Åndedrætstræner Flow-X er en lille genial sag, der kan anvendes af alle, der har brug for at træne vejrtrækningen.
Det unikke ved Åndedrætstræner Flow-X er, at den specifikt arbejder med UDÅNDINGEN.
Både børn og voksne kan anvende den. Til brug med børn er Flow-X helt igennem smart, og giver lige præcis det redskab, som børnene har brug for, når de skal træne noget så specifikt som at ånde ud.
Sådan fungerer Åndedrætstræner Flow-X
Den fungerer på den måde, at du puste ind gennem den ene ende. Luften får den lille lette flamingo bold til at svæve. Nu gælder det om at få bolden til at svæve så længe som muligt, alt afhængig af, hvad du har valgt at arbejde med ift din udånding... Altså om du puster med mere eller mindre kraft.
Du kan altså træne længden og kontrollen af din udånding. Der kan være mange grunde til, at det er gavnlig for dig. Er du sanger eller bruger din stemme meget, er det nødvendigt at kunne kontrollere og bruge udåndingen i vejrtrækningen.
Har du mere overordnet brug for at få en bedre balance i dit åndedræt, blive bedre til at ånde ud, få bedre balance imellem ilt og kuldioxid, få en dybere vejrtrækning, stimulere ro-systemet og vagusnerven, og meget mere... så er det super vigtigt at arbejde med dine udåndinger.
Åndedrætstræner Flow-X stimulerer din fornemmelse af og opmærksomhed på din udånding. Den er super effektiv og en af mange brikker i arbejdet med din vejrtrækning i vejen mod et bedre åndedræt.
Overordnet benytter vi 3 forskellige teknikker ved brug af Åndedrætstræner Flow-X
- Du puster stille og uden voldsom meget kraft. Herved "snurrer" bolden rundt lige ovenpå dens "kurv". Her skal den bare snurre så længe som muligt, stille og roligt.
- Du puster mere kraftigt, så bolden løfter sig fra kurven. Jo kraftigere, desto højere. her ebstemmer du selv, hvilken højde (hvor kraftigt) det skal være. Så holder du den der så længe som muligt.
- Du puster endnu mere kraftigt, og holder bolden i højden så længe som muligt... og så skal den lande på kurven igen.
Alle ovenstående øvelser kan bruges til både børn og voksne.
Se også videoklippet her, som demonstrerer brug i praksis til både børn og voksne
Artikler og øvelser
Flow-X åndedrætstræner er sjov for hele familien
Alle har gavn af at træne udåndingen! Og med denne lille dims er det både sjovt at effektivt...
Læs mere
Få Lotte Paarups råd til Åge Åndedræt
Historien om Åge Åndedræt Åge Åndedræt er en helt og aldeles gans...
Læs mere
Ryst dig til mere energi, frigør rygsøjle, psoas og åndedrættet
Dette indlæg er skrevet af Åndedrætsekspert og fysioterapeut Lotte Paarup I 15 år ha...
Læs mere
Åndedrætsøvelser til børn
Hvorfor ikke bruge nogle af de nære stunder, til at gøre dem endnu mere nære og givende i f...
Læs mere
Kort guide til forskellige åndedræts-gadgets
Din krop er dit vigtigste og ultimativt bedste træningsredskab når det handler om åndedr&ael...
Læs mere
Åndedrættet i en Coronakrise fra Lotte Paarup
Kære alle derude, Jeg har lavet en lille (endte med at blive lang) hilsen herunder, til alle der har br...
Læs mere
