Beskrivelse
Lær dit åndedræt at kende. Du får en ny øvelse hver dag.
Over 30 dage bliver du venner med dit åndedræt. Du kan bruge de små korte øvelser hvor som helst, når som helst, i stilhed og til evig tid! Det er nemlig op til dig.
Åndedrættet er altid din ven og evige rejsekammerat.
Alle øvelser modtages på lydfiler i din mailboks, instrueret af Lotte Paarup og efter hendes tilgang til åndedrættet. Alle 30 øvelser varer fra 1 minut til max 4 minutter.
Ny lille øvelse hver dag i 30 dage
30 dage med Lotte og åndedrættet er et forløb, hvor du hver dag i 30 dage får en ny lille øvelse på en lydfil. Efter 30 dage har du en lang række øvelser og erfaringer med din egen krop og dit eget åndedræt.
Målet er at ende ud med en håndfuld øvelser, som du kan bruge til at navigere igennem din dag, din uge, din måned, dit år, dit liv med. Alle øvelser varer mellem 1-4 minutter.
Øvelserne kan afspilles som lyd alle steder, hvorfra du har adgang til nettet.
Øvelserne kræver ingen redskaber og kan bruges alle mulige steder: på gulvet på stolen, på jobbet og på farten. Nogle øvelser er mere synlige end andre.
Forandr dit åndedræt på 30 dage!
Det er ikke længere en hemmelighed for os vesterlændinge, at åndedrættet har en kæmpe magt i vores kroppe.
Vi henter det meste af vores energi fra åndedrættet - og åndedrættet er koblet til stort set alle kropsfunktioner, både fysisk som mentalt.
Så skruer du bare en lille smule på åndedrættet i den ene eller den anden retning, kan du gøre en kæmpe forskel!
”Træk vejret bare lidt bedre, og få det med det samme meget bedre”
Det fantastiske ved åndedrættet er, at du med ganske lidt viden og få redskaber, kan gøre en forskel lige med det samme.
Du behøver ikke at træne i et par måneder, før resultaterne kommer.
Dette får du med din adgang til 30 dage med Åndedrættet
- 1 øvelse om dagen i 30 dage og til slut adgang til alle 30 øvelser.
- Øvelser der kan laves hvor som helst og alle steder.
- Øvelser der ikke kræver redskaber, så du kan gå i gang med det samme.
Hvem kan være med?
Alle kan være med. Teenagere, unge, ældre, mænd som kvinder.
Når du skal i gang
Når du går i gang, kan det sagtens være, at du ikke når at følge med i de 30 dages forløb. Det kan være, at du bruger 60 dage eller mere på at gennemføre og følge forløbet. Det er helt ok!
Finder du ud af, at nogle øvelser virker fantastisk for dig i din hverdag, i dit liv eller bare for lige præcis din krop. Så bliver det dine favoritter. Vi anbefaler dog altid, at du følger hele programmet uanset til en start. Og at du følger det i den nummererede rækkefølge.
Vil du vide mere?
Vil du vide mere om åndedrættet og din vejrtrækning?
Det vil være med stor gevinst, at du sætter dig lidt mere ind i, hvordan vi egentlig trækker vejret. Og hvorfor det er så vigtigt at optimere og tage med sig rundt i dagen og livet.
Vi anbefaler, at du kigger rundt her på åndedrættet.nu. Det er Lottes gratis webside om Åndedrættet, som har til formål at sprede budskabet om åndedrættet til flest mulige. Specielt vil der være brugbar information at finde her på dette link.
Her kan du møde mange af hendes udgivelser i form af bøger og dvd/download programmer. Du finder en lang række indlæg om åndedrættet, hvor hun oplyser danskerne om dette vigtige emne. Lottes baggrund indenfor krop, sind og bevægelse er lang og bred. I dag lever hun af at lære danskerne, både helt almindelige såvel som fagpersoner, om åndedrættet – bl.a. gennem hendes 125 timers Åndedrætsterapeutuddannelse. Læs mere om Lotte her.
Mod på mere?
Har du fået mod på at arbejde dybere og gå mere i gang med åndedrætsarbejdet, så anbefaler vi at gå i gang med følgende af Lottes programmer.
*
*
*
Artikler og øvelser
Går du og holder vejret, ligesom Charlotte?
Et menneske kan klare sig uden mad i tre måneder, uden vand i tre dage, men kun i tre minutter uden ilt....
Læs mere
Lidt om de 2 sugerør i næsen
Se med her hvis du fx har astma, søvnapnø, søvnudfordringer, stress, tankemylder, angst, ...
Læs mere
3 hacks til en rolig sommer fra Lotte
Her viser Lotte Paarup dig 3 af hendes helt simple redskaber til at finde ro, tæmme angst og ængst...
Læs mere
Lær en vigtig men glemt kropsdel at kende
Lær en vigtig men glemt kropsdel at kende! Brug 4 minutter på at få geniale hacks til dit ne...
Læs mere
Mærk dit 3D åndedræt
Se med her når Lotte Paarup instruerer en af hendes helt enkle grundøvelser i åndedræ...
Læs mere
Fik du læst Lotte Paarups kronik i Politiken om åndedrættet og vores mentale sundhed?
Lotte Paarup har skrevet en kronik i dagbladet Politiken, der opfordrer til øget samarbejde mellem psyk...
Læs mere
