en graviditet. Til gengæld beh&os...

En håndsrækning

Ea Suzanne Akasha
04-11-2009

Mange kender til ømme håndled og spændte fingre. De færreste har så god kropsbevidsthed, at de altid bruger nøja...

Øvelser til 3 slags dårlig holdning...

Lotte Paarup
03-11-2009

OBS - Denne artikel er skrevet i 2009. Øvelserne er fine, men teknikken i øvelse nr 4 "Dyppe tæer" er forældet.  ...

De-stress med Pilates på 5 min

Balanced Body
18-09-2009

var marvelousPage = new MarvelousPage(); var marvelousPage = new MarvelousPage();...

Pilates øvelser til børn

Balanced Body
18-09-2009

var marvelousPage = new MarvelousPage(); var marvelousPage = new MarvelousPage(); ...

Pilates øvelser til din hjemmetræning; begynder

Balanced Body
18-09-2009

var marvelousPage = new MarvelousPage(); var marvelousPage = new MarvelousPage();...

Pilates øvelser til din hjemmetræning, Mave

Balanced Body
18-09-2009

var marvelousPage = new MarvelousPage(); var marvelousPage = new MarvelousPage();...

Pilates øvelser til din hjemmetræning - Rotationer

Balanced Body
18-09-2009

var marvelousPage = new MarvelousPage(); var marvelousPage = new MarvelousPage();...

Pilates Reformer Footwork

Lotte Paarup
25-07-2009

Dette videoklip er lavet på Club La santa Sport, hvor du årligt kan deltage i vores eventuger. Ugerne er for ALLE. Læs MEGET mere o...

Pilates Reformer Bridging

Lotte Paarup
25-07-2009

Dette videoklip er lavet på Club La santa Sport, hvor du årligt kan deltage i vores eventuger. Ugerne er for ALLE. Læs MEGET mere o...

Pilates Reformer Roll Backs

Lotte Paarup
25-07-2009

Dette videoklip er lavet på Club La santa Sport, hvor du årligt kan deltage i vores eventuger. Ugerne er for ALLE. Læs MEGET mere o...

Pilates Reformer Mermaid

Lotte Paarup
25-07-2009

Dette videoklip er lavet på Club La santa Sport, hvor du årligt kan deltage i vores eventuger. Ugerne er for ALLE. Læs MEGET mere o...

Pilates Reformer Extensions

Lotte Paarup
25-07-2009

Dette videoklip er lavet på Club La santa Sport, hvor du årligt kan deltage i vores eventuger. Ugerne er for ALLE. Læs MEGET mere o...

Pilates Reformer Kneeling Abdominals

Lotte Paarup
25-07-2009

Dette videoklip er lavet på Club La santa Sport, hvor du årligt kan deltage i vores eventuger. Ugerne er for ALLE. Læs MEGET mere o...

Pilates Reformer Exercises

Lotte Paarup
25-07-2009

Dette videoklip er lavet på Club La santa Sport, hvor du årligt kan deltage i vores eventuger. Ugerne er for ALLE. Læs MEGET mere o...

Pilates Matwork med Foam Roller

Lotte Paarup
25-07-2009

Dette videoklip er lavet på Club La santa Sport, hvor du årligt kan deltage i vores eventuger. Ugerne er for ALLE. Læs MEGET mere o...

Pilates Matwork ved vandet

Lotte Paarup
25-07-2009

Dette videoklip er lavet på Club La santa Sport, hvor du årligt kan deltage i vores eventuger. Ugerne er for ALLE. Læs MEGET mere o...

Giver det noget ekstra at bruge en skridttæller?

Bente Klarlund Pedersen
24-07-2009

Mens videnskaben bag sloganet ”30 min om dagen” er solid, er der som sagt ikke samme dokumentation for den langsigtede effekt af &rdq...

10.000 skridt eller 30 min

Bente Klarlund Pedersen
24-07-2009

Tag din skridttæller på og gå rask til i 30 minutter. Mit gæt er, at skridttælleren vil vise et sted mellem 3.000 og 4.0...

Antal skridt på jobbet

Bente Klarlund Pedersen
24-07-2009

En forsker fra Schweiz studerede 493 mænd og kvinder i alderen 25 til 74 år. De bar alle en skridttæller i en uge, både p&arin...

Løb med skridttælleren

Bente Klarlund Pedersen
24-07-2009

Hvis det går godt med at øge antallet af skridt i din dagligdag, så er der måske plads til nye udfordringer. Der er masser af...

Cykling og Skridttællere

Bente Klarlund Pedersen
24-07-2009

Megen fysisk aktivitet kan forekomme ejendommelig – ja lige frem kunstig. Hvis man tager sin bil og kører til fitnesscenteret, tager elev...

Skridttællerprogrammet

Bente Klarlund Pedersen
24-07-2009

Skridttællerprogrammet tager udgangspunkt i dit gennemsnitlige aktivitets niveau og anviser, hvordan man gradvist kan øge antallet af skr...

Forskelligt om skridttælleren..

Bente Klarlund Pedersen
24-07-2009

10.000 skridt – hvor kommer de fra? Ideen om de 10.000 skridt stammer fra Japan. Den første skridttæller kom på markedet i 1...

Ansigtsfitness

Ea Suzanne Akasha
27-06-2009

Kroppens muskler skal trænes, og ansigt og hals er ingen undtagelse. Ansigtet bliver mere udtryksfuld og øvelserne giver bevidsthed om an...

En håndsrækning - øvelser

Ea Suzanne Akasha
27-06-2009

Her beskriver afspændingspædagog Ea Suzanne Akasha en række øvelser til dine hænder. Håndledscirkler Varm o...

Selvmassage med Foam Roller

Lotte Paarup
18-05-2009

En Foam Roller er også et genialt redskab til dybdemassage afbåde muskler, bindevæv og ikke mindst de kritiske områder med cel...

Pilates Flow på gulv

Lotte Paarup
06-05-2009

Pilates Flow kombination, for dig der har brug for inspiration - ny måde at udføre de kendte øvelser på! (for øvede) ...

Mermaid/Havfruen

Lotte Paarup
06-05-2009

Havfrue kombination - din ryg vil føles som født på ny bagefter! NB: Der er ingen lyd på klippet. Læs beskrivelse ned...

Mobilisering af hofter & ryg

Lotte Paarup
06-05-2009

Smidige og mobile hofter samt ryg - det er nøglen til at få dine muskler i ryg og bækken til at arbejde optimalt! NB: Der er ingen...

Pilates Flow balance

Lotte Paarup
06-05-2009

Balance, koordination og muskelkontrol - find koncentrationen frem! NB: Der er ingen lyd på klippet. Læs beskrivelse nedenfor.   S...

Pilates Flow stående

Lotte Paarup
06-05-2009

Pilates Flow kombination, for dig der har lyst at lave stående Pilates øvelser - variation til din træning! NB: Der er ingen lyd p...

Boost din forbrænding med den effektive træningselastik

Lotte Paarup
03-05-2009

Du slår mange fluer med ét smæk i øvelserne her – over og underkrop, mave og ryg og ikke mindst pulsen trænes. D...

Stram op med den lille bold

Lotte Paarup
16-04-2009

Først faldt vi for (og somme tider over) den store træningsbold, og nu indtager den lille redondobold både motionscentre, genoptr&a...

Meditationsøvelse for begyndere

Lotte Paarup
14-04-2009

Tag et pusterum i løbet af dagen med en lille meditationsøvelse. Find et sted, hvor du kan gemme dig og finde ro i nogle minutter. Det k...

Balancetræning i skoven

Lotte Paarup
14-04-2009

Skoven er et genialt sted at træne din balance. Underlaget er ujævnt og hele tiden uforudsigeligt. Det er tilmed sjovt at træne i sk...

Sjip dig i topform

Lotte Paarup
26-01-2009

Da du var en lille pige, var dit sjippetov sikkert med til at få tiden til at gå i frikvarteret. I dag kan du spare masser af tid på...

Åndedrætsøvelse Yoga - vekselåndedrættet

Ina Thanild
20-12-2008

Åndedrætsøvelsen stammer fra yogaens kraftfulde univers. Her instruerer yoga instruktør og afspændingspædagog In...

To indledende Yoga øvelser

Ina Thanild
20-12-2008

Yoga instruktør og afspændingspædagog Ina Thanild viser to indledende yogaøvelser. Du kan fx bruge øvelserne so...

Paraplyen - åndedrætsøvelse med elastik

Lotte Paarup
20-12-2008

Når du skal forbedre og træne dit åndedræt, gælder det om at udnytte alle de muligheder, der for at udnytte åndedr...

Havfruen - skab plads til åndedrættet

Lotte Paarup
20-12-2008

Denne åndedrætsøvelse skaber plads til åndedrættet ved at smidiggøre ribben og ryg.   Det gælder o...

Den intelligente krop på job

Lotte Paarup
24-11-2008

Mennesket er den mest intelligente skabning på jorden – det mener vi i hvert fald selv – og alligevel opfører vi os på ...

Konditionstræning på 4 m2 og uden redskaber

Lotte Paarup
03-11-2008

Et effektivt cirkeltræningsprogram med 10 øvelser, der ikke kræver mere end 4 m2. Du styrker både konditionen og dine muskler...

6 øvelser der giver dig din talje tilbage!

Lotte Paarup
28-10-2008

OBS - Denne artikel er skrevet i 2008. Øvelserne er fine, men teknikken er forældet.  Fokuser på at lave øvelsern...

Frikvarter til dine fødder - med enkle øvelser

Lotte Paarup
27-09-2008

Dine fødder trænger til et frikvarter hver eneste dag - det har de fortjent! Herunder får du nogle ideer til enkle øvelser,...

Det ny løb?

Lotte Paarup
03-09-2008

Det ny løb Hvis jeg er træt af at løbe for det er blevet for ensformigt, men elskede det højt engang, hvilken ny træ...

Ole Lukøje - hvor bliver du af?

Ea Suzanne Akasha
06-08-2008

Har du sovet godt? Mere end en fjerdedel af os, svarer nej til det spørgsmål. Alt for mange sover både for dårligt og for li...

Om Pilates metoden

Lotte Paarup
03-08-2008

Pilates er en virkningsfuld og innovativ mind-body træningsmetode. Måske er Pilates nyt for dig - bare rolig, du er ikke er alene! Pilate...

Tips til din styrketræning

Lotte Paarup
22-07-2008

Er der grundlæggende forskel på, hvordan kvinder og mænd skal styrketræne? Kvinder skal grundlæggende ikke styrketr&ael...

Åndedrættet - dit indre brusebad!

Lotte Paarup
22-07-2008

Med åndedrættet har du dit eget rensesystem - det kaldes også dit indre brusebad. Det skal forstås på den måde, a...

Lær den dybe vejrtrækning ved at træne din åndedrætsmuskel

Lotte Paarup
22-07-2008

At mestre den dybe vejrtrækning, både bevidst og ubevidst - er vitalt for kroppens funktioner. Du trækker i faktisk vejret med ...

Træn fødderne og få gevinst for hele kroppen - med 6 øvelser

Lotte Paarup
18-07-2008

Vidste du, at musklerne i din svang arbejder tæt sammen med dine taljemuskler – og at fodøvelser derfor kan give slankere mave...

Ret din krop ud - og virk slankere og yngre

Lotte Paarup
18-07-2008

Kropsholdningen betyder alt! Du ser simpelt hen både yngre og slankere ud, når din ryg er rank. Din krop bliver også stærker...

Barm & baller

Lotte Paarup
05-07-2008

OBS - Denne artikel er skrevet i 2008. Øvelserne er fine, men teknikken er forældet.  Fokuser på at lave øvelsern...

Stærke ben & smukke fødder

Lotte Paarup
05-07-2008

Dine fødder er fundamentet for resten af kroppen – og alligevel skænker vi dem alt for sjældent en tanke. Vi sveder for den f...

Træn dig i bikiniform

Lotte Paarup
05-07-2008

OBS - Denne artikel er skrevet i 2008. Øvelserne er fine, men teknikken er forældet.  Fokuser på at lave øvelsern...

Flad mave og flot talje

Lotte Paarup
05-07-2008

OBS - Denne artikel er skrevet i 2008. Læs om mavetræning i vores kategori om dette, og bliv klogere samt opdateret.   &Osla...

Kom i form til skiferien

Lotte Paarup
22-04-2008

Du risikerer at få akutte eller overbelastningsskader på skiferien, hvis du ikke har trænet. Gør dig derfor en tjeneste ved a...

4 øvelser som strækker ryggen

Lotte Paarup
22-04-2008

Musklerne og bindevævet omkring ryggen har det med at spænde op i løbet af dagen. Derfor kan du gøre dig selv og din ryg en ...

Smukke og sunde fødder - 5 øvelser

Lotte Paarup
22-04-2008

Vi skal pleje og træne fødderne, så de tager sig godt ud i sandalerne, og samtidig skal de også være stærke nok t...

Historien om Pilates

Lotte Paarup
05-04-2008

Træningsmetoden Pilates har fået navn efter sin ophavsmand Joseph Hubertus Pilates - han kaldtes bare for "Joe". Joe er født i Tysk...

Træk lige vejret...

Jonna Toft
18-03-2008

Hvad sker der, når du trækker luft ind? Løfter maven sig? Bliver du bredere ud mod siderne? Eller er det kun den øverste del...

Træn dig til en stærk krop med funktionel træning

Lotte Paarup
16-02-2008

De fleste af os kender det. Vi vandrer fra maskine til maskine i styrketræningscentret og træner omhyggeligt en enkelt muskel ad gangen i ...

Gode råd til motionsstart

Lotte Paarup
16-02-2008

Herunder finder du en række råd til, hvordan du kommer succesfuldt i gang, og holder ved med motionen.   Lav aftaler med dig selv ...

Aktiviteter og lege til børn - fra 3 år...

Lotte Paarup
17-01-2008

Som det er bekendt, bidrager den fysiske aktivitet til at udvikle barnets kropsbevidsthed, selvværd og selvtillid. Meget tyder desuden på...

Børn og motorik

Lotte Paarup
17-01-2008

Udviklingen af motoriske færdigheder er altafgørende for alle børn. Man mener, at både fysisk og psykisk sundhed på l&...

Aktiviteter og lege til børn - fra 5 år...

Lotte Paarup
17-01-2008

Som det er bekendt, bidrager den fysiske aktivitet til at udvikle barnets kropsbevidsthed, selvværd og selvtillid. Meget tyder desuden på...

3 lette øvelser til at få stærke skuldre

Lotte Paarup
05-01-2008

OBS - Denne artikel er skrevet i 2008. Øvelserne er fine, men teknikken er forældet.  Fokuser på at lave øvelsern...

Træn med lille bold

Lotte Paarup
05-01-2008

OBS - Denne artikel er skrevet i 2008. Øvelserne er fine, men teknikken er forældet.    Fokuser på at lave ø...

3 øvelser til en fladere mave

Lotte Paarup
05-01-2008

OBS - Denne artikel er skrevet i 2008. Læs om mavetræning i vores kategori om dette, og bliv klogere samt opdateret. Øvelserne i d...

Øvelser til kroppen på job

Lotte Paarup
03-01-2008

Når kroppen er på job, skal den også bevæges - det ved de fleste - men hvordan? Det behøver ikke være så be...

Hold formen når du virkelig har travlt

Lotte Paarup og Claus Sonne
27-12-2007

OBS - Denne artikel er skrevet i 2007. Øvelserne er fine, men teknikken er forældet.  Fokuser på at lave øvelsern...

Flotte balder nu

Lotte Paarup
27-12-2007

OBS - Denne artikel er skrevet i 2007.   VIGTIGT:   Denne passage skal du bare glemme, og i stedet for sørge for at træ...

Energiforbrug - ved hverdagsaktiviteter

Sundhedsstyrelsen
29-11-2007

Øget fysisk aktivitet i forbindelse med dagligdagens aktiviteter kan føre til et øget energiforbrug. Skemaet viser hvor meget, ma...

Hjerne og motorik

Ann-Elisabeth Knudsen
17-11-2007

Styrk hjernen – brug kroppen! De fleste vil sikkert gerne have besvaret spørgsmålet om, “Hvordan der er sammenhæn...

Månedens øvelse fra Q November 2007

Lotte Paarup
29-10-2007

RYGLØFT Læg dig på maven og placer armene ved siden af hoved og skuldre. Løft overkroppen og stræk samtidig armene ne...

Månedens øvelse fra Q December 2007

Lotte Paarup
29-10-2007

ARMSTRÆKNINGER Nu gælder det styrke for armene. Placer hænderne under skulderleddet, men længere fra hinanden. Sæt kn&a...

Sunde og smukke hænder - øvelser til hænderne

Lotte Paarup
18-10-2007

De fleste mennesker tager det for givet, at have sunde og velfungerende hænder. Hænder og fingre bruges dagen lang - og først n&ar...

Træk vejret og få en bedre livskvalitet

Lea Carina Frederiksen
18-10-2007

Træk vejret dybt ned i maven fem gange om dagen og bliv et sundere menneske. Sådan lyder budskabet fra fysioterapeuten Lotte Paarup. Den ...

5 øvelser til en stærk ryg og en flot holdning

Lotte Paarup
17-10-2007

OBS - Denne artikel er skrevet i 2007, og der er sket meget nyt på denne front. Læs mere i kategorien om rygtræning   VI...

Motion skal være sjov og meningsfuld

Gitte Olsson, Femina
17-10-2007

Alle mennesker kan finde noget, der er sjovt for dem. Selv dem, som hadede gymnastik i skolen og slet ikke har lyst til at trække i tr&aeli...

Månedens øvelse fra Q Oktober 2007

Lotte Paarup
03-10-2007

KOSTESKAFT Nu skal styrken i maven findes frem. Læg dig på maven og placer albuerne lige under skulderleddet. Sæt tåspidserne...

Månedens øvelse fra Q September 2007

Lotte Paarup
06-09-2007

INTENS MAVEØVELSE Læg dig på ryggen. Løft benene fra gulvet og placer dem i en ca. 90 graders vinkel i hofte og knæ. ...

Lotte skal få os op fra sofadybet

Lisbet Rasmussen, Helse
29-08-2007

Lotte Paarup, vært på DRs nye motionskampagne, har selv prøvet at være så stresset, at hun end ikke  orkede den da...

De Fem Tibetanere - Kilden til evig ungdom

Betiina Larsen
29-08-2007

Historien om De Fem Tibetanere Øvelserne blev udtænkt for omkring 2000 år siden af tibetanske munke, som var på jagt efter k...

Pilates studiet - del 1

Lotte Paarup
17-08-2007

OBS - Denne artikel er skrevet i 2007, og der er sket meget nyt på denne front. Læs mere i kategorien om Pilates VIGTIGT: Denne pas...

Pilates studiet - del 2

Lotte Paarup
17-08-2007

OBS - Denne artikel er skrevet i 2007, og der er sket meget nyt på denne front. Læs mere i kategorien om Pilates VIGTIGT: Denne pas...

Pilates studiet - del 3

Lotte Paarup
17-08-2007

OBS - Denne artikel er skrevet i 2007, og der er sket meget nyt på denne front. Læs mere i kategorien om Pilates VIGTIGT: Denne pas...

9 myter om kvinder og træning, som du skal glemme alt om!

Lotte Paarup
17-08-2007

De fleste kvinder kender dilemmaet: De vil gerne være veltrænede, slanke og faste i kødet, men ikke ligne bredskuldrede amazoner. ...

De 7 bedste styrkeøvelser for kvinder

Lotte Paarup
17-08-2007

Der findes en bunke geniale styrketræningsøvelser. Vi har udvalgt 7, der kan øge din styrke, forme din krop og samtidig forbr&aeli...

Populære Pilates

Lotte Paarup
09-08-2007

OBS - Denne artikel er skrevet i 2007, og der er sket meget nyt på denne front. Læs mere i kategorien om Pilates   Pilates ser m&ar...

Træn kropsstammen med Pilates

Lotte Paarup
09-08-2007

OBS - Denne artikel er skrevet i 2007, og der er sket meget nyt på denne front. Læs mere i kategorien om gang og løb   N&ari...

Hold formen i ferien

Lotte Paarup
08-08-2007

6 øvelser du kan lave overalt - de kræver kun en stol og et håndklæde. Programmet her er bygget op, så du både&n...

Stærk og smidig i sandet

Lotte Paarup
08-08-2007

Det bløde strandsand er alle tiders træningsredskab, der blandt andet stiller store krav til balance og stabilitet. Så brug strand...

I turboform på 12 minutter

Lotte Paarup
08-08-2007

Drømmer du om at komme i dit livs form på et minimum af tid, så tænk i cirkelprogrammer: Med 6 nøje udvalgte ø...

Bikiniklar (med Redondo bold)

Lotte Paarup
07-08-2007

Med Lotte Paarups øvelser bliver du ikke bare strammet op – øvelserne styrker også kropsfornemmelsen og selvtilliden. Du kan...

Træn din talje frem

Lotte Paarup
07-08-2007

OBS - Denne artikel er skrevet i 2007. Læs om mavetræning i vores kategori om dette, og bliv klogere samt opdateret. Øvelserne i d...

Månedens øvelse fra Q August 2007

Lotte Paarup
03-08-2007

KLASSISK RYGØVELSE Denne øvelse foregår på gulvet. Du skal placere hænderne under skulderleddet og knæene unde...

Bækkenbunden - bundproppen i kropsstammen

Lotte Paarup
29-07-2007

OBS - Denne artikel er skrevet i 2007, og der er sket meget nyt på denne front. Læs mere i artiklen Den elastiske bækkenbund  ...

5 effektive øvelser med døranker og elastik

Lotte Paarup
29-07-2007

Vi har samlet 5 effektive øvelser med døranker og elastik, som træner hele kroppen. Et døranker er et redskab, som bruges ...

Har du stærke fødder?

Lotte Paarup
18-07-2007

En fod består af 26 knogler, 33 led og 24 muskler. Det er en temmelig kompleks kropsdel. Fødderne er den del af din krop, der belastes ...

Det Grønne Motionsrum

Lotte Paarup
18-07-2007

Som en del af bevægelsesåret Gang i Danmark har Danske Fysioterapeuter og Det Danske Haveselskab udarbejdet ti nemme øvelser, som a...

Så meget kan Pilates gøre for din krop

Lotte Paarup
18-07-2007

Pilates er frem for alt kendt for at være motionsformen, der kan give dig en flad mave. Men den populære træningsform kan meget mere...

Væk din usynlige mavemuskel og få taljen tilbage

Lotte Paarup
18-07-2007

Forestil dig, at du står og spænder med din hånd om stilkene på en blomsterbuket. Og prøv så at give slip, og m&a...

Gratis mavetræning i 5 dagligdags situationer

Lotte Paarup
18-07-2007

At få en flad mave og holde den ved lige kræver ikke nødvendigvis, at man sætter masser af tid af til øvelser i sin ka...

8 styrkeøvelser der øger din forbrænding

Lotte Paarup
18-07-2007

Når forbrændingen skal i top, gælder det om at bruge en masse energi i dine styrkeøvelser. Ved at sætte mange muskler ...

Månedens øvelse fra Q Juli 2007

Lotte Paarup
03-07-2007

LUNGES MED KROPSDREJNING Stil dig med fødderne i hoftebreddes afstand og træd et skridt tilbage på det ene ben, imens du bø...

Månedens øvelse fra Q Juni 2007

Lotte Paarup
29-05-2007

HIMMEL OG JORD Denne øvelse træner bl.a. ben, baller, skuldermuskler og holdning. For at øge intensiteten i skuldrene kan du med ...

2 populære med elastik

Lotte Paarup
27-05-2007

Herunder vises to af de mest populære øvelser med den brede elastik. Tag elastikken med dig i tasken og lav fx øvelserne på ...

Den store træningsbold - "trylledrikken" til ryggen

Lotte Paarup
13-05-2007

Den store træningsbold er den rene "trylledrik" for ryggens sundhed. Den er et super godt redskab til den funktionelle muskeltræning ...

3 gode i vandet

Lotte Paarup
12-05-2007

Vand er et fantastisk træningsredskab. Havet eller poolen kan bruges til meget andet end at svømme. Læs her en lille appe...

5 gode til ryggen med stor bold

Lotte Paarup
12-05-2007

Vi har samlet 5 gode øvelser med bold til at holde ryggen stærk i hverdagen. Øvelserne må ikke ses som det eneste, din...

Månedens øvelse fra Q Maj 2007

Lotte Paarup
30-04-2007

BALLETDANSEREN I denne øvelse skal du føle dig som en balletdanser. Det handler om balance, kropsholdning og mavemuskler. Stil dig p&a...

Månedens øvelse fra Q April 2007

Lotte Paarup
09-04-2007

TINSOLDATEN Stil dig på det ene ben og løft det andet op i en ca. 90 graders vinkel i hofte og knæ. Den ene arm strækkes mod...

Motion og stress

Lotte Paarup
05-04-2007

I dag spiller negativ stress desværre en meget stor rolle for mennesket. Job, karriere, børn, familie, hus, fritidsinteresser o...

Motion er din egen humørmedicin

Lotte Paarup
05-04-2007

Kroppen er så smart indrettet, at den har sin egen ”humør-medicin”. Det er de såkaldte endorfiner, et hormon som blandt...

Mental medvind i slankeprocessen

Lone Ladefoged
03-04-2007

Kropsvægten vil altid være et resultat af vores adfærd – af de kalorier, vi indtager og forbrænder. Derfor er det indlys...

Effektive slankeøvelser

Lotte Paarup
03-04-2007

Få så meget som muligt ud af din træning. Her får du derfor tre lette og supereffektive øvelser, der træner og sl...

GYMSTICK - ny tryllestav for hele kroppen

Lotte Paarup
27-03-2007

Vil du kun købe ét redskab til hjemmetræningen, er en gymstick måske sagen. Det er enkel træning til hele kroppen, der...

Kort opvarmning

Lotte Paarup
17-03-2007

Denne opvarmning kan bruges forud for mange forskellige aktiviteter. Du skal dog være klar over, at specielle aktiviteter kræver specielle...

Opvarmning

Lotte Paarup
17-03-2007

Det er altid godt at varme op. De fleste træningsformer indeholder en eller anden form for opvarmning tilpasset den enkelte metode. De mange for...

Har du tumlet med dit barn i dag? - øvelser for de helt små

Lotte Paarup
15-03-2007

Det er bare om at komme i gang med at hoppe, danse, lege, kravle, møve, skubbe og trække med din tumling. Her får du gode og nemme...

Månedens øvelse fra Q Marts 2007

Lotte Paarup
04-03-2007

DE SKRÅ MAVEMUSKLER Læg dig på ryggen og træk knæene ind over dig med samlede ben. Stræk armene ud til siden lang...

Stram op - Hurtigt!

Lotte Paarup
04-03-2007

Føl dig lækker og i form til fest eller strand. Tre effektive Pilates øvelser, som strammer op og styrker dig mentalt til mere ove...

Strækøvelser for alle

Lotte Paarup
04-02-2007

Herunder finder du de strækøvelser, som de fleste mennesker vil have gavn af at lave – ung som ældre. Strækøvels...

Strækøvelser - betaler det sig?

Lotte Paarup
04-02-2007

OBS - Denne artikel er skrevet i 2007, og der er sket meget nyt på denne front. Læs mere i kategorien om fascia og bindevæv   ...

Ret ryggen ud med McKenzie stræk

Lotte Paarup
03-02-2007

McKenzie er en behandlingsmetode, som hyppigt anvendes til behandling af ryg problemer hos bl.a. fysioterapeuter og kiropraktorer. Der finde...

Månedens øvelse fra Q Januar 2007

Lotte Paarup
22-01-2007

BØJ & STRÆK Stil dig med fødderne i hoftebreddes afstand. Bøj i benene, så lårbenet nærmer sig vandr...

Hold styr på motionen med en skridttæller

Lotte Paarup
13-01-2007

Mindst 10.000 skridt til de voksne og 12.000 skridt til børnene - det skal der til for at opnå den nødvendige bev&a...

Nyttig viden ved brug af en skridttæller

Lotte Paarup
13-01-2007

I nedenstående har vi samlet tips og gode råd ved brug af en skridttæller. Stadig flere kommer til og vi tilføjer løbe...

Klar til skiferien

Lotte Paarup
05-01-2007

Alt for mange danskere rejser hvert år på vinterferie og udsætter reelt set sig selv for en risiko for at vende hjem med brækk...

423 vare(r)

pr. side